zb.: so .bauch+beine mo. arme +waden di. brust +bauch do. rücken +waden fr. bauch +schulter ! je training 20-25 sätze schwer ,kurze pausen 1-2 min jede muskelgruppe 1x woche ........aber dann brutal !
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zb.: so .bauch+beine mo. arme +waden di. brust +bauch do. rücken +waden fr. bauch +schulter ! je training 20-25 sätze schwer ,kurze pausen 1-2 min jede muskelgruppe 1x woche ........aber dann brutal !
und weiter?
probiers aus........!!
würd ich wenn ich genug zeit hätt...
Der Plan ist schlecht, miese Muskelaufteilung...
Die Arme/Trizeps Montags belasten und am nächsten Tag Brust trainieren?
Das wird scheitern...
mach am brusttag kh flach 3x8-10, kh schräg 4X10 , flieg. schräg 4x 10-12 , butterfly 4x12 ,überzüge 4x10 !! kein LH bankdrücken !!
:kopfwand:
Und bei KH-Bankdrücken braucht man keinen Trizeps? Wäre mir neu...Zitat:
Zitat von missfunky
Gute Frage!Zitat:
Kannst du uns mal sagen was du eigtl willst Missfunky?
trizeps braucht man auch bei schweren kniebeugen !! egal, war nur ein vorschlag ! viel spass heute? im GYM...........
:soso:Zitat:
Zitat von missfunky
1. Bei nem 5er Split hat man zu wenig Regeneration.
2. Miese Aufteilung!
3. Du kannst doch nicht einfach nen 5er vorschlagen! Andere Leute hier sind noch nicht auf dem Niveau um nach so nem Plan zu trainieren.
4. :kopfwand: