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Hey,
ich hab heute mal scottcurls gemacht und wollte nun fragen ob die besser sind als normal curls im stehen ??? sonst mach ich die nämlich immer und muss sagen ich finde die anstrengender ! kann das daran liegen das man mit dem körper mitgeht wenns schwierig wird ?
Wollte deshalb wissen welche effektiverer sind für den bizeps ?
Ich persönlich halte Scottbankcurls für effektiver, gerade weil man da net abfälschen kann.
aber hast du da bei den übungen nicht auch das gefühl das es so anstrengend nicht ist ??? also sonst hab ich immer nach dem training sone spannung im bizeps ( richtig geil ;) ) und hierbei nicht , obwohl es schwer ist die hantel noch hoch zu kriegen !?!?!
Vlt machst du was falsch?
Ich hab immer das gefühl das mir der Bizeps sowie die Unterarme wegplatzen.
Und wie sieht es mit Rudern im Untergriff aus?Zitat:
Versuch es mal mit Klimmzügen im Untergriff....
naja ich denke es geht hier um isos?.
also scottcurls find ich anstrengend, aber komisch finde ich da immer, dass ich immer nur "schmerzen" bzw "anstrengung" in der armbeuge hab und nicht im biceps selbst
Wie wärs mit Langhantelcurls im Stehen, grundübungen genügen.... weniger isos
bei langhantelcurls hab ich immer probleme mit meinen handgelenken !!! Trotz bandagen ! deshalb wollt ich mir ne SZ stange holen ??? aber bringt die auch wirklich was ?
Gut, ich weiss jetzt nicht wie Du das machst, aber ich halte es nicht für sinnvoll immer mit Bandagen zu trainieren. Denn so wirst Du nie starke Handgelenke bekommen, da sich durch die Stützfunktion der Bandagen die Strukturen für ein starkes/stabiles Handgelenk nicht entwickeln (wachsen) können.Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
Gruss,
mxp
ich trainier mit bandagen sobald ich schmerzen im handgelenk habe !!! mein physiotherapeut meint ich hätte weiche handgelenke und soll deshalb mit bandagen trainieren
Dann werden sie immer weich bleiben...Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
LHC können anfangs Schmerzem im Handgelenk verursachen, da die Handstellung ungewohnt ist -> Gewöhnungssache!
@topic
Scottcurls sind natürlich eine gute Übung um den Bizeps zu isolieren. Füge ich auch immer wieder gerne ins Training ein.
Ich halte es für günstiger den Stützapparat des Handgelenkes langfristig zu stärken. :)Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
Sonst ist das so ein bisschen wie keinen Rücken trainieren, weil man ja einen schwachen Rücken hat, verstehst?
Sonst bessert sich eben nie etwas.
Gruss,
mxp
naja das stimmt schon aber soll ich trotz schmerzen ohne bandagen trainieren ???
Ist denn sone SZ Stange ne gute alternative oder wird der bizeps da nicht so stark belastet ??? ist ja son bischen wie hammercurls oder ?
So gesehen ein Mittelding. Wenn es gar nicht geht nimm halt eine SZ-Stange. Zu starke Schmerzen sind nie positiv.Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
Kannst du den Klimmis im UG ausführen oder schmerzt da auch das Handgelenk?
Oftmals sind solche Schmerzen verursacht durch die Möglichkeit (muskulär gesehen) das Trainingsgewicht schnell steigern zu können.
Der Band/Sehnen/Gelenkapparat allerdings passt sich an diese Belastungen viel langsamer an.
Das beste wird sein genau zu analysieren wodurch die Schmerzen genau wo verursacht werden und damit ggf. Griffweite/Gewicht(!) anzupassen.
Auf andere Arten von Curls umzusteigen wird Dir gegebenfalls für die Entwicklung Deines Bizeps etwas bringen. Aber das schwache Handgelenk wird so (vermutlich, je nach Ursache) leider bleiben.
Gruss,
mxp
also klimmis kann ich machen , egal ob in den nacken oder mit untergriff , da hab ich nie probleme, immer nur bei LHC und dann auch erst ca. 2 stunden nach dem training und das dauert dann ca. ne woche bis die wieder weg sind !
Auf die Frage Scottcurls oder normale Curls kann ich nur sagen: nutze beide Techniken aus. Ein Armtraining ohne Scottcurls ist wie ein Essen ohne Wasser.
Bei Scottcurls (Maschine) spüre ich den Pump gewaltig. Bei normalen Curls wärme ich die Muskulatur auf für die schweren Sätze.
Die Schmerzen hatte ich früher auch in den Schulterpartien und Handgelenken. Mittlerweile ist meine Schulterpartie und die Handgelenke so stark, ich verspüre keine Schmerzen nach dem Training. Saubere Ausführung tut der Sache auch gut.
Gruss
K.H.K.