Hi Leutz!
Was esst ihr so am Ladetag?
Hab morgenbzw heute meinen ersten und weiß nicht wie ich morgen essen soll:-o
Hoffe ihr könnt mir ein bischen helfen...
Thx!
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Hi Leutz!
Was esst ihr so am Ladetag?
Hab morgenbzw heute meinen ersten und weiß nicht wie ich morgen essen soll:-o
Hoffe ihr könnt mir ein bischen helfen...
Thx!
Ich nehme mal stark an, dass Du Keto machst oder? Oder AD?
man sagt zwar man solle möglichst "low fat" essen , aber macht nix ich baller mir einfach alles rein wozu ich Lust habe .
2 vier jahreszeitenbpizzen am tag sind da standart !
Ja man sagt low fat. Aber daran habe ich mich bisher nicht gehalten und hat wunderbar geklappt ;)Zitat:
Zitat von waschi
Kuchen, Nudel/Kartoffelsalat, Pizza kein thema. Eigentlich ernähre ich mich am Ladetag sehr bewusst und KH reich. Nudeln, Reis, Reiswaffeln, Brot, Haferflocken, Gemüse und Obst, Salat.
Abends dann meistens worauf ich lust habe. zB Pizza, Mc Donals etc.
wieviele ladetage macht ihr denn in der ad??? einen zwei oder gar drei???
wo liegt eigentlich der unterschied zwischen keto diät oder anabole diät... ist doch beides low carbs (unter 30g) und dafür mehr fett und prot. ....
und des mit den ladetagen is doch auch bei beidem...
also ich mach jede woche auf AD bin jetzt auf low fat und mache glaub nur alle 2 Wochen .
Keto = unter 20-30gr. Kohlenhydrate am TagZitat:
Zitat von Wenega
AD = unter der Woche Keto, am Wochenende mit Kohlenhydraten laden
Hä? Ja, was denn nun?Zitat:
Zitat von waschi
erstmal danke für die erklärung :daumen:
und jetzt nochmal meine frage ... wie viele ladetage soll man am besten machen um die besten ergebnisse zu erzielen??? einen zwei oder gar drei???
@superflat hab jetzt 6 wochen AD hinter mir jede woche sonntag aufgeladen
bin ab moin auf low fat und lade nur alle 2 weeks !
@wenega:
das ist individuell verschieden. Ich mache je nach Feeling 1-2 oder auch nur alle 14 Tage mal 2...kommt bei mir auf Trainingsintensität an.