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Nach umzugsbedingter 3monatiger Trainingspause habe ich mich vor 5 Wochen wieder ins Training geschmissen und sicherheitshalber gleichzeitig mit einer Diät begonnen.
Ich ernähre mich extrem kohlenhydratarm (wirkt bei mir am besten zur Fettreduktion), protein- und fettreich.
KF-Anteil vor 5 Wochen: 16%
Akueller Körperfettanteil laut Fat-Caliper:12% bei 89kg und 179cm.
Ziel in den nächsten Wochen: 8%
Ich werde euch bzgl. meiner Fortschritte auf dem Laufenden halten...
LG,
python2004
schönes brustpiercing!
Krass viel Masse... Rücken gefällt mir besonders gut. Und Beine nicht vergessen...
massig definiert gefällt mir son ist mein ziel ;)
@Phyton. Brutale Schulter würd ich mal sagen, gefällt mir sehr.
Auch der Bauch ist sehr schön.
LG
Semper
Ähm, sind das alles Bilder nach den 5 Wochen??
also so wie ich des versteh denkst du es is ein wenig ge faked .... kann sein, muss nicht sein. sicher sehn ebsonders bizeps irgendwie künstlich verändert aus. aber wieso sollte er das tun ? dann bringts ihm ja nichts. da es sich nicht auf sein reales aussehn bezieht. also ich hoff (und nehm mal an) dass alles echt ist.Zitat:
Zitat von Runsky
und das, was echt ist sieht sehr gut aus. :respekt:
hoffe es kommen bilder bei 8 % KFA
Vorerst danke für alle eure Reaktionen!
@Runsky:
auch ich werde nicht ganz schlau aus deinem Post :gruebel:
geht aber offenbar nicht nur mir so ;)
@chrizzeractor:
auch mich interessiert, wie ich mit einem KF-Anteil von unter 10% aussehe :lechz:
Ich mach auf alle Fälle weiter, sicher noch 6-8 Wochen. Wenn's so weitergeht, müssten sich 8% schon ausgehen...
Ohne Hilfsmittel ist es halt irrsinnig schwer, nicht zuviel Muskelmasse einzubüßen. Mit der Kohlanhydratarmen Diät tu ich mir da aber leichter - mit einer extrem fettarmen bin ich da schon ordentlich eingefahren :crybaby:
@Ihrplatz:
Ja, die Bilder sind von gestern. Wie gesagt, begonnen hab ich vor 5 Wochen mit 16% KF-Anteil.
@Muskelberg:
Ah ja - kannst Recht haben - vielleicht hat Runsky das mit seiner Aussage gemeint ??! So würde sein Post wenigstens Sinn machen...
Es ist übrigens nichts gefaked! Ich finde, es sieht nichts an den Bildern so toll aus, dass man den Eindruck gewinnen könnte, ich hätte sie manipuliert.
Das einzige, was ich zugebe, ist, dass die Bilder 20 Minuten nach meinem gestrigen Oberarmtraining geschossen wurden (aber das ist doch erlaubt, oder? :dreh:
Selbstverständlich kommen weitere Bilder bei sichtbarem Fortschritt!
Schätze in 2 Wochen sollte man schon eine Verbesserung sehen...
jo schaut richtig gut aus.ich finde deine Arme recht dick zum rest positiv gesehen natürlich
Dein Bizeps ist echt super, richtig dick.
Wie lange trainierst du schon?
Allgemein übrigens auch ne schöne Form.
sieht sehr gut aus, mach doch noch weeiter mit der diät, mal schauen was noch geht...
respekt...
Danke für eure motivierenden Posts :winke:
ich mach auf alle Fälle weiter mit der Diät - diesmal will ich es einfach "wissen" :lechz:
KF-Anteil liegt mittlerweile bei 10,5% - jetzt geht es schon etwas langsamer... :(
Neue Bilder gibt's, wenn ich unter 9% KF-Anteil bin....
keep on pumpin'! ;)
python2004.
Wie ernährst du dich denn so tagsüber?
würde mich mal interessieren ;)
naja, aufm letzten bild sieht der angespannte arm im vergleich zum rest schon nen bisschen seltsam aus :)
@Tramont:
Ich ernähre mich momentan hauptsächlich von Thunfisch oder Sardinen (beides in Olivenöl) mit passierten Tomaten oder Broccoli, Hühnerfleisch mit irgendeiner fetten Sauce mit möglichst wenig KH und Cottage Cheese (4,5% Fett) mit Kräutern mit Putensalami.
Ich bemühe mich, auf zumindest 200g Eiweiss pro Tag zu kommen, möglichst wenig KH und nicht mehr als 2.000 kcal.
@Katana_1:
Sorry, mein Biceps hat nun mal eine ziemlich spitze Form - vor allem der linke - siehe Bilder....
die wurden übrigens vor der Diät aufgenommen.....
ich meinte nicht nur den bizep, der GANZE arm sieht ein wenig zu groß aus für den körper, könnte aber auch an der cam (schlechte?) liegen. :)
(auch nur auf dem letzten von seite 1)
die kamera hate ne fischaugen optik, deshalb siehts so komisch aus :)
gratz zu deinen erfolgen bei deiner diät.. :-)
aber dein bizeps sieht echt komisch aus.... so nicht "normal" ;-)
Will mich hier nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, aber der Bizeps erinnert mich irgendwie an die Synthol-Bilder im Ironsport-Forum.
Davon abgesehen Top-Body...weiter so...bin auf die 9%-Pics gespannt... :daumen:
Gruß,
MR2
Manchmal labbert Ihr einen MIST!!!!
Der Mann trainiert schon lange und ernsthaft und gebt Ihm einfach mal Respekt. Wenn ich so einen Müll Lese Synthol...da frag ich mich echt was Ihr in einem BB Forum macht. Geht doch besser ins "Ich bin neidisch & erfolglos Forum" .
Das mit deutlich unter 9% kommen is immer das härteste wenn Du da nicht Stoffst sind Deine Arme nicht mehr lange so schön. Kenn das bin auch immer hin und hergerissen zwischen Masse und dem normalen Idealbild.
da ist mit Sicherheit kein Synthol drin ! Meine Bizepsform ist ähnlich !
komm nicht mit den spacken von IS an, die meinten selbst zu meiner mickrigen bizeps, das da synthol drin wäre muahahaha...Zitat:
Zitat von TimoMR2
@ ersteller:
sieht gut aus, mich würden mal die umfänge intressieren (brust,bauch,bizeps,beine). was ist mit beinbildern?
@RuhrgeBeaT:
hier ein etwas älteres Bein-Bild....
ist ca. 5 Jahe her - hab seitdem noch nie geschafft, diese Form wieder zu erreichen :wein: - man glaubt gar nicht, wie sich der Stoffwechsel von 24 auf 29 ändern kann ... war damals ein extremer Hardgainer - jetzt tu ich mir mit dem Aufbau wesentlich leichter :lechz: - dafür gestaltet sich der Fettabbau immer schwieriger :(
naja - hat alles seine Vor- und Nachteile... :)
wenn ich unter 9% KF bin, poste ich aktuelle Beinbilder...versprochen!
mir kommt vor, dass ich am Rücken und auf den Beinen am schwersten Fett abnehme...
Masse muss ich noch nachmessen.....
LG,
python2004.
:auslach: kuckt euch mal den an - mit seinem genetisch veränderten bizeps
looool wird hier eine *******e geschrieben :hammer: :balabala:
und seit wann ist ein bizeps komisch, nur weil er nen peak hat??? mal ernsthaft ich finde der arm sieht gut aus. diese spitze habt ihr halt alle nicht weil eure ärmchen so dürr sind...
weiter so mit den bildern!
Vielleicht noch etwas definieren...Aber ich finde es sieht so schon gut aus....respekt....weiter so und viel Erfolg
:respekt: , wahnsinns Leistung vorallem das Bein Bild gefällt mir sehr gut, natürlich der rest auch, keine Frage... Mach weiter so, freu mich auf die 9% pics
Geile Beine, jetzt überprüfe ich mal meinen Bizeps mit einer Genveränderungsüberprüfungsmaschine hoffentlich fällt er nicht positiv aus :alki:
Meines Erachtens gibt es nur folgendes zu sagen:
Top Figur
Top Ausdauer ( 13 Jahre Training)
Top Ehrgeiz
und das beste ist, Top kritikfähig bezüglich dem genetisch verändertem Bizeps- Autor gegenüber.
Der Sport braucht Leute wie Dich.
HAu rein und LG.
@ Doc-MArtens:
HAb mich gleich dran gemacht und eine Genveränderungsbizepshyperlatensentwicklung entworfen.
Können bei Gelegenheit Deine Machine und meine Formel zusammen tun, dann kommen wir ganz groß raus...[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Genetisch veränderter Bizeps in 2 Stunden[/schild]
in bild cimg0379.jpg könnte ich mich verlieben !!
dein back schaut bombastisch aus !!!!!!!!! EHN1
wie alt bist du?
Gibts nochmal Bilder?