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Komme gerade vom Beintraining und mir ist soooowas von schlecht...fing aber erst am Beinpresse an mit dem Brechreiz Gefühl.
Zum meinem Training:
3x Beinstrecker
3x Beincurls
4x Beinpresse (Sitzen und im liegen)5x Waden (3xstehen und 2x im sitzen)
Woran liegt das und wie kann man am besten tun das dieser Reiz nicht kommt oder nicht solange anhält.
Mein Whey-Dextro-Shake war echt schwer zu trinken...musst immer wieder aufstoßen :-(
An deinem Beintraining liegt es jedenfalls nicht. Da sind ja nichtmal Kniebeugen drin.
IMO ist gegen diesen Zustand wohl bisher kein Kraut gewachsen.
Das Laktat zollt halt sein Tribut.
Kniebeugen und Kreuzheben mache ich nicht,weil ich (sehr) leichte linksverschiebung eines Wirbels habe und auch einen Hohlrundrücken.
Das Risiko durch Folgeschäden ist mir einduetig zu hoch !
Hat dir dein Sportarzt (oder von mir aus auch Hausarzt) explizit verboten diese Übungen auszuführen?
Wenn nicht, würde ich das nochmal überdenken oder mal einen anderen Arzt aufsuchen.
Hatte auch immer geglaubt mit einem leichten Hohlkreuz auf KH und KB verzichten zu müssen. Fehlanzeige. ;)
ich würde kotzen (in richtung individual)
Zitat:
Zitat von Oregon
...wenn dir dein Arzt von diesen Übungen abrät?
...wenn du seinen Trainingsplan durchziehen würdest und dir dabei schlecht wird?
...wenn du immer solche pregnanten Beiträge verfasst?
Dein Beintraining ist locker! :)
Du bist ein Glückspilz!
Nach jeder Kniebeuge verfluche ich das Studio und denjenigen der die Kniebeugen erfunden und entdeckt hat.
Musst damit Leben oder Beintraining aus dem Plan nehmen.
Grüsse
K.H.K.
Das ist ganz normal der Brechreiz...
liegt eben an der Anstrengung...hab das auch immer.
Individual hat es eigentlich schon beantwortet...Laktat
Hat nicht Arnie gesagt wenn man dem Training kotzt, war es ein gutes Training? Ich glaub ja. Also, trainiert und kotzt was das Zeug hält. Ich hab´s auch schonmal geschafft.
Er sagt, dass es ihm manchmal passiert ist. Und wenn Arnold das sagt, sollte das kein Maßstab für den Otto-Normal-Pumper darstellen.
Brechreiz durch zu viel Laktat ensteht durch wahnsinnig intensive TE`s und nicht mal ebenso.
"Kotzen" ist also nicht zwingend ein Indikator für ein gutes Training.
lass einfach den shake weg solang dir schlecht ist und trinke ihn was später
hast vor dem train was gegessen, denn zu hart scheint mir das nicht wirklich zu sein
Mir passiert das auch ab und zu wenn ich falsch gegessen habe. D.h. wenn mein Magen entweder zu leer oder zu voll ist.
Ich denke der "brechreiz" ist normal. Mir gehts es auch nach dem Training so, jedoch ohne das ich mich übergeben muss, habe nur das Gefühl. Da ich aber nicht gerne ewig im Studio verbringe, sind meine Einheiten sehr kurz und dafür eben extrem (für meine Verhältnisse) Intensiv. Tja und bei intensivem Training grüßt das Laktat. Da müssen wir alle durch.
Wie heißt es doch, wer schön sein will, muss leiden. :)
Hihi, so geht es mir auch. Aber dann denke ich an die Tage nach dem Training und den schönen derben Muskelkater, der mich sogar beim Versuch, mich auf's Klo zu setzten an mein hartes Training erinnert und dann denke ich immer wieder: "Irgendwann einmal, wenn ich fleißig weiter trainiere, dann hab ich vielleicht keinen Muskelkater mehr im *****."Zitat:
Zitat von djbloodx
@Threadersteller: Wann nimmst du deine letzte Mahlzeit vor dem Training zu dir und aus was setzt sich diese zusammen?
Klar sind Kniebeugen hart und anstrengend, deshalb sind sie ja so effektiv... Kotzen sollte man aber nicht gleich. Ich glaube, Du solltest ein kleines bißchen mit Deiner Intensität runter gehen, wenns so wild ist.
Vielleicht reicht es auch, die Pausen zwischen den Sätzen etwas länger zu machen?