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hallo!!
ich habe natürlich beintraining in meinem TP eingebaut. dadurch werden doch mehr wachstumshormone ausgeschüttet und, das wirkt sich doch auch auf den oberkörper positiv aus oder??
meine frage; falls ich mal im übertraining mit den beinen bin (weil ich zum definieren auch noch 2-3mal in der woche carido mache), "schwirren", hat dann das beintraining immernoch diesen effekt?
mfg
dieser Effekt ist leider dermassen klein, dass du ihn so oder so (dh. mit oder ohne Kardiotraining) vergessen kannst.Zitat:
Zitat von declatereter
Aber eines halte ich aus Erfahrung für Unsinn:
Nebst KT noch 2-3mal die Woche AT
Man sollte auch bei sog. Definieren drauf achten, dass man sich nicht "wegdefiniert". Und glaub mir, das geht schneller als einem lieb ist.
wegdefinieren ???
ich jogge jeden tag allerdings nur zum warm machen knapp 10 minuten , komme da dann auf 1 - 1,6 km !!! ist das jetzt schlecht oder okay und ich definier nichts weg ? wie gesagt nur zum aufwärmen immer vorm training !
Was hat denn Definieren mit Cardio zu tun?Zitat:
Zitat von declatereter
hi!!
na damitich leichter ein kaloriendefizit erreiche... sind ja immerhin um die 300 kcal
mfg
hallo!!
ist das übertraining nun nur für das wachstum der beine nachteilig oder wirkt sich das allgemein schlecht aus??
mfg
Da bin ich aber gar nicht deiner MeinungZitat:
Aber eines halte ich aus Erfahrung für Unsinn:
Nebst KT noch 2-3mal die Woche AT
Man sollte auch bei sog. Definieren drauf achten, dass man sich nicht "wegdefiniert". Und glaub mir, das geht schneller als einem lieb ist.
Es gibt zwei Formen des Übertrainings:
1) Neurales Ausbrennen (würde nur zu Athrophie in den Beinen führen)
2) Erhöhte Cortison Werte (würde den ganzen Körper treffen)
meißtens tritt aber beides ein.
Joggen wird aber in Verbindung mit Beintraining kaum zu Übertraining führen, also Jogge ohne bedenken so oft du willst.
Das mit den Wachstumshormonen ist Falsch, wenn man wirklich genug GH so produzieren würde müsste man Haare auf der Brust von KB kriegen ;-)
Noch fragen? PM!
gruß m@x
@Max
ob es jeztzt glaubst oder nicht..als ich vor jahren mit BB anfing wurde ziemlich rasant meim Bartwuchs etc. wesentlich ausgeprägter...wird wohl doch an der Hormonausschüttung liegen. Maybe
:oje:Zitat:
@Max
ob es jeztzt glaubst oder nicht..als ich vor jahren mit BB anfing wurde ziemlich rasant meim Bartwuchs etc. wesentlich ausgeprägter...wird wohl doch an der Hormonausschüttung liegen. Maybe
Soll das jetzt wirklich ernst gemeint sein? Du bist 21. Wann hast du mit dem Training angefangen? Mit 17, 18? Kann es vielleicht sein, dass es gerade in dem Alter bei den meisten Leuten richtig mit dem Bartwuchs anfängt?
Zitat:
Zitat von M@x