Kb und Kh beim HIT

Hi Leutz

Ich trainier schon eine Weile nach HIT, bzw HD1 und zur Zeit KKKD

Aber im Moment stell ich mir die Frage ob Kniebeuge und Kreuzheben wirklich HIT-gerecht sind
Bei einem Satz Kreuzheben kann ich nie bis zum letzten Ende gehen, da ich dann in mich zusammenbrechen würde. Bloß welche MG is denn dann beim Muskelversagen angekommen? Wäre es nicht bei einem 1-Satz-Training sinnvoller jeden Muskel einzeln und isoliert bis zum letzten Ende zu drangsalieren?
Steinigt mich jetzt für diese Frage, aber bitte mit Begründung.

Bei Kniebeugen kannst du ganz normalen bis zum MV gehen weil wenn du nicht mehr hoch kommt kannst du die Hantel in z.b. Sicherheitsschrägen legen.

Bei Kreuzheben kannst du es so machen das du bis zum Mentalen Versagen gehst und dann das Gewicht um 10kg verringerst und dann weiter machst bis nichts mehr geht.

FERTIG!! :daumen:

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Bei Kniebeugen kannst du ganz normalen bis zum MV gehen weil wenn du nicht mehr hoch kommt kannst du die Hantel in z.b. Sicherheitsschrägen legen.

Bei Kreuzheben kannst du es so machen das du bis zum Mentalen Versagen gehst und dann das Gewicht um 10kg verringerst und dann weiter machst bis nichts mehr geht.

FERTIG!! :daumen:

gruß
Krusch Lee

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:soso: :frage:

dachte mir schon das es ein paar gibt die das nicht so richtig verstehen.

Mit MENTALEN VERSAGEN meine ich:

wenn du beim schweren Arbeitssatz keine Wh. mehr schaffst nicht weil du zum MV gekommen bist sondern (ehrlich gesagt) nicht mehr traust.

Dann kann man das Gewicht reduzieren und da so weiter verfahren.
Einfach eine Intensivtechnik verwenden. ;)

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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dachte mir schon das es ein paar gibt die das nicht so richtig verstehen.

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Wer schon mal KH gemacht hat, müsste das eigentlich sofort verstehen.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

wenn du beim schweren Arbeitssatz keine Wh. mehr schaffst nicht weil du zum MV gekommen bist sondern (ehrlich gesagt) nicht mehr traust.

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Man lernt auch nach Jahren immer noch dazu........ ;)

Diese Variante kenne ich ehrlich gesagt nicht, denn Leute, die solche Probleme haben, die sollten sich nicht HIT aussuchen!

Gruß

Wuddi

Zitat:

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Diese Variante kenne ich ehrlich gesagt nicht, denn Leute, die solche Probleme haben, die sollten sich nicht HIT aussuchen!

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Ich glaube krusch lee meint damit, wenn man sich keine saubere Wiederholung mehr zutraut.

Zitat:

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Zitat von Angulus

Zitat:

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Diese Variante kenne ich ehrlich gesagt nicht, denn Leute, die solche Probleme haben, die sollten sich nicht HIT aussuchen!

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Ich glaube krusch lee meint damit, wenn man sich keine saubere Wiederholung mehr zutraut.

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es gibt halt leute die einen nicht verstehen WOLLEN!!

PS: Danke Angulus weningstens einer versteht was ich meine

gruß
Krusch Lee

Das hat nichts mit nicht verstehen wollen zu tun!!!

Sondern meiner Ansicht der Dinge. Denn das sogenannte Versagen des HIT Systems hat damit zu tun, dass viel vom Kopf her nicht bereit sind.

Gruß

Wuddi


P.S. Und ich habe nicht Dich damit gemeint Krusch Lee!!! ;)

Zitat:

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Zitat von WuddiWuppen

Das hat nichts mit nicht verstehen wollen zu tun!!!

Sondern meiner Ansicht der Dinge. Denn das sogenannte Versagen des HIT Systems hat damit zu tun, dass viel vom Kopf her nicht bereit sind.

Gruß

Wuddi


P.S. Und ich habe nicht Dich damit gemeint Krusch Lee!!! ;)

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wer sagt das ich dich gemeint habe?? ;)

Ne, okay lassen wir es gut sein habe nur einen Tipp von mir gegeben.
(Soll nicht heißen das ich das mit dem reduzieren einmal ausprobiert habe, komme nicht dazu weil ich nach KH einfach nur noch Kraft für den Rest des Planes brauche. ;) )

gruß
Krusch Lee

Ich mach immer eine Grund und eine Iso so hab ich beides abgedeckt. und geh auf nummer sicher.