Nach hartem Tricepsworkout, kein Brusttraining mehr nöglich

Hi ihr,

da der Triceps meine kleine Schwäche ist, wollte ich ihn heute mal vor der Brust trainieren. (der schwächste Muskel zuerst)

Nachdem ich mich ordentlich steigern konnte, beim "engen Bankdrücken"
und in den anderen Übungen auch, folgte KH - schrägbank drücken mit 2x 30kg.... Und komischerweise ging nichts mehr. 27.5 kg immer noch nichts... SOGAR mit ein wenig Hilfe noc Chance.

Hat der Triceps so viel einfluss auf das Brusttraining?

Würde mich riesg über eine Antwort freuen.

Greetz

Sowas macht man auch nicht!
Mitdenken! Immer die größten Muskelgruppen zuerst. Grundübungen vor Nebenübungen .

Ja aber nach weider - Prinzip...

der schwächste Muskel zuerst :oje:

Gruß

Ja, aber nicht bei Brust + Trizeps. Musst halt den Trizeps zum Rücken oder zu den Beinen legen, dann kannst ihn problemlos als erstes trainieren.

Gruß, Joe

Zitat:

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Zitat von Attitude

Ja aber nach weider - Prinzip...

Jo, der Weider macht auch nicht alles richtig...

der schwächste Muskel zuerst :oje:

Ja, aber wie Nebu sagt, nicht bei sowas! Wenn du Probleme mit der Rückenbreite hast, dann kann es von Vorteil sein Klimmzüge vor KH zu machen. Aber bei Brust/ Tri funzt das nicht. Genauso funzt das nicht bei Rücken/ Bizeps.

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wie kann man mit 20 seinen eigenen Körper und dessen funktionsweise so wenig einschätzen können... au backe

Hi,

Zitat:

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wie kann man mit 20 seinen eigenen Körper und dessen funktionsweise so wenig einschätzen können... au backe

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Zitat:

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aiaiaiai, da hat aber jemand beim Anatomieunterricht geschlafen.

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Jajaja kann doch mal passieren... habt ihr den wenigstens einen Tipp bzw. Lektüre, wo man dies anschaulich nachvollziehen kann?

Gruß

Da braucht man keine Lektüre, sowas merkt man doch!
Im übrigen kann man sich auch einfach mal ein paar Gedanken über die Funktionsweise bestimmter Übungen machen.
Wenn du wirklich ein Buch willst, dann empfehle ich dir den "Muskel Guide" von Dellavier, das ist genau was du suchst.

Zitat:

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Zitat von upspaced

wie kann man mit 20 seinen eigenen Körper und dessen funktionsweise so wenig einschätzen können... au backe

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Jetzt zerreisst ihn doch nicht gleich in der Luft, ihr habt als "Absolute Beginner" bestimmt auch Fragen gehabt...

Zitat:

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Jetzt zerreisst ihn doch nicht gleich in der Luft,

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doch!

Zitat:

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ihr habt als "Absolute Beginner" bestimmt auch Fragen gehabt...

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nein!

:)

Zitat:

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Zitat von Attitude

Ja aber nach weider - Prinzip...

der schwächste Muskel zuerst :oje:

Gruß

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Ich denke mal der Onkel meint schwach im Sinne von Schwachstelle und nicht anatomisch gesehen.

Zitat:

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Zitat von Attitude

Hi ihr,

da der Triceps meine kleine Schwäche ist, wollte ich ihn heute mal vor der Brust trainieren. (der schwächste Muskel zuerst)

Hat der Triceps so viel einfluss auf das Brusttraining?

Würde mich riesg über eine Antwort freuen.

Greetz

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davon kann ich auch ein lied singen.........

zuerst 2:
ja, er hat einfluß und zwar gewaltig! vor allem beim lanhanteldrücken. da die hände an der hantel "fixiert" sind und nicht über der brust zusammengeführt werden müssen kommt der trizeps verstärkt mit ins spiel. es ist schwer zu formulieren aber ich versuche es mal so: die brustmuskeln ziehen die OBERARME in die senkrechte, während zeitgleich die arme sich strecken. du drückst zum einen "nach oben" aber was viele vergessen auch quasi "seitlich von dir weg"

zu 1:
ich sehe den fehler in der aufteilung. nur bevor ich jetzt schreibe, poste mal, wie oft du trainieren willst in der woche, was für nen split willste machen?

Du trainierst deinen Trizeps beim engen Bankdrücken.
Das zeigt dir das er bei jeder Druckübung mehr oder
weniger beteiligt ist.

Je weiter du die Hände beim Bankdrücken auseinander
legst, desto mehr geht es auf die Brust.

Wenn der Trizeps platt ist, kannst du natürlich kaum
mehr anständig Bankdrücken oder auch z.B.
Frontdrücken trainieren...

Ich würde den Trizeps auf jeden Fall nach hinten legen.
Immer die Grundübungen zuerst!

Wenn du das gar nicht willst, kannst du die Brust wohl
nur durch Flies und Butterfly trainieren...

Zitat:

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Zitat von Attitude

Hat der Triceps so viel einfluss auf das Brusttraining?

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--> ja hat er! Gönn' dem armen einen separaten Trainingstag.

Immer Brust zurerst. Wobei der eine nicht ohne den anderen Muskel kann.
Kann man auch gut zur Vorermüdung vom Tri nutzen. Ich mache z.B. gerne erst Bankdrücken (KH), dann Dips mit Zus.-Gewicht, dann Flys und daran schließe ich ein Armtraining (Bi- und Trizeps) an. Somit kann man sich das Aufwärmen sparen und für mich ist das Armtraining dann hocheffektiv.
Seit ich mit schweren Gewichten BD mache, kommt der Tri aber auch automatisch mit in Richtig Größe. Aber so richtig erst, seit dem ich regelmäßig Dips mache. Die dann auch mit Zus.-Gewicht und auch mal neg.

Grüsse
Kruck

Zitat:

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Zitat von Kruck

Immer Brust zurerst. Wobei der eine nicht ohne den anderen Muskel kann.
Kann man auch gut zur Vorermüdung vom Tri nutzen. Ich mache z.B. gerne erst Bankdrücken (KH), dann Dips mit Zus.-Gewicht, dann Flys und daran schließe ich ein Armtraining (Bi- und Trizeps) an. Somit kann man sich das Aufwärmen sparen und für mich ist das Armtraining dann hocheffektiv.
Seit ich mit schweren Gewichten BD mache, kommt der Tri aber auch automatisch mit in Richtig Größe. Aber so richtig erst, seit dem ich regelmäßig Dips mache. Die dann auch mit Zus.-Gewicht und auch mal neg.

Grüsse
Kruck

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[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]super beitrag![/schild]

das wichtigste ist nämlich SCHWER, der rest ist nich so wichtig wie das.....

Ich würde dir raten flys zu machen bevor du BD machst dann ist deine brust schon erschöpüft und beide gehen gleichzeitig down.


Und ich würde mich mehr um deinen trizeps dann kümmern.


Gruß
Thunder