Bauch schnell weg ohne große Quälerei

Hallo Feunde,
ich wiege 140kg, bin 1,94m groß, 40 J alt und habe einen Körperfettanteil von 34%. Mache seit 3 Monaten Kraftsport und gehe regelmäßig 3x die Woche etwa 1,5 Std trainieren. Bin vom Bewegungsablauf sehr eingeschränkt und kann daher kein Beintraining machen. Habe früher Fußball gespielt und daher beide Knie ( Arthrose kurz vorm künstl Kniegel. und Bandapperat vollständig ausgeleiert ) komplett defekt.
Bin mit meinem Körperbau eigentlich recht zufrieden wenn da der Bauch nicht wäre.
Nun meine Frage: Was kann ich zur effektiven Fettverbrennung sonst noch zu mir nehmen, ohne mich zu sehr quälen zu müssen? Wer hat da erfahrungen?
Und bitte keine Verarsche, bin eben eher einer der bequemeren Sorte
Danke für alle guten Ratschläge

Grüße Kismet

schnell weg ?
Fettabsaugung.... :evil:

So, und jetzt ein ernsthafter Hinweis: LowCarb mit Kalorienkontrolle (also nix mit KH runterschrauben und ungezügelt essen).

Guck mal auf http://www.lowcarbforum.de

@ die Mods:
jou, das ist mein eigenes Heimat-Forum, darf ich das dann trotzdem hier erwähnen ? Im Zweifel schmeisst einfach den Link raus :winke:

Gezieltes abnehem is eh nich möglich.
Und Diät hat mit bequemlichkeit nix zutun, da musst du weniger essen und mehr Trainieren, aufjedenfall musst du ins kcal defizit kommen, sons wirds nix.
Entweder strengs du dich an, oder du bleibs fett! So einfach is die sache.
Oder du kanns ne Nulldiät machen wobei deine Muskeln draufgehn, obwohl nach 3 Mon da eigentlich nich viel drauf geh kann.
Aber ohne QUAL, geht da nicht viel.

Zitat:

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Aber ohne QUAL, geht da nicht viel.

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Naja....

Abnehmen geht auch ohne Qual...einfach Junk-Mist weglassen, so kann jeder Bequem 500 Kcal am Tag sparen.

Was ist LowCarbß
ist das eines dieser Pulver die man in fettarmer Milch oder Wasser auflösen muß?
Was ist mit Aminosäuren oder Eiweißprodukten oder Carnitin oder Creatin? Um das alles zu definieren muß man ja studiert haben....
Gibt es Mittelchendas mich beim Abnehmen unterstützt? FDH und gezieltes essen ist nix für mich, wenns schmeckt schmeckts halt .... Ich hab nicht das willigste Fleisch um mich selbst zu bremsen......
Danke einstweilen für die hilfe

Viele Grüße von der Saar
Kismet

versuch mal mit l-carnitin und zusätzlich vieleicht noch ne fatburner

ephedrin hilft....naja aber auf ernaehrung achten musste alle faelle gibt nichts das du nehmen kannst und weiter fressen wie du willst.
da bewegt sich wenn dann nur was im bereich entwaesserung.wenn du dich daran nicht haelts dann kannste fuer die kohle fuer die supplements auch zum griechen gehen

Zitat:

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Zitat von Kismet1719

Was ist LowCarbß

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Low Carb ist eine Ernährungsform, bei der man Kohlenhydrate einschränkt. Im Klartext: Zucker, Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Fruchtsäfte komplett vom Ernährungsplan wegstreichen und unter einer gewissen Kohlenhydratgrenze bleiben (glaub 100g wars).

Kann ich nur empfehlen, hab mit Low Carb und viel Training gut 25kg abgenommen.

Wobei natürlich auch genügend Leute ohne LowCarb solche Mengen abnehmen (mein Vater zb), nicht dass hier ein falscher Eindruck entsteht.

Zitat:

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Zitat von Crystal112

ephedrin hilft....naja aber auf ernaehrung achten musste alle faelle gibt nichts das du nehmen kannst und weiter fressen wie du willst.
da bewegt sich wenn dann nur was im bereich entwaesserung.wenn du dich daran nicht haelts dann kannste fuer die kohle fuer die supplements auch zum griechen gehen

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LOL

geil auf den Punkt gebracht!

Geh so oft zum Training wie du kannst.
Je mehr du trainierst, desto mehr Kalorien verbrennst du. :rock:
Und da du ja der bequemere Typ bist :bierle: musst du eben viel auf deine Kalorien achten,
und aufpassen dass du immer leicht im Kaloriendefizit bist.

Ein guter Kalorienrechner für den PC ist Kaloma (Freeware)

Greets Ridge

Noch mal nachgefragt
Natürlich weiß ich das ohne Training gar nix geht hab aber dennoch ein paar fragen, da ich völliges Neuland stosse.......
Also wenn ich das richtig verstanden habe ist ephedrin ein mittelchen das bei sachgemäßer anwendung mein abspecken angenehm unterstützt.....
Wie ist das mit dem entwässern? Hab da was von Lasix oder lasex im Studio gehört, kann man das in verbindung mit Ephedrin zu sich nehmen?
Gibt es da unangenehme Nebengeräusche, man hört immer so viel von impotenz bei Bodybuildern die sich medikamentös aufputschen.....
Was ist da dran oder ist da nix dran?

Gruß Kismet

Lass es dir doch zu Weihnachten schenken...Is doch immer die Zeit für sinnlose Geschenke....Ich denke du willst am Bauch Fett verlieren und nicht Wasser?!

Ich kann nur sagen dass du Ephedrin mit einbeziehen kannst.
Kann sein dass es dir bessere Trainingsagressivität bringt bzw nen höheren Puls und somit mehr Kalorienverbrauch.
Ich würd aber nicht allzuviel drauf geben. Ich spreche da aus eigener Erfahrung.
Es sind hald immer nur "unterstützende" Mittel. :ratlos:
Die Mittel die richtig was bringen würden kommen bei "Normalos" nicht in Frage da die Nebenwirkungen ebenso steigen wie die Wirkung. :alki:

Was zählt ist

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Training und Gesamtkalorien[/schild]

Greets Ridge

Bei deinen Daten hast du sicher Bluthochdruck? Dann lass das Ephe besser ausem Hals...

stimmt habe ich nicht bedacht bei bluthochdruck sei blos vorsichtig...

also mein blutdruck beträgt 120 / 80, der ist also absolut in ordnung. man darf sich auch nicht vorstellen ich sei kugelrund, dem ist bei weitem nicht so. meine oberarme, oberschenkel, rücken und po muskeln sind schon recht stramm, sagt zumindest meine frau. ich hab nur nen unförmigen oberbauch, der fängt direkt an der unteren rippenpartie an und sieht im profil ******* aus. gesundheitlich habe ich keinerlei allergien oder unverträglichkeiten, werd mal sehen wo ich dieses nette zeugs herbekommen kann, denke in old germany ist es im freien verkauf nicht zu erhalten, weiß nicht wie das mit frankreich ist, wohne nur 10 km davon entfernt und bis luxenburg sind es auch nur 45 km, da gehe ich häufiger hin zum tanken. einstweilen mal danke für die infos, aber wie ist das mit impotenz u.ä.

gruß kismet

Hi!

Es ist vollkommen natürlich, in der ersten Zeit nach Ephedrin etc. Ausschau zu halten, allerdings rate ich Dir zu folgender Taktik:
Informiere Dich über Ernährung, falls Du auf dem Gebiet (wie mir scheint) Lücken hast. Das heisst nicht das Du wissen musst wieviel mg Magnesium in welchem Gemüse steckt, sondern dass Du die Lebensmittel nach ihren Kalorien und Makronährstoffen einteilen kannst. Du musst die Kalorien nicht unbedingt penibel zählen, aber mindestens gut überschlagen. Da hat man anfangs überhaupt keinen Bock drauf, ist aber hinterher, wenn man´s drauf hat, deine stärkste Waffe um dich zu transformieren.
Nulldiät kannst Du vergessen, was Du brauchst ist ein moderates Defizit gekoppelt mit Krafttraining (Grundübungen, siehe Anfängerforum...). Deine Nahrung sollte ein paar gute Fette berücksichtigen (informieren!) sowie proteinreich sein.

Auch wenn in diesem Forum öfter Müll gepostet wird und sich viele Leute in die Haare kriegen wegen Roids oder Oberarmumfänge ist es die beste Quelle für praktisch relevante Informationen. Alles was Du brauchst ist hier. Also: Lesen, Lesen, Lesen....

Viel Erfolg!

hallo thomas , danke für deinen ratschlag, bei der formulierung merkt man das du es ehrlich meinst, aber das dauert alles so lange und ist mühselig, aber ich werde außerdem auch etwas mehr au f die ernährung achten.....
Gruß Kismet

helios könnte man ja auch mal probieren.. :salook:

....was zum henker ist denn helios??????

nanana nicht gleich uebertreiben mit helios....

.....weiß noch immer nicht was helios ist...?

Bandwurm :auslach:

Versuch doch mal die Sport-Diät, die auch Mark Warnecke gemacht hat.

Du weißt schon, der Gold-Schwimmer. Der hat doch extra ne Sportler-Diät entwickelt, hat Fett ab und Muskeln aufgebaut. Wär das nicht was ?

Zitat:

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Versuch doch mal die Sport-Diät, die auch Mark Warnecke gemacht hat.

Du weißt schon, der Gold-Schwimmer. Der hat doch extra ne Sportler-Diät entwickelt, hat Fett ab und Muskeln aufgebaut. Wär das nicht was ?

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Ernst?

Wenn nicht, hab ich den Witz nicht so ganz verstanden.

Zitat:

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Zitat von Angulus

Ernst?

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denk schon - wie sie beschrieben worden ist, handelt es sich dabei um eine Eiweißreiche Ernährungsform - also nix Neues ;-)

Zitat:

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Nun meine Frage: Was kann ich zur effektiven Fettverbrennung sonst noch zu mir nehmen, ohne mich zu sehr quälen zu müssen? Wer hat da erfahrungen?
Und bitte keine ---pieeep---, bin eben eher einer der bequemeren Sorte

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Mein persönlicher Tip des Tages:

Bleib doch einfach das fette, unförmige, faule Shmain das du bist. :d_up:
Du wirst keine zufriedenstellende Figur erreichen wenn du so dreist bist von vorne herein Disziplin und Anstrengung auszuschliessen!
Da kannst du dir Ephedrin kaufen und Lasix kippen, bis du komplett entwässert bist und einen Herzklabauter bekommst. Weniger Körperfett erzielst du so sicherlich nicht.

Eine Fettabsaugung wäre das was deiner bequemen Anti-Sport Haltung am ehesten entspräche. Kostet dich aber soviel Geld, dass du besser normal abnehmen kannst und danach einen fetten Belohnungsurlaub in der Karibik machen kannst.

Oder einen Ring um den Magen legen lassen um ihn zu verkleinern. Dann wirst du dich Tag für Tag quälen ohne, es abstellen zu können. Ist aber äusserst Bodybuildinguntauglich weil du auch von den guten Nährstoffen zu wenig zu dir nehmen können wirst. Nich nur vom Eis und Schnitzel.

Wenn du also eine Veränderung in deinem Leben möchtest "ohne mich zu sehr quälen zu müssen" dann lass dir a) das Fett absaugen oder b) ändere deine Einstellung zu deinem Körper und werde Fett-Fetischist, dann kannst du dich weiterhin mästen! :daumen:


Jedem das seine.

@grizabella

Zitat:

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jou, das ist mein eigenes Heimat-Forum, darf ich das dann trotzdem hier erwähnen

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Ben hat bis vor kurzem ein FDP-Banner zur Wahl geschaltet. Wir sind also liberal. :))
Im Ernst: Niemand von uns würde seine Hand gegen Verweise auf andere Foren erheben. Schliesslich sind wir hier zum Meinungsaustausch und zum Lernen. Nicht im Grabenkampf! :daumen:

Britpump

Lebensverlängerung durch Fettabsaugen? Gewagte These, ich denke im Normalfall trifft das nicht zu. Die Verkürzung der Lebensspanne wird nicht maßgeblich durch erhöhte Fettmasse beeinflusst, sondern eher durch die Essgewohnheiten, die zu selbiger geführt haben.

Als optimales Mittel zum Abnehmen empfehle ich 2-3Mal Vollrausch pro Woche mit kaltem Bier auf Ex, damit es nicht zu schnell warmsteht.

Das ist übrigens auch die Taktik, welche Britpump demnächst ausprobieren wird :bier:

Muss aufhören, Akku leer

Wenn ich Fett am Bauch absauge... dann beeinflußt dass nicht das Fett am Herzen... und gerade das verkürzt das Leben.

Hallo Kismet,
so wie ich Dein Profil abschätze, wirst Du mit Training alleine Deinen Bauch nicht loswerden.
Was wirklich hilft ist "Dinner-cancelling", abends auf das Essen verzichten, dafür einen Eiweiss-Drink.Wenn Du trotzdem Ess-gelüste verspürst musst Du dich ablenken mit z.B. einem guten spannenden buch, Kreuzworträtsel o.ä.
beebee

Zitat:

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Was wirklich hilft ist "Dinner-cancelling", abends auf das Essen verzichten, dafür einen Eiweiss-Drink

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och neee. jetzt bitte nicht wieder mit solchen alten mythen anfangen. wann er isst spielt für die gewichtsabnahme keine rolle. er kann genausogut morgens nichts essen und dafür im laufe des tages, bzw. abends mehr, solange die kalorienbilanz am ende des tages im minus ist.

@beebee

respekt, dass du dich in deinem alter noch so für diesen sport interessierst, aber ein bisschen weiterbildung wäre schon nicht schlecht. stöber doch einfach mal etwas in diesem forum rum. wirst bestimmt einige interessante infos finden.