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hallo, ich möchte gerne wissen, wie viel proteinpulver eurer meinung nach ausmacht, also wenn man annimt, dass ohne pulver der muskelzuwachs 100% beträgt, dann bitte angeben, z.b.: 2g entschpricht 130% oder so, ich weiss ja nicht wie viel es ausmacht. ich hoffe, ihr habt da mehr erfahrung.
Ich hoffe, dir ist klar, dass du von Proteinpulver sprichst und nicht von irgendwelchen Drogen? Es ist eine NahrungsERGÄNZUNG. Da kann man nicht von mehr oder weniger Erfolg reden.
ich weiss schon, was eiweiss ist, aber wenn es keinen unterschied gäbe, ob man 1g oder 4g pro kg körpergewicht zu sich nimmt, würde wohl kaum einer eiweisspulver kaufen.
Du kannst deinen Eiweissbedarf auch mit der Nahrung aufnehmen - dein Muskelzuwachs wird also nicht durch ein Supplement alleine steigen. Ausserdem gehst du anscheinend von der irrtümlichen Annahme aus, daß mit mehr Eiweisskonsum auch die Muskeln wachsen. :winke:
Hääääh??? Was hat denn Eiweißpulver mit dem Proteinkonsum zu tun? Du weißt aber auch, dass es Eiweiß nicht nur als Pulver gibt, sondern dass es auch in normaler Nahrung vorhanden ist? :arcade:Zitat:
ich weiss schon, was eiweiss ist, aber wenn es keinen unterschied gäbe, ob man 1g oder 4g pro kg körpergewicht zu sich nimmt, würde wohl kaum einer eiweisspulver kaufen.
Ich kann bei deinen aufgestellten Theorien irgendwie nicht glauben, dass du schon 18 bist.
ich weiss, dass man auch so viel essen kann, dass man auf 1,8 oder 2g eiweiss kommt, aber dann wird man wohl schnell einen kfa über 25 haben. wenn man dann noch wie viele bb-ler 3 oder 4g rein durch die nahrung aufnehmen will, grenzt das ans unmögliche. und denkt ihr, alle die bodybuilder nehmen so viel eiweisspulver, dass sie auf 4g kommen, weil sie glauben, dass man auch mit 1g pro kg körpergewicht so gut aufbauen kann, wie mit 4g?
natürlich hängt das muskelwachstum nicht nur vom proteinkonsum ab, jedoch möchte ich gerne wissen, wie viel die steigerung der proteinaufnahme ausmacht, denn es spielt erst mal keine rolle, ob das eiweiss durch die nahrung oder durch einen protein-drink aufgenommen wird, jedoch wie viel.
ein nicht-sportler, braucht etwa 0,8g eiweiss pro kg körpergewicht, normalerweise nimmt ein bb-ler, der nicht extrem darauf achtet, was er isst ca. 1g pro kg körperg. auf. erwiesen ist, dass eine erhöhung der proteinaufnahme eine steigerung des muskerwachstums zur folge hat, natürlich handelt es sich nicht um eine verdoppelung oder verdreifachung, aber es macht etwas aus, und genau das möchte ich von euch wissen:
wie gross ist der unterschied, wenn alle anderen faktoren (wie training, regeneration usw.) gleich sind, jedoch die proteinaufnahme gesteigert wird?
Warum? Wenn deine Energiebilanz stimmt, wirst du auch bei 10 G/kg Körpergewicht nicht fetter werden.Zitat:
ich weiss, dass man auch so viel essen kann, dass man auf 1,8 oder 2g eiweiss kommt, aber dann wird man wohl schnell einen kfa über 25 haben.
Was erwartest du, außer 10000000000000 verschiedene Antworten? Über Proteinkonsum wird hier doch täglich diskutiert. Bist du zu faul um die Suchfunktion zu benutzen?Zitat:
wie gross ist der unterschied, wenn alle anderen faktoren (wie training, regeneration usw.) gleich sind, jedoch die proteinaufnahme gesteigert wird?
Ich verstehe mittlerweile die Frage so:
Wieviel ändert sich, wenn die ckal-Menge der täglichen Nahrungsaufnahme ungefähr gleich bleibt, dabei aber wesentlich mehr Protein konsumiert wird?
So richtig?
In dem Fall, denke ich, muss jeder selbst ausprobieren, weil es von vielen Faktoren abhängig ist. Aber nach oben hin ist schnell schluss mit lustig, da du dich, für sehr viel Prtoein mit wenig ckal ja überwiegend von Pulver ernähren müsstest. Das ist aber nicht gut für deinen Körper, er braucht vieles von dem, was im normalen Essen drin ist....
Gruß, silver
Mal die oberdoofe Frage von mir an dieser Stelle:
Wie kann ich Zitate einfügen? habs noch nicht geschnallt
thanks ;-)
Den gewünschten Textteil in deine Antwort reinkopieren, markieren und dann auf "Quote".Zitat:
Mal die oberdoofe Frage von mir an dieser Stelle:
Wie kann ich Zitate einfügen? habs noch nicht geschnallt
Den gewünschten Textteil in deine Antwort reinkopieren, markieren und dann auf "Quote"[/quote]
test
Zitat:Zitat:
Den gewünschten Textteil in deine Antwort reinkopieren, markieren und dann auf "Quote"
Ok, klappt endlich... ;-)
thanks,
und sorry fürs zuspammen des threads,
war aber für nen guten zweck...
gruß
silver
Zitat:
Zitat von silverdragon
ok, ich denke es ist besser, wenn wir den tread beenden, ich werde noch etwas die suchfunktion verwenden und googeln.
vielen dank für die antworten.
galileo
Meine Meinung dazu:
Deinen Eiweissbedarf kannst du am besten UND am günstigsten mit Magerquark und Putenfleisch o.ä. decken.
Proteinpulver macht nur wirklich dann Sinn, wenn du keine Zeit hast, oben genanntes zu konsumieren oder wenn du gegen normale Quellen allergisch bist (wenns sowas gibt).
Ein weiterer Vorteil von dem Pulver sind natürlich die anderen zahlreichen Vitamine.
Aber günstiger und nätürlicher ist es da natürlich, auf Obst zurückzugreifen.
Um deine Frage zu beantworten:
Wenn du mit deiner Nahrung deine benötigte Menge Eiweis, KHs, Vitamine usw zu dir nimmst, wirst du NULL Supplemente brauchen.
Natürlich trinke ich ab und an auch mal n Shake nach dem Training, aber auch nur zum Geschmack.
Schlimm finde ich halt nur, dass die ganzen Anfänger auf die vielversprechenden Werbebilder reinfallen und einen nicht gerade kleinen Teil ihres Taschengeldes dafür ausgeben.
Wenn ich so sehe, was einige da so ausgeben:
Spart euch das Geld und fahrt dafür jedes Jahr in den Urlaub!!!
Und gerade, weil Eiweißpulver meistens günstiger ist als normale Nahrungsmittel, kaufe ich es mir.
Willst du mir erzählen Putenfleisch ist billiger als Eiweißpulver??Zitat:
Deinen Eiweissbedarf kannst du am besten UND am günstigsten mit Magerquark und Putenfleisch o.ä. decken.
Bist du Jäger? Höchstens dann ist es günstiger.
Wird Pute nicht gezüchtet? :soso:Zitat:
Willst du mir erzählen Putenfleisch ist billiger als Eiweißpulver??
Bist du Jäger? Höchstens dann ist es günstiger
Da hier ja jeder nur so ein Zeug schreibt wie, Eiweiss ist wichtig und Quark und Fleisch musst du essen, was du aber sicher selber weisst, versuch ich dir mal zu antworten.
Es kann dir keiner sagen weil man schlecht einen Vergleich ziehen kann wenn man keine 2 identischen Personen hat und die genau dasselbe tun und essen bis aufs Eiweiss.
Wenn ich aber mal eine Zahl sagen sollte dann vielleicht 10%-20%, der Rest ist Training, Regeneration, andere Nährstoffe (Vitamine, Öle), Veranlagung und denke auch die Psyche ist ein wichtiger Faktor.
Ich hab nur die billigste Variante gemeint ;)Zitat:
Wird Pute nicht gezüchtet? :soso:
ne, geschossen! Man muss aber darauf achten den Kopf zu treffen, damit möglichst wenig vom hochwertigen Fleisch zerstört wird... ;)Zitat:
Zitat von Pottproll
... denke aber auch EW-Pulver ist kaum teuerer als "normales" Essen auch (bezogen auf Proteinmenge, die man bei einer Portion bekommt), schmeckt gut und ist ne nette Abwechslung. Für mich gibt es keinen Grund es nicht zu nehmen.
Genau so ist es! Hier wird ja auch nicht empfohlen sich nur von Eiweißpulver zu ernähren, sondern es als Ergänzung einzusetzen. Und keiner kann mir erzählen, dass er mit Joghurts, Quark... billiger bei weg kommt.Zitat:
... denke aber auch EW-Pulver ist kaum teuerer als "normales" Essen auch (bezogen auf Proteinmenge, die man bei einer Portion bekommt), schmeckt gut und ist ne nette Abwechslung. Für mich gibt es keinen Grund es nicht zu nehmen.
:daumen: @ Angulus
Hab mal nachgerechnet:
1 shake (das gute Whey von ON!) mit 300ml Milch (1,5%) kostet irgendwo zw. 80 und 90 Cent... eine Mahlzeit mit gleichem Proteingehalt ist da nicht billiger.