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Ich wiege zur Zeit 95 Kg und benötige somit rund um die 200 Gramm Eiweiß pro Tag ! Ich esse im Durchschnitt 4-5 mal...das hieße doch das ich rund 50 Gramm EW pro Portion zu mir nehmen sollte richtg ?!? Kann man auch auch 3 mal am Tag essen aber dann 60-70 Gramm essen oder sollte man lieber auf den Tag verteilen ?
geht beides
der Körper regelt die AMinokonzentration im Blut dann über die Aminopools
oder aber, der körper kann nicht mehr wie 30 gramm mit einem essen verwerten und der rest landet in der schüssel...
...was alteingessenes Denken wäre und nicht den Tatsachen entspricht...Zitat:
Zitat von willi7
wissenschaftlich fundierten Tatsachen oder
"neuesten studien an der universität XXXX/USA zufolge"-"Tatsachen" a la, bzw. aus der Sportrevue ?
Nein, einfach logischer Gedankengang!Zitat:
Zitat von willi7
Wie kommt man auf die Zahl 30g? Wieso sollte das bei einem 140kg Athlet genauso gelten wie bei einem 60 kg Anfänger? Müssten die nach dieser Theorie nicht verschiedene Zahlen haben?
Oder aber:
Iss den ganzen Tag nur grosse eiweissreiche Portionen, so dass du weit ins kcal+ kommst. Was passiert? Genau, du setzt Fett an. Warum? Weil alles was in den Verdauungstrakt reinkommt auch verdaut wird. Und das ist Fakt.
Ob der Magen-Darm-Trakt jetzt 1 Stunde für 30g oder 3 Stunden für 100g braucht (grobe Richtwerte) interessiert hierbei gar nicht, alles was reinkommt wird auch verdaut.
1:Zitat:
Zitat von willi7
nur mal angenommen das stimmt, dann müsste zum Beispiel Markus Rühl, der gegen ende der diät auf 600 gr. eiweiß ist 20 mahlzeiten pro tag zu sich nehmen.......
24 h - 8 h (schlaf) = 16, also in der stunde etwas über eine mahlzeit.
2:
das mit den 30 gr pro mahlzeit ist aber nur das "halbe märchen". vollständig wäre es wenn man schreibt: "30 gr alle drei stunden!" dann müsste ein tag für einen bodybuilder mit kaliber siehe oben 20 * 3 h = 60 h haben. 60 stunden!!!
ende.......
fazit:
dein bedarf auf 4-6 mahlzeiten aufteilen, etwas mehr nachm training und dann kannst du nur richtig liegen! over and out!
hau rein!!!
30g pro Mahlzeit, das wär doch herrlich, dann könnte ich ja praktisch so viel Eiweiß essen wie ich wollte und würde trotzdem bloß 150g (bei 5 Mahlzeiten) aufnehmen. Macht 600kcal, dazu noch 1000kcal aus Kohlehydraten und ich könnte mit kiloweise Magerquark, Fleisch und Proteinpulver trotzdem noch eine Radikaldiät machen.
Da brauch ich keine Studie um zu merken, dass das Schwachsinn ist...
Trotzdem sind 6 Mahlzeiten á 30g Protein besser als eine mit 180g. In der Diät, weil man so den Stoffwechsel am laufen und beim Aufbauen weil man so den Aminosäurepool ständig am überlaufen hält.
Gruß, Joe
mag sein, dass die zahl schwankt und dass es verdaut wird stimmt natürlich. was anderes sagte ich gar nicht.
aber es gelangt nicht in den muskel, sondern, wie uoben gesagt, in der fettzelle oder in der schüssel.
zu den mega-protein-dosierungen: wollen wir mal abwarten, was rühls nieren irgendwann dazu sagen, wenn der urin schäumt wie milchkaffee.
aber sei´s drum. jeder wie er mag und kann...!
Warum?Zitat:
Trotzdem sind 6 Mahlzeiten á 30g Protein besser als eine mit 180g
den theorien oben zufolge, wird alles DEM SINN DER ZUFUHR BEIM ATHLETEN ZUFOLGE (Muskelaufbau) entsprechend verwertet, egal, wann und wieviel auf einmal...
entweder ...oder[/quote]
Ich denke es ist auf alle Fälle besser, öfter zu essen als mehr auf einmal, so kann der Körper die Nahrung gezielter verwerten. :bierle:
oder öfters einfach mehr ;)Zitat:
Zitat von XTQ
@willi: Das wird mir ein bißchen zu theoretisch, um deine Fragen zu beantworten müsste ich mit Studien kommen und weder kenne ich eine Studie noch interessiert mich sowas.
Schreib doch mal wie du dich ernährst oder wie du die Sache mit der Mahlzeiten-/Proteinaufteilung empfehlen würdest. Dann wären wir wieder etwas näher bei der Praxis und reden nicht - wie bei Theoriediskussionen üblich - aneinander vorbei.
Gruß, Joe