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hallo,
ich habe festgestellt wenn ich mein training so gestallte:
A)
TE1:
DIPS, KB
TE2:
KLIMMZÜGE,KH
komm ich besser zurecht als
B)
TE1:
KB, DIPS, KZ
TE2:
KH, DIPS, KZ
da ich nach den ersten 2 übungen schon sehr, sehr müde bin.(mache 50gesammtwh.)
ich trainiere ca 3-4mal pro woche
wirkt sich das möglicherweise sehr kontraproduktiv auf mein oberkörperwachstum aus, wenn nurnoch 2 übungen pro TE sind, oder kann ich beruigt so trainieren?
du kannst so ruhig trainieren. musst nich 3 übungen machen. hauptsache in den 2 übungen investierst du genug konzentration und machst bis zum vollständigen muskelversagen
wieso denn das :gruebel:Zitat:
Zitat von TJ7982
ich trainiere nach einer art hst-cluster und da soll man ja bekanntlich muskelversagen vermeiden!
Dips und KZ wechseln und schon machst du "meinen" Plan ;) . Mache das schon länger so und komme sehr gut zurecht.Zitat:
A)
TE1:
DIPS, KB
TE2:
KLIMMZÜGE,KH
ah ok...dann wird das schon gut gehn so...jedenfalls werde ich das mal jetzt so machen und schauen was passiert...
die klimmzüge werde ich weiterhin mit KH in einer TE machen, da ich hier gelesn hab das dies besser sein soll...Zitat:
Dips und KZ wechseln und schon machst du "meinen" Plan
Das kann ich mir nicht vorstellen. Vielleicht hast du da was falsch verstanden. KH und KZ sind besser als KH und LH-Rudern. Aber ansonsten würde ich lieber KH und Dips in einer Einheit machen. KH belastet ja auch zum Teil den Lat, da bist du etwas vorermüdet und kannst nicht unbedingt die volle Leistung bringen. Machst du Dips nach KH hast du das Problem nicht.Zitat:
die klimmzüge werde ich weiterhin mit KH in einer TE machen, da ich hier gelesn hab das dies besser sein soll...
Wenn es aber vorher bei dir gut geklappt hat, mit KH und KZ, dann mach es lieber weiter so.
obwohl KH und KZ braten ganz gut den rücken durch
und neben bei sind es auch noch verschiedene übungsarten.
meine das so:
KH staucht den rücken zusammen (enorme belastung halt schultergürtel wird rungerzogen alles ist angespannt)
und die klimmies ziehen wieder alles auseinander ;)
wenn es für dich passt mach es so ;)
jeder findet für sich das passende
übungsauswahl: top;)
so hier hab ichs gefunden: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...nation#1331208
wkm meint kh + kz = perfekte kombination
jedoch kh im untergriff? damit kann man doch viel weniger gewicht bewältigen. und wenn man die hantel nach jeder wh ablegt auch!
auch wenn ich KH und KLZ ne gute combo finde
obs die perfekte ist ;)
ich glaube er würde nich wollen das das als la ultima hingestellt wird ;)
ausserdem sag er das es für IHN die perfekte combo ist ;)
gut ist sie in jedem fall
ist auf alle fälle ne feine sache ;)
zum KH
solange es geht kannst du im untergriff ziehen.
und dann auf kreuzgriff wechseln (wenns schwer wird ;) )
ich würde auch kreuzgriff vorschlagen, ist am anfang etwas ungewöhnlich aber beste lösung wie ich finde
ja stimmpt, feine sache ;)Zitat:
Zitat von Kaito-Kid
ich glaube das geht dann nur beim aufwärmen :) sonst kann ich die hohen gewichte gleich vergessen...Zitat:
zum KH
solange es geht kannst du im untergriff ziehen.
und dann auf kreuzgriff wechseln (wenns schwer wird ;) )
die hantel soll man aber schon ablegen nach jeder wh oder? denn somit kann ich auch viel mehr gewicht nehmen...