Was zusammen trainieren? Bizeps und Trizeps aus Butter...

Hallo Zusammen!
Folgendes Problem: Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr, 3-4 Mal die Woche. Bisher habe ich immer mit einem 3er Split trainiert, der ganz grob so aussah: 1.: Brust, Schultern, Trizeps 2.:Rücken, Lat, Bizeps 3.: Beine
Mein Problem ist aber schon lange, dass ich nach einem intensiven Rückentrainig kaum noch Kraft habe meinen Bizeps ordentlich zu trainieren. Genau so verhält es sich mit dem Trizeps: Nach jeder MEnge Bankdrücken etc. ist mein Trizeps weich wie Butter und hat kaum noch Power.

Wie könnte nun die Lösung aussehen? Vielleicht in Zukunft Rücken und Trizeps, bzw. Brust und Bizeps zusammen trainieren? Habe gehört dass das ja nicht so ideal sein soll...Aber was wäre dann eine gute Lösung?
Danke im Voraus für Eure Tips!

Gruß
Andi

ich weiß nicht wo dein problem liegt, schließlich trainierst du doch dein trizeps stark mit , das er danach müde ist ist doch klar !!! und ihn trainiert haste auch schon !!! mache das genauso wie du und komme super damit zurecht

@ #1
weil du die ermüdung im biceps nach dem rückentraining spürst und die vom triceps nach dem brusttraining, könntest du dir überlegen dich gleich mehr auf die großen übungen für brust und rücken zu konzentrieren. schau mal in den wkm thread

wenn du nachvollziehen kannst, dass so viel einzelübungen überflüssig sind, dann ist das sicher was für dich

also, ich mache einen ähnlichen split, und mein bizeps ist nachm rücken auch oft schon "müde", genau wie mein trizeps nach dem brusttraining.

aber überleg mal, beim brusttraining trainierst du den trizeps schon mit. und beim rücken den bizeps, das heisst du hast schon beim rücken einbischen bizeps traniert und beim brusttraining einbischen trizeps.

mein bizeps wächst trotzdem wunderbar, obwohl er einbischen erschöpft ist nach dem rückentraining. aber du trainierst deinen bizeps beim rücken ja nur mit, du trainierst ihn ja nicht isoliert, das heisst die beanspruchung deines bizeps beim rückentraining ist nicht wirklich so hoch. klar du spürst das er aufgepumpt ist und das er "mitmacht" beim rückentraining, jedoch ist er überhaupt nicht erschöpft, das kann er auch garnich sein wenn du ihn nicht isoliert trainiert hast.

erst beim eigentlichen bizeps training, wird dein bizeps isoliert und somit 100% beansprucht.

ich hab jedoch in vielen magazinen gelesen, dass man rücken nicht mit bizeps trainieren sollte, weil der bizeps dann zu erschöpft sei... etc, aber ich selber weiss persönlich dass man nach dem rückentraining noch super bizeps trainieren kann.

aber wenn du was ändern möchtest, trainier doch ungefähr so.
tag 1. beine bizeps bauch
tag 2. brust schulter
tag 3. rücken trizeps lat

oder könntest auch brust und rücken an einem tag, obwohl das zwei große muskelgruppen sind kannst du sie locker zusammentrainieren.

viel spass noch ;)

Zitat:

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Zitat von andreas_nerad

Hallo Zusammen!
Folgendes Problem: Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr, 3-4 Mal die Woche. Bisher habe ich immer mit einem 3er Split trainiert, der ganz grob so aussah: 1.: Brust, Schultern, Trizeps 2.:Rücken, Lat, Bizeps 3.: Beine
Mein Problem ist aber schon lange, dass ich nach einem intensiven Rückentrainig kaum noch Kraft habe meinen Bizeps ordentlich zu trainieren. Genau so verhält es sich mit dem Trizeps: Nach jeder MEnge Bankdrücken etc. ist mein Trizeps weich wie Butter und hat kaum noch Power.

Wie könnte nun die Lösung aussehen? Vielleicht in Zukunft Rücken und Trizeps, bzw. Brust und Bizeps zusammen trainieren? Habe gehört dass das ja nicht so ideal sein soll...Aber was wäre dann eine gute Lösung?
Danke im Voraus für Eure Tips!

Gruß
Andi

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trainier brust/trizeps und rücken trizeps mache ich schon seid 6 jahren so :-)

Zitat:

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Zitat von ben187

Zitat:

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Zitat von andreas_nerad

Hallo Zusammen!
Folgendes Problem: Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr, 3-4 Mal die Woche. Bisher habe ich immer mit einem 3er Split trainiert, der ganz grob so aussah: 1.: Brust, Schultern, Trizeps 2.:Rücken, Lat, Bizeps 3.: Beine
Mein Problem ist aber schon lange, dass ich nach einem intensiven Rückentrainig kaum noch Kraft habe meinen Bizeps ordentlich zu trainieren. Genau so verhält es sich mit dem Trizeps: Nach jeder MEnge Bankdrücken etc. ist mein Trizeps weich wie Butter und hat kaum noch Power.

Wie könnte nun die Lösung aussehen? Vielleicht in Zukunft Rücken und Trizeps, bzw. Brust und Bizeps zusammen trainieren? Habe gehört dass das ja nicht so ideal sein soll...Aber was wäre dann eine gute Lösung?
Danke im Voraus für Eure Tips!

Gruß
Andi

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trainier brust/trizeps und rücken trizeps mache ich schon seid 6 jahren so :-)

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Trainierst kein Bizeps? ;)

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von ben187

Zitat:

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Zitat von andreas_nerad

Hallo Zusammen!
Folgendes Problem: Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr, 3-4 Mal die Woche. Bisher habe ich immer mit einem 3er Split trainiert, der ganz grob so aussah: 1.: Brust, Schultern, Trizeps 2.:Rücken, Lat, Bizeps 3.: Beine
Mein Problem ist aber schon lange, dass ich nach einem intensiven Rückentrainig kaum noch Kraft habe meinen Bizeps ordentlich zu trainieren. Genau so verhält es sich mit dem Trizeps: Nach jeder MEnge Bankdrücken etc. ist mein Trizeps weich wie Butter und hat kaum noch Power.

Wie könnte nun die Lösung aussehen? Vielleicht in Zukunft Rücken und Trizeps, bzw. Brust und Bizeps zusammen trainieren? Habe gehört dass das ja nicht so ideal sein soll...Aber was wäre dann eine gute Lösung?
Danke im Voraus für Eure Tips!

Gruß
Andi

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trainier brust/trizeps und rücken trizeps mache ich schon seid 6 jahren so :-)

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Trainierst kein Bizeps? ;)

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eh meine brust/bizeps und rücken/trizeps :silly:

ich trainiere auch so und meine Arme wachsen stetig und gut :daumen:

Zitat:

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Zitat von ben187

trainier brust/trizeps und rücken trizeps mache ich schon seid 6 jahren so :-)

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www.seidseit.de

ich trainier sein nem jahr bizeps und trizeps an einem tag mein plan sieht so aus:
1: Brust+Schulter
2: Trizeps+Bizeps+Bauch
3: Rücken+Unterarme+Waden
und damit fahre ich wirklich super.
ihr könnts ja probieren wenns wollts!

Wobei Deine Daten nicht gerade für Deinen TP sprechen ;) :troest:

des ist alles relativ!!! ;)

meiner meinung nach solltest du erst ma mit brust/bizeps und rücken/trizeps machen da du wie du geschrieben hast erst um ein halbes jahr erst trainierst

am besten ist meiner meinung nach sowieso alles immer wieder das training umzustellen

muss man eigentlich ....

- bizeps + rücken

- trizeps + brust

....trainieren, oda is die kombination der arm-muskeln egal?

Aber einen Fehler sehe ich an deinem Trainingsplan, und wzar würde ich nie nach dem Brust Training Schultern trainieren. Denn beim Bankdrücken etc.was du auch immer für die Brust tust wird die Schulter meist mit beansprucht, deswegen würde ich die beiden Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiern.

Auch bei mir fühlt sich der Trizeps nach hartem Training manchmal sehr weich an.. einmal ging dies sogar 2-3Tage doch dann war er wieder fest..

Warum kramst du 4 Jahre alte Fäden raus?

sieht bei mir genauso aus, nach dem Brust & Rückentraining für die jeweilige Armpartie noch 2 schöne Reduktions o. HIT Sätze dann gehts mir gut :rock: