Was sagt ihr dazu nach 3 Jahren Training? Anfangsgewicht waren 67 Kilo...
halte mich ganzjährig an Ernährungsplan und gehe regelmässig 3 x wöchentlich trainieren...
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Was sagt ihr dazu nach 3 Jahren Training? Anfangsgewicht waren 67 Kilo...
halte mich ganzjährig an Ernährungsplan und gehe regelmässig 3 x wöchentlich trainieren...
hi,
du hast 13kg zugelegt und siehst noch gut definiert aus! finde schon, dass es ganz ok ist...
vielleicht etwas wenig muskelmasse, aber ich kenne dein ziel nicht..
trotz wenig fett sieht man aber keine bauchmuskeln.. hmmm
hast du mal paar maße parat?
arm-, brust, bauchumfang? beine?
Sieht doch ganz gut aus. Je nach Vorraussetzung ist für manche mehr und für andere weniger drin, lass dir Zeit und gedeih.
Jeder richtig Muskulöse hat a) nachgeholfen ;), b) eine gute Genetik, c) ist schon lange dabei. In der Reihenfolge.
Naja über die Reihenfolge lässt sich streiten, aber sonst stimmt es.Zitat:
Zitat von zuul
Zu den Pics: sieht doch schon ganz gut aus. Drei Jahre hören sich zwar verdammt viel an und wegen den ganzen Muscle Bodies in der Werbung erwartet man mehr, aber lass dich davon nicht beeinflussen...
wo bleiben die Kommentare a la "das ist schwach"... "drei Jahre und so dürr?"... "da muss mehr Masse drauf"
:D
Also habe mal eben nachgemessen. Armumfang (Bizeps) 38cm, Bauch 82cm, Beine 55cm, Brust 98cm...
Mein Ziel sind so 95-100 Kilo hart.
ich bin schon eigentlich zufrieden was ich bisher aufbauen konnte, aber wenn ich oftmals eben andere sehe die zum Teil auch noch gar nicht lange trainieren und schon oftmals weiter sind als ich ist das doch manchmal schon ein bissl niederschmeddernd.
Ich will ja auch nicht unbedingt morgen mein Ziel erreicht haben, und ich weis auch das ich nicht von der Genetik her der Beste bin, aber so richtig gehts zur Zeit nicht weiter... Die knapp 80 Kilos stagnieren schon gute 8 Monate.
Dein Problem kenne ich...Ich esse auch ordenltich und nehme nur schwer zu...aber ich bin auch von natur aus sehr schlank. als ich anfing wog ich so gerade mal 62 kg bei einer größe von 1.85 und jetzt 2 1/2 Jahre später wiege ich schon fast 80...aber trotzdem noch zu wenig....man muss nicht immer gucken wie man gerade aussieht sondern was man erreicht hat und 12 kg sind doch schon ordenltich.....Also ich finde bei dir gibt es keine Grund zur verzweiflung..:Alles im grünen Bereich
jeder hat andere ziele. der eine wird ein masse monster und der andere geht es langsamer an.
auch wenn du bei deinem gewicht zur zeit stehen bleibst, immer weiter kämpfen...
finde du siehst gut aus, wie gesagt, jeder hat andere ziele...
also weiter so...
mfg marcoxxxl
Naja mein Ziel ist nun auch mal groß und stark zu werden ;)
Ich werd das auch konsequent weiter durchziehen, wie gesagt muss ja nicht gleich morgen so aussehen- auch wenns schön wäre. Aber 95 Kilos sind sicher mit dem nötigen Ehrgeiz zu schaffen! Die Zeit wirds zeigen!
Aber danke für euer Ansporn, das gibt einem wieder die nötige Hoffnung und Ehrgeiz!
Für 3Jahre sieht man nicht viel! Du musst mehr Essen dann wird es auch was...;)
sehr gut weitermachen und nicht ans stoffen denken.
Das ist für mich das erste Bild von Jemanden der eine wie ich denke gute Leistung gebracht hat. Wenn ich hier manche sehe die nach einem Jahr aussehen wie Hulk und sagen, sie trainieren clean dann könnte ich selber manchmal deppris kriegen. :daumen:
Dann stimmt was mit deinem Trainingsplan nicht. (Oder auch Ernährung). Du solltest schon regelmäßig Steigerungen bemerken und wenn es nur 1kg pro halbes Jahr istZitat:
Die knapp 80 Kilos stagnieren schon gute 8 Monate.
Hier ist der erste "Experte" :)) :Zitat:
Zitat von cesky
Zitat:
Zitat von ManUtd88
zu den Bildern:
sieht echt gut aus, schön harmonisch, bin ungefähr genauso weit wie du und trainieren ungefähr gleich lang ( 2 dreiviertel Jahre). Alles im Rahmen würd ich sagen. Nur der Brustumfang dünkt mir ein bischen wenig, ich hab glaub gemessen 106 cm auf 180 cm und 78 kg und das sieht net breiter auf meinen Bildern aus. Wieviel drückst du auf der Bank im Arbeitssatz?
Schön weitermachen, leg doch einfach mal eine kleine gemäßigte Massephase ein, immer einfach ein wenig mehr essen wie nötig, dann geht das Gewicht von allein wieder ein wenig hoch.
Naja also bei 3x 10 Wh drückte ich so um die 70 Kilo im letzten Plan. Diese mache ich dann aber auch sehr sauber und ohne Schwung... Hab nochmal nachgemessen, könnten auch 100cm Brustumfang sein aber mehr nicht- lässt sich im alleingang ja auch nicht so präzise messen! mit mehr essen ist das schon so ne sache, ich zwinge mir schon jetzt fast alles rein... komme am tag so auf ungefähr 350gramm kohlenhydrate, 75gramm fett und 200gramm eiweiss (auf 5-6 mahlzeiten verteilt). Wieviel verdrückst du denn?
danke auch an die anderen kritiken / lobe. für mehr masse strenge ich mich an, muss vielleicht doch noch ein bisschen was verändern.
mfg basti
@JensBlond: So habe ich auch gedacht als ich die Pics gesehen habe.
@Basti: Ich denke es würde bestimmt mehr drinliegen. Allerdings muss ich gestehen, dass ich nach 3 Jahren Training ebenfalls 180cm/80kg schwer bin. Also schön weitertrainieren man sieht auf jedenfall dass du ernsthaft trainierst.
dünn,dünn und noch mal sehr dünn :)
nen festen Ernährungsplan hab ich nicht, ist mir zu blöde, ich schau, dass ich auf 3 große, gute Mahlzeiten komm und 1 mittlere Mahlzeit, so haut das bei mir immer hin, wenn ich wieder etwas zulegen will. Einfach so ne Geffühlssache, ich denk am Abend oft zurück wieviel und was ich am Tag gegessen hab und ess noch was wenns zuwenig war oder pass meine Ernährung die kommenden Tage an etc. EW- Shake ist bei mir jeden Tag einer dabei. Soooo das Problem mit dem zunehmen hab ich allerdings nicht, nur mit dem fettreie Masse (was ich eigentlich will) zunehmen ist das schon schwerer und dauert natürlich länger, ist ja klar.Zitat:
Zitat von Basti99441
Auf jedenfall dran bleiben, um deinen Körper würden dich viele Nicht Trainierer beneiden.
...ohne Stoff, natural, und nochmals: nixe reingeballert (geh ich doch stark davon aus).Zitat:
Zitat von michi040481
:troest:
für natural super. sieht sehr athletisch aus. einfach weiter machen.
basti
Die 13 Kilo hatte ich in 11 mon... :ratlos: Aber mach weiter so...
Man kann Ansätze erkennen mehr aber auch nicht.Für 3 Jahre Training meiner Meinung nach sehr schwach.Aber jeder hat eben andere Ziele und Möglichkeiten.Von daher weiterhin viel Erfolg.
[schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Yeayeahyeahyeahyeaaaaah![/schild]Zitat:
Zitat von AndyDoom3
In wievielen Threads willste das noch erwähnen, wenn es mal überhaupt so ist? Mach doch Deinen eigenen Thread auf, poste Bilder von Dir, usw. Müssten ja der helle Wahnsinn sein, da manche Muskeln Deines Körpers sogar ohne Training wachsen, wie Du schreibst. Respekt!
@Basti99441: Lass Dich von sowas nich verwirren, ist schon ne gute Leistung! Außerdem geht da sicher noch was. An Fett haste jedenfalls, soweit ich das beurteilen kann, nicht zugenommen, und das ist schonmal keine schlechte Sache. Da hat sich im Vergleich zum Anfang auf jeden Fall was getan. Und an manch andere: konstruktive Kritik ist höflicher, bringt dem Threadersteller mehr, und klingt nicht so hochnäsig. Drei gute Gründe, die für sie sprechen.
Éhrlich gesagt:
Ich dachte 80 kg 180cm das sieht sicher wieder irrgendwie aus... aber eigentlich is es ziemlich gut.
3 Jahre hin oder her, du siehst jetzt ganz gut aus und das zählt.
Mehr masse kann und muss natürlich immer....
Aber die Beine sehe ich nicht durch diese hose durch..
das lässt mich schreckliches vermuten...
lass dich von den dummschwätzern nicht belabern, die machen alles an kilos fest, weil ihnen die optik fehlt ;)
trotzdem fehlt da m.E. noch masse - nicht x kilo sondern eben noch was auf der brust, rücken!! und an den armen - schultern sehen finde ich schon gut aus und die defi ist auch gut!
weiter so!
Sorry ich neige zu wiederholungen... Ich zeige erst bilder von mir wenn ich 100 kilo habe (ohne fett). Das mit den waden stimmt... :ratlos: