Macht dieses Training so Sinn ?

Hallo,

ich hab da mal ne Frage:-)
Und zwar ob es für den Körper bzw. zur Erreichung von Muskelwachstum gut ist wie folgt zu trainieren.

Morgens so gegen 9 Uhr nach dem Frühstück richtige Übungen für Bizeps, Trizeps, Bauch Beine und Co.
Und Abends so gegen 22 Uhr nach dem "Abendbrot" nur Cardiotraining ( Fahrrad fahren, Crosstrainer etc. )

Erreichen würde ich gerne eine gute Regeneration der Muskeln. Hab schon oft gelesen, dass Cardio diese fördert, was mir allerdings nicht ganz klar ist. Wenn ich Beine trainiere z.B. wie kann dann Fahrradfahren z.B. fördernd sein wenn der Beinmuskel ja wieder belastet wird ?

Zudem würde ich gerne etwas Fett abbauen. Macht das so Sinn mit dem Cardio ?
Zu meiner Person: 22 Jahre, 183 groß, 85 kilo. Seit einigen Wochen aktiv im Studio unterwegs.

Vielen Dank schonmal für Eure Hilfe.


Gruß
DeliriousAsks

Also ob das Training so Sinn macht, lass ich die andren antworten...nur was sicher keinen Sinn macht ist das Thema 3 mal posten!

irgendwie spinnt mein Netscape rum oder das Borad.

Habs auch bemerkt und die anderen 2 gelöscht! Ich denke einmal posten reicht völlig aus.

Gruß
DeliriousAsks

warum nachm frühstück direkt schweres training?
du hast noch kaum was zu dir genommen (aussa das frühstück) und willst direkt loskrachen?
halte ich für sinnfrei....
abends ne runde cardio tja wenn du meinst... das kann man machen.. muss aber nich

was versprichst du dir denn vom cardio?

ja morgens da ich mittags arbeiten muss. Ich könnte auch morgens Cardio und Abends die einzelnen Muskeln trainieren...

Vom Cardio verspreche ich mir Ausdauer und Fettabbau.

Hoffe auf weitere Tips, Anregungen, Erfahrungen....

Gruß
Daniel

Zitat:

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Beitrag25.09.2005 23:50 Nabend
ja morgens da ich mittags arbeiten muss. Ich könnte auch morgens Cardio und Abends die einzelnen Muskeln trainieren...

Vom Cardio verspreche ich mir Ausdauer und Fettabbau.

Hoffe auf weitere Tips, Anregungen, Erfahrungen....

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ok wenn du nachm arbeiten nimma anständig trainieren kannst dann macht es sinn.
dann sieh aber zu das du beim frühstück genug frisst und dir auch ne stunde oder zwei zeit lässt das es auch in den magen kommt!


cardio fettabbau und ausdauer....
ausdauer ok gibts zwar auch sinnvolleres aber das lass ich gelten

nicht aber fettabbau! da gibts wesentlich sinnvolleres und wenn das der aspekt ist never ever! lieber erstmal alles ins krafttraining stecken.

ich könnte es umdrehen morgens nachm Frühstück Cardio und dann Abends Krafttraining. Da würde ich gute 45 Minuten schaffen zeitlich nach der Arbeit. Dürfte ausreichen für Krafttraining.

Was gibt es denn besseres für Fettabbau ? Schlag mir doch mal bitte was vor wenn nicht Fahrrad fahren, Crosstrainer etc. ?

Wenn ich es umdrehe und morgens Cardio mache nachm Frühstück ist es dann auch wichtig so viel zu essen oder n anständiges Frühstück zu verdrücken halt ? Ich hab gelesen dass es sogar ideal ist ohne Früshstück Fahrrad oder Crosstrainer zu machen da KH Speicher leer sind und Körper schneller Fett verbrent...ist das falsch ?

Zitat:

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Naja...
ich könnte es umdrehen morgens nachm Frühstück Cardio und dann Abends Krafttraining. Da würde ich gute 45 Minuten schaffen zeitlich nach der Arbeit. Dürfte ausreichen für Krafttraining.

Was gibt es denn besseres für Fettabbau ? Schlag mir doch mal bitte was vor wenn nicht Fahrrad fahren, Crosstrainer etc. ?

Wenn ich es umdrehe und morgens Cardio mache nachm Frühstück ist es dann auch wichtig so viel zu essen oder n anständiges Frühstück zu verdrücken halt ? Ich hab gelesen dass es sogar ideal ist ohne Früshstück Fahrrad oder Crosstrainer zu machen da KH Speicher leer sind und Körper schneller Fett verbrent...ist das falsch ?

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fürs krafftraining muss energie da sein.
und ich könnte z.B: abends um 7 nicht mehr anfangen zu trainieren weil der tach mich einfach schlaucht.
da ist kein gutes training mehr für mich drin.
ist meine erfahrung musst du für dich rausfinden wichtig ist nur fürs training muss energie da sein (essen und kraft!)

was es besseres für fettabbau gibt?
hmm MEINER MEINUNG NACH: hochfrequentes, hochvolumiges, schweres training (schwer, hart, oft) z.B: HST Cluster oder 912 HST, Meltdown sowas halt ;)
wichtig ist in erster linie aber erstmal die ernährung fürn fettabbau.

und zum cardio noch vorm frühstück:
der körper greift immer zuerst auf das zurück was ihm am schnellsten zur verfügung steht.
das sind die ganzen zucker und wenn davon nix da ist geht er halt, dreist wie er ist, ans muskel glykogen. mit andern worten du verbrennst dir auf nüchtern magen deine mukkies.
recht kontraproduktiv oder?

trainier erstmal anstänig.
lies dir die stickys von WKM und Matzek durch die sollten dir erstmal weiterhelfen ;)
dann guggen wir mal weiter

...abends hart zu trainieren ist kein Problem für mich da ich das als Entspannung empfinge - jaja ich trainiere auch sehr hart mache nicht 4 sätze a 5 kilo zur Entspannung:-)

Nur hab dann ja den ganzen tag verteilt immer wieder Energie zugeführt...und hab dementsprechend Power Abends...

Ernährung richtung Fettabbau istsoweit (fast) klar ich mach da keine Wissenschaft draus, achte aber schon drauf was ich esse.

@Cardio vorm Frühstück
baut Muckis ab = Seh ich ein ===> wenig sinnvoll:-)

Wäre trotzdem für weitere Meinungen dankbar...

du als ich gezwungen war nach scheißen langen tagen abends noch zu trainieren habe ich auch nich locker trainiert.
nur die leistung war einfach nich dieselbe.
das ist der springende punkt.

aber versuch macht kluch finde raus was für dich passt ;)

Zitat:

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Ernährung richtung Fettabbau istsoweit (fast) klar ich mach da keine Wissenschaft draus, achte aber schon drauf was ich esse.

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hmm möchte ja nich diskret werden aber hast du übergewicht dass du zwangsweise abnehmen willst?
weil wenn nicht dann würd ich normal weiter essen (vllt nen wenig eiweissbetonter) und einfach erstmal 3monate trainieren und dann mal weiter schauen.

@Kaito-Kid :

Nee, habe kein Übergewicht mehr zum Glück. Naja vielleicht so 1 oder 2 Kilo. Wiege 85 bei 183 cm Größe.
Möchte noch ein paar Kilo runter so an die 5 bis80 dann wärs ok denke ich.

Nochmal ne Frage zum Abbau an sich. Du meintest wenn mann vorm Frühstück trainiert geht der Körper an die Muskeln als Energieversorgung und abut die ab. Wan geht er denn ans Fett dann wenn er Muskeln diesen vorzieht oder hab ich da n Denkfehler ?

der körper ist ne faule sau und geht immer das was am einfachsten bzw. am schnellsten da ist.

das heißt er geht zuerst ans ATP und creatinphosphat wenn ich mich nich irre
dann an die zucker und kohlenhydrate dann an die eiweisse und dann ans fett.

bei anaerober belastung.
bei aerober belastung siehts nen wenig anders aus.

allerdings ist es z.B: beim schweren krafttraining so:

krafttrainng ist kurz und hart (die belastung) sie ist anaerob die energiegewinnung ist hauptsächlich zucker, ATP/CP und muskeleiweiße
allerdings wird durch das harte training eine große sauerstoff schuld eingegangen.
diese lässt sich anhand des epocs messen.
und um das auszugleichen brauch der körper nachm training (in der regenerationsphase) wo du nicht arbeitest die langsamen energie lieferanten.
hoffe ich hab das jez richtig beschrieben.

zyko hat es mal so ausgedrückt, vllt wirds dadurch deutlich:

Zitat:

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Effektives Widerstandstraining verursacht nicht nur während des Trainings einen hohen Energieverbrauch. Auch die Regeneration benötigt eine signifikante Energieversorgung. Den Post-Trainings Energieverbrauch kann man aus der Sauerstoffschuld, auch genannt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), schließen. Diese regenerative Energie wird für die Reparatur beschädigten Muskelgewebes, für die Wiederherstellung des Glykogens und der energiereichen Phosphate und nicht zuletzt für das Wachstum des Muskelgewebes benötigt. Der Post-Trainings Energieverbrauch ist vor allem vom Trainingsgewicht abhängig. Je höher der Widerstand, desto höher der anschließende EPOC.

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ansonsten kann ich dir das hier nur ans herz legen:
http://www.sebulba.de/training/fetta...e10ba4838.html

hartes schweres häufiges krafttraining reißt größere energie löcher als cardio.

super Link, sehr informativ. Werd ich mal ausprobieren.

Noch mehr Input für einen Anfänger da?:-)

jap das anfänger forum ;)
die suchfunktion und eigeninitiative ;)