Druckbare Version
moin
zughilfen oder zughaken..
was findet ihr besser?
woher habt ihr sie?
wollt mir welche kaufen, bin eigentlich für zughaken aber die wo ich bis jetzt im inet fand sehen irgendwie net wirklich so aus als ob die was taugen...
danke mal für die antworten...
Ganz klar Zugschlaufen !! Zughaken schneiden ab bestimmten Gewichten
einfach zu stark in die Hand, und haben eine vorgegebene Form, sodass sie nicht auf alle Hantelstangen optimal passen. Eine Schlaufe hingegen passt sich jeder Hantelgrösse an. Zudem sind Schlaufen deutlich preisgünstiger.
dauert dass aber nicht ewig bis man die schlkaufen um die stange gewickelt hat dass sie dann auch so sitzt wie sie sitzen sollte? billiger sind sie auf jeden fall, dass stimmt, hast du eine empfehlung?
mit ein wenig Übung geht das ganz flott.....
Mit den Daumen die Bänder zweimal locker um die Stange wickeln und dann die Stange so lange in Gegenrichtung drehen, bis der Zug ausreichend ist.
Wenn man versucht, die Bänder gleich unter Zug zu wickeln, DANN dauerts allerdings ewig.
ok stange drehen beim vorgebeugten rudern kreuzhebn etc ischs ja möglich aber wie siehts beim rudern oder an maschinen ausZitat:
Zitat von grizabella
weiss ich net.
mach ich net.
:engel:
edit:
ich hab die Dinger ca. 2 monatelang zum KH benutzt, weil meine Griffkraft und die Unterarme zu schwach waren und ich abbrechen musste, bevor der Rücken auch nur annäherend irgendwie angestrengt gewesen wäre.
Irgendwann hatte ich sie dann mal vergessen, habs ohne probiert, und siehe da, die Hände und Unterarme sind "nachgewachsen" so dass ich jetzt wieder ohne agiere.
Allerdings habe ich derzeit das "umgekehrte Problem", dass die Unterarme aufgrund der Umstellung auf reine, schwere Grundübungen fast zu sehr beansprucht werden, vielleicht muss ich die Dinger einfach zur Entlastung der Unterarme wieder rauskramen.
nochnedit:
was habe ich den da für nen Quatsch geschrieben....
die Bänder entlasten doch nur die Hände, nicht die Unterarme, die müssen trotzdem arbeiten
also ich würde auch auf jeden fall die schlaufen nehmen, am besten mit polster für den handrücken sonst schneidet es da auch schonmal unangenehm ein! bei mir haben sich so haken bei schweren shrugs schonmal verbogen und die langhantel ist auf den boden geknallt, also zughaken ist auf jeden fall die schlechtere wahl!! ausserdem hat man mit schlaufen mehr kontrolle, weil man das gewicht besser "fühlt" und man kann sie für klimmzüge, kurzhanteln, usw. verwenden! ich denke am besten sind die "apt-lifting straps".
Hm...Zitat:
nochnedit:
was habe ich den da für nen Quatsch geschrieben....
die Bänder entlasten doch nur die Hände, nicht die Unterarme, die müssen trotzdem arbeiten
Eigentlich sind viele Muskeln im Unterarm ja für Griffkraft und Handbewegungen verantwortlich. Deshalb wächst bei steigender Griffkraft zumeist der Unterarm mit. So gesehen entlasten sie beides, sie verlängern quasi den Arm und "verschmelzen" ihn besser mit dem Gewicht.
hach danke,Zitat:
Zitat von Pottproll
dann kann ich es ja doch mal "mit" probieren
mal sehn ob es was hilft.
widda was gelernt.
ich finde das Unterarmschlaufen bzw. Haken zeitverschwendung ist.
Besser gesagt meine ich wenn man ohne diese Dinge trainiert kann man den Unterarm auch sehr gut trainieren und somit einen guten Wachstum bekommen.
Was soll es nutzen mit hohne gewichten zu trainieren aber sie ohne Schlaufen nicht halten zu könnne? :ratlos:
Das war meine Meinung dazu. ;)
gruß
Krusch Lee
Zitat:
Zitat von krusch lee
ich will bei übungen wie zb. kreuzheben einen bestimmten muskel trainieren, da will ich mich zu 100% auf den jeweiligen muskel konzentrieren können und mir nicht gedanken machen müssen, ob ich die stange auch solange halten kann. deswegen nehme ich zughilfen. die griffkraft steigt trotzdem mit der zeit an, wenn auch nicht so schnell wie ohne zughilfen.
ganz klar zugschlaufen...die sind mir aber auch bei 370 kg gerissen :D
aber ein paar selbstgemachte aus einem dicken judogürtel halten das schon aus :D
Zugschlaufen, weil:
Bei Zughaken ist es schwer diese auf beiden Seiten an der genau gleichen Stelle zu platzieren, da sie nicht immer an der selben Stelle in der Hand liegen. Gerade bei KH eine nicht ungefährliche disbalance!
Außerdem nehmen einem Zughaken jegliche ARbeit ab, während man bei Shclaufen auch ncoh mitarbeiten kann/muss
@KruschLee: Warum aber sollte ich KH mit Gewichten ausführen, die meine Rückenmuskeln überhaupt nicht anstrengen, nur weil ich das Gewicht im 3. Satz nicht mehr halten kann? SO erreiche ich evtl. etwas Wachstum in den Unterarmen, aber dafür keinen im Rücken.
Und meine Unterarme werden ja z.B. auch bei Klimmzügen schon ordentlich mitbeansprucht
Für KH benutze ich weder das eine noch das andere, bisher ist die Griffkraft scheinbar immer mit dem Gewicht, das ich hebe, mitgewachsen und ich habe auch keine Probleme damit, obwohl ich mich jetzt nicht für besonders kräftig halte, was die Griffkraft betrifft. Eher macht sich bei mir momentan der Schulterbereich bei Maximalversuchen bemerkbar, sprich in ziemlich hartnäckigem Muskelkater.
INBY
also gut, na hol ich mir die schlaufen, wird wohl besser so sein... zu der diskussion ob es die unterarme dann zu wenig trainiert, im "notfall" kann man ja immer noch unterarm übungen machen, ist meiner meinung nach eh sinnvoller wie dass man sich nur darauf verlässt das die unterarme durchs rückentraining wachsen
H3...
mit 92kg Körpergewicht dann 100kg ziehen und hier nach Schlaufen fragen?
ausserdem natural bodybuilder dann 11kg über Körpergrösse bei 12% und das nach 2 Jahren Training in Verbindung mit: " dann mach ich eben Unterarmtraining"..... :oje:
Egal. Meiner Meinung nach behinderst Du mit den schwulen Zughilfen das Wachstum deiner Unterarme und nichts anderes.
ich hab mit den unterarm übungen nicht mich angesprochen sondern die wo darüber diskutieren ob die unterarme dann zu schwach beansprucht werden, ich mach so oder so unterarm training...