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Ja bevor ihr mich jetzt zerreisst. Ich weiß dass Kniebeugen, DIE ultimative Übung ist. Aber rein theoretsich habe ich mich heute gefragt:
Bei Kniebeugen, schaffe ich knapp 90kg, bei Beinpresse gute 270kg.
Da ist doch der Load dreimal so groß. Und laut HST kommt es doch nur auf den Load an, oder nicht?
Denk mal einen Moment darüber nach.
Glaubst du denn, dass die Belastung beim Beinpressen mit 270kg = 270kg Kniebeuge entspricht?
Kniebeuge = 90 kg + min Oberkörpergewicht + senkrechter Bewegungsablauf!
Beinpresse = 270 kg + ca 45° Bewegungsablauf!
OK:Zitat:
Zitat von Pottproll
Beinpresse: 270kg * sin(45°) = 191kg
Kniebeugen: 90kg + 65kg = 155kg
Bleibt unterm Stich immer noch mehr übrig
Ne natürlich nicht. Das ist es ja gerade. Bei Beinpresse kann man generell mehr auflegen (auch wenn man den Neigungswinkel und das Körpergewicht mit einbezieht, siehe letzter post). Liegt wohl daran, dass man nicht stablilisieren muss etc.Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Also bleibt ein höherer Load. Naja Stabilisatoren werden wahrscheinlich nicht so gut trainiert, aber der Load auf den Quad und die Hams ist ja trotzdem höher...
(Ich weiß, war ne blöde Frage, ist mir aber beim letztem Training durch den Kopf geschossen, als die 20kg Scheiben langsam knapp wurden; was mir bei Kniebeugen noch nicht mal annähernd passiert ist)
Ich bin auch der Meinung das man mit der Beinpresse bessere Erfolge erzielt als mit Kniebeugen
Das liegt einfach daran das man bei der Beinpresse die Quads isolierter und mit höherer Itensität trainieren kann
Ich finde es kommt auch auf die Ziele im Training an.
Ich zum Beispiel würde niemals die Kniebeugen gegen Beinpresse eintauschen weil:
1. ich mit Kniebeugne den gesamtne Körper trainieren kann!!
2. ich mit Beinpressen niemals genau soviel Kraft in den Beinen aufbauen kann bzw. diese auch im Alltag verwenden kann.
3. auch wenn ich mit Beinpressen Kraft in den Beinen aufbauen kann könnte ich sie niemals wegen der fehlenden Ausgleichskraft, ich sage es wieder ;) , im Alltag benutzen.
wie man sieht liegt mein Ziel beim stärker werden um es im Alltag nutzen zu können.
gruß
Krusch Lee
Was ist das denn für eine Rechnung:
Beinpresse: 270kg * sin(45°) = 191kg :vogel:
Klär uns doch bitte über die richtige Berechnung auf.Zitat:
Zitat von Cheyenne
Gab es hier irgendwo mal im Forum. Ob diese hier richtig ist...?Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Einige Punkte, kleinere, habe ich ja noch vergessen, wie zB die verschiedene Reibung der Beinpressen. Ist halt irgendwie insgesamt ein schlechter Vergleich. Für mich gilt die Beinpresse eher als ergänzende Iso.
in der beinpresse hab ich auch schon 270 kg geschafft, dann wurde es mir zu doof, weil ich schon alle 25er und 20er scheiben im studio in beschlag hatte
kniebeugen sind mit viel weniger gewicht viel antrengender. der körper ist viel mehr auf spannung, auch in der abwärtsbewegung. wird meine 1. wahl bleiben
Physikbuch aufschlagen...Zitat:
Zitat von Cheyenne
Na ja, eigentlich gibt es keine Masse- sondern nur Kraftvektoren (Erdanziehung). Die Formel stimmt für statische Belastung (isom.), bei konzentr. Bewegung kommt noch F=a*m (die für die Beschleunigung benötigte Kraft), diesmal ist der Vektor die Bewegungsrichtung) hinzu. Aber natürlich geht es beim Load nicht nur um F sondern auch um E, also spielt auch die ROM ein Rolle. Das macht den Vergleich etwas komplizierter.Zitat:
Zitat von MGorbatschow
1. ich mit Kniebeugne den gesamten Körper trainieren kann!!
??? Seit wann das den ich habe noch keinen cm Brust durch KB aufgebaut!
Der Glutexus wird auch besonders bei Back KB trainiert und das ist nicht gut für einen BBler ! (manche haben solche Hebelverhältnise das die Quads doch isoliert werden (bsp. Tom Platz)aber alle anderen kriegen auf dauer einen zu großen ***** von KB! ) Achtung ! Ich sage nicht das KB schlecht für BBler sind sondern nur das Back KB es sind (also macht Hack und Front KB)
2. ich mit Beinpressen niemals genau soviel Kraft in den Beinen aufbauen kann bzw. diese auch im Alltag verwenden kann.
In welchen alltagsbewegungen hilft dir der Squat den (wenn du kein Sportler bist der KB braucht sehe ich den Bezug zum Alltag nicht)
3. auch wenn ich mit Beinpressen Kraft in den Beinen aufbauen kann könnte ich sie niemals wegen der fehlenden Ausgleichskraft, ich sage es wieder , im Alltag benutzen.
erklär das bitte genauer