Trainieren wie Coleman ?

Mich würde mal interessieren warum in allen Büchern und Zeitschriften immer von sauberer Ausführung gesprochen wird, mit so wenig Abfälschen wie möglich und vor allem vom langsamen Bewegungsablauf ? Wenn man sich mal den Film von Ronnie Coleman „The Unbelievable“ anguckt, sieht man nur Schleudern, schnelle Ausführung und zum Teil nur halbe Wiederholungen !? Das gleiche ist auch bei „Pumping Iron“ zu sehen! Machen die alle nur Show für die Zuschauer oder macht so ein Training wirklich Sinn ??? Bitte um Antworten von Leuten die schon etwas Erfahrung haben und nicht einfach nur schätzen warum dort so trainiert wird! :ratlos:

ronnie coleman ist auch nicht irgendwer, er is zigfacher mr. olympia.
nicht jeder 0815-trainierende kann trainieren wie coleman das is doch klar. eine saubere ausführung sollte man anstreben, aber immer achtet man darauf dann doch nicht. und solange man es nicht übertreibt, sehe ich daran auch nichts außerordentlich schlechtes. kontrolliertes abfälschen hingegen kann dann nochmal etwas mehr rausholen, "als eigentlich geht". frag mal upspaced ;)

Einerseits ist es natürlich auch etwas Show fürs Video (zB die 400kg Kniebeuge) anderseits ist es seine Technik. (bzw trainieren recht viele Profis recht "unsauber") Aber: Sie können es sich erlauben, sie haben jahrelange Erfahrung und wissen wie man einen Muskel stimulieren muss. Hinzu kommt das auch ihre Bänder und Sehnen natürlich durch das jahrelange Training viel widerstandsfähiger sind. Wenn das ein Anfänger probieren würde, der würde höchstwahrscheinlich danach im Rollstuhl durch die Gegend heizen. Nicht umsonst steht ja vorher ein kleiner Warnhinweis bei den Videos ;)
Btw seine Trainingstechnik -> Okklusionstechnik hatten wir schonmal diskutiert. Guckst du hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...lusionstechnik

Schaut euch mal blood and guts von Dorian Yates an. Da wird auch mit Schwung und Power trainiert. Wenn man mit explosiven Wiederholungen trainiert ohne zu sehr abzufälschen spricht da meines erachtens auch nichts dagegen. Aus meiner Erfahrung würde ich sagen, daß das extreme Abfälschen das Übel ist, nicht der Schwung. Ich baue z.B. mit Powertraining besse auf als mit sehr langsamen Wiederholungen.

Das komische ist nur, daß Ronnie Coleman in der Flex immer schreibt, daß er sehr saubere Wiederholungen macht und die Bewegungen immer über den vollen Radius ausführt. Er sogar mal geschrieben, daß er Teilwiederholungen für einen Witz und für völlig sinnlos hält.

Zitat:

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Zitat von Beowulf

Das komische ist nur, daß Ronnie Coleman in der Flex immer schreibt, daß er sehr saubere Wiederholungen macht und die Bewegungen immer über den vollen Radius ausführt. Er sogar mal geschrieben, daß er Teilwiederholungen für einen Witz und für völlig sinnlos hält.

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schonmal dran gedacht, dass es nicht ronnie coleman ist der den ****** da schreibt? LOL

Die zeitschriften gehen in ihren Empfehlungen natürlich sicher, dass ihnen später niemand mit Regressvorderungen kommen kann. In den USA könnte ich mir durchaus entsprechende Schadensersatzklagen vorstellen.

Das gilt zum bsp auch für die Empfhelungen von Supps (z.B. 2,2g Protein pro kg Bodyweight usw.)

Zitat:

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Zitat von wkm

Welcher Fahranfänger würde den Anspruch erheben, nach seiner Fahr-
prüfung wie M. Schuhmacher fahren zu KÖNNEN??
Dass das der ein oder andere troztzdem versucht lönnen wir an den Unfall-
anzeigen insbesondere nach jedem WE lesen...
Beim Trainig ist das nicht anders.

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Sorry fürs OT aber: Jeder Fahranfänger hält sich anfangs für DEN Autofahrer schlechthin. Einige wenige können sich selbst einschätzen oder haben einfach zuviel Angst davor schneller zu fahren (nicht negativ gemeint!). Diese "Flausen" werden einem aber auch schnell wieder ausgetrieben. Zum Glück.

OK, ich sehe ja ein, dass man auch abfälschen kann, wenn man es nicht übertreibt, aber ich verstehe nicht wie ein Muskel bei halben Wiederholungen überhaupt wachsen kann (z.B. wie Coleman Seitheben macht oder Stirndrücken? Da kann der Muskel doch gar nicht richtig kontrahieren oder sehe ich das falsch und es geht nur um den Pump???)

trauma is alles... ******* auf saubere ausführung

Zitat:

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Zitat von Misfits

trauma is alles... ---pieeep--- auf saubere ausführung

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das unterschreibe ich zu 10000%. ich gehe sogar weiter und behaupte (für mich), dass "kontrolliertes abfälschen" effektiver ist als dieses saubere "tanzen".

für mich zählt: speed ist king!!

nur so kann ich genügend aggression, killer instinct und motivation während sätzen aufbauen. außerdem gibt das gewicht, ab mehreren kilos, sowieso die geschwindigkeit vor. positive --> so schnell wie möglich --> negative --> zügig aber kontrolliert.

ich meine jetzt nicht, dass man die gewichte rumschmeißen sollte, aber trotzdem versuche ich sie sehr schnell zu bewegen.

zu Ronnie:
ich find sein training optimal: für brust macht er eben nur bankdrücken von unten raus (schultern und trizeps werden fast ausgeschaltet). bei schulterdrücken nur bis kopfhöhe (trizeps wird ausgeschaltet) und andere übungen so aggressiv wie möglich --> genau sooo wächst man!!

P.S.

so sieht für mich ein schönes lohnenswertes training aus:

http://www.2005olympia.com/clips/5

:rock: schaut nur auf seinen gesichtsausdruck!!

Zitat:

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zu Ronnie:
ich find sein training optimal: für brust macht er eben nur bankdrücken von unten raus (schultern und trizeps werden fast ausgeschaltet). bei schulterdrücken nur bis kopfhöhe (trizeps wird ausgeschaltet) und andere übungen so aggressiv wie möglich --> genau sooo wächst man!!

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seh das genauso,
hab das nach dem genuss seines "the unbelieveable" mal ausprobiert beim kniebeugen und schulterdrücken und ganz schön blöd geschaut, wie heftig schwer solche halben wiederholungen im unteren bereich sind...