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Hallo, könnt ihr mir sagen welche supplemente zu welchem "Anlass" (trainings- oder ruhezeiten) man konsumieren dürfen bzw welche von denen wirklich wichtig sind?Protein weiß ich schon mal, ist wenn, das wichtigste und unumgänglich.Danke schon mal für die hoffentlich viele Antworten.
schreib mal ein bissle was zu dir:
-alter
-trainingsalter
-maße
etc.
ansonsten ist kein supplement unumgänglich/essentiell.
Nahrungsergänzungen sind dazu da, defizite in der normalen ernährung auszugleichen - sonst nix!
wenn du dich gut ernährst wirst du durch zusätzliches protein keine leistungssteigerung bemerken.
Für mich wichtig ist/sind:
Magnesium/Magnesia ;)
Zink
Lachsölkapseln
Proteinpulver
Kreatin
Bierhefe
Aufgelistet nach Wichtigkeit.
Btw.
Es gibt sogar ein eigenes Unterforum nur für Supps hier. Da gibts eine Menge Infos und denkbar alle Antworten auf deine Fragen.
-80kg ca 12% Fett
-180cm
-Jahrelanges Fitnesstraining, aber seit einem halben Jahr im BB-bereich.
trainiere grad auf muskelaufbau(keine undefinierte Masse) habe einen Ernährungs- sowie einen Traingsplan.
zur zeit bei mir...
- whey protein ( vor & nach training )
- aminos/bcaas ( vor training )
- traubenzucker bzw. traubensaft ( nachm train )
- bierhefe
- creatin, glutamin
- becel omega3/9 - öl
- zink / magnesium
- normales protein ( falls ich mal ne mahlzeit nich einhalten kann )
- multivitamin/mineralstoff-präparat
Ich verschieb´ mal eben in´s SuppForum...
Zitat:
Zitat von susan88
für was wird die bierhefe verwendet
Hallo,
Protein ist klar das wichtigste, ich bin von Egg-Protein überzeugt.
Außerdem ist mindestens genauso wichtig, dass Du täglich aminosäuren zuführst auch an Traingsfreien Tagen. Zusätzlich zu den Trainingsphasen sind BCAA´s wichtig. Beides gibts in Form von Tabletten oder auch in Flüssigform zum Trinken. Ich kauf mein Zeug bei cresco-fitness.de, da gibts echt alles.
Ansonsten natürlich Calcium, Magnesium und Vitamine, besonders Vitamin-B-komplex.
Viel Erfolg
Hi Griga!
Ich habe diesen thread (mehrere Seiten lang...) zwar nicht komplett durchgelesen, aber ich denke, dass du hier allerhand darüber erfährst:Zitat:
für was wird die bierhefe verwendet
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...highlight=hefe
Wenn du noch mehr dazu oder über andere Themen erfahren willst, versuch´s doch mal über die Suchfunktion (oben, Suchen). Man wird zwar oft von den Ergebnissen erschlagen und einige threads sind schrottig, findet aber auch viel.
In sports,
Tina :winke:
Danke für den Link hab mir vieles durchgelesen, hab rausgekriegt daß bierhefe wenig für das muskelwachstum zu tun hat, sondern mehr für die unreine Haut sowie das wachstum der Haare bzw der Nägel mithilft... und mit Vitamin A angereichert ist.Zitat:
Zitat von Musclemouse