Rückenschmerzen (unterer Rücken) seit einigen Wochen...

Hey, habe seit einigen Wochen Schmerzen im unteren Rücken. Bisher waren es leichte Schmerzen, so dass ich sie als Muskelverspannungen gewertet habe.

Hin und wieder kann ich mir nur mit Mühe Socken anziehen etc... --> Hexenschuss, wurde aber auch wieder ab und zu besser besser.
Seit ca. 2 Monaten mache ich kein (!!!) Kreuzheben mehr, da ich dachte, ich lass meine Rückenstrecker mal ein wenig ruhen.

Aber von meinem Beintrainung vor 2 Tagen habe ich jetzt soooo derbe Schmerzen, dass ich wohl auch ne Zeit lang mit Kniebeugen aussetzen muss *schluchtz*! So eine *****!!! Ohne Kniebeugen brauch ich kein Beintraining... Und Beine Aussetzen will ich nicht, die gefallen mir in letzter Zeit so gut :-D

Nächste Woche hab ich einen Termin beim Orthopäden, aber der sagt mir wieder 2 Wochen Pause und lieber Schwimmen und Radfahren ^^ statt Gewichte heben... (Ärzte... tz tz tz)

Hatte so was schon mal einer und hat das trotz Training auskuriert?

naja du solltest mal die übungsausführung kontrollieren und verbessern, dann wirds schon wieder gehn.

Beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben hab ich die beste Technik im Studio (nicht von mir)! An meiner Ausführung wirds nicht liegen. Trainiere jetzt schon seit 5 Jahren schwer und nie Probleme gehabt...

Hab glaub ich so was ähnliches aber weiß nicht woher es kommt, vermute mal dass ein Nerv eingeklemmt ist.

Manchmal kommt es bei mir einfach so, kann mich dann z.B. nicht mehr bücken oder setzen. Einmal bin ich sogar Nachts aufgewacht und konnte nicht mehr aufstehen, am morgen war es weg. Es fühlt ich an wie wenn mir da gleich ne Sehne reißen würde.

Hatte das schon ein paar mal, aber konnte nicht feststellen woher es kommt. Nur geht es bei mir nicht weg, habs schon mal nen Tag ausgehalten aber es ging einfach nicht weg -> 1 Voltaren Tablette und weg ist es. Falls das bei Dir was ähnliches ist würde es mich mal interessieren was der Arzt sagt.

Oft ist das Problem, dass dein sog. Ilias Sakral Gelenk ausgerenkt bzw. verrutscht ist. Orthopäden verschreiben Einlagen und so einen Unsinn, was alles noch viel schlimmer machen kann. Ich würde mal zu einem Chiropraktiker gehen, oder Osteopathen oder Heilpraktiker. Die können das wieder richten.

Ciaoi

... oder Phsiotherapeuten :daumen:

Gruß, Claus

Zitat:

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Zitat von obkfixx

sog. Ilias Sakral Gelenk

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Du meinst Ilio-Sakral-Gelenk, oder?

Hoppla, ich hab genau das selbe Problem!

Nach dem Kreuzheben dachte ich erst es sei der Muskelkater. Jetzt nach fast 3 Wochen ist er aber immernoch da. Die Beweglichkeit ist auch voll da, aber halt mit muskelkaterartigem Schmerz. Ich hab auch das Gefühl, daß der Rückenstrecker bei bestimmten Positionen keine Kraft hat, so als er total am Ende wäre.

Das Training an der Beinpresse hat es wieder verschlimmert.


Hoffentlich ist das kein Bandscheibenvorfall.

Ja das hoffe ich aber auch bei mir. Mit 23 ist das nicht so toll, das wird mit dem Alter noch schlimmer, wenn es denn Bandscheibenvorfall ist...

Ich kanns mir aber kaum vorstellen, da ich die Wirbelsäule noch gut biegen kann. Manchmal fühlt es sich auch wie ein Druck an.

So langsam gehts auch wieder besser.

bei mir ist dasselbe hab es mir auch vom kh geholt!denk ich mal!

bei mir sticht es aber eher rechts unten!ach du *****!

das vielgelobte kreuzheben... man macht es jahrelang richtig

und zack!
schmerzen!

ging mir ähnlich.

Ich hab auch Probleme mit dem Ilio-Sakral-Gelenk. (Äußert sich bei mir in nem Stechen in der linken oberen Pobacke.) Kommt immer nach Kreuzheben, Kniebeugen, schwerem Rudern und so. Muss man aufpassen, wird mit der Zeit schlimmer. Habs einmal schon wegspritzen lassen müssen, weil das Stechen nach über ner woche nicht mehr wegging.
Möchte demnächst mal nen Osteopathen probiernen. Mal sehn, obs was bringt...

Die selben Symptome hab ich auch, schon seit ein paar Monaten. War beim Röntgen (Diagnose: grenzwertige Instabilität L4/L5) und beim Hausarzt, welcher mir auch nur eine Pause empfohlen hat. Das hat mich aber auch nicht wirklich weitergebracht, Kniebeugen sind für mich noch immer unmöglich! Werde demnächst einen Orthopäden aufsuchen. Hat vielleicht wer eine Ahnung wie man diese Instabilität in den Griff bekommt?
Danke,
lg

hab die gleichen symptome. Bandscheibenvorfall bei mir.
Ober*******e.

Zitat:

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Zitat von Stifman

hab die gleichen symptome. Bandscheibenvorfall bei mir.
---pieeep---.

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Und? Trainierst du weiter oder Pause? Mach mir keine Angst................. :-(

nee zur zeit ist an training nicht zu denken. will dir auch keine angst machen aber dräng mal lieber den arzt dass er dich n ct machen lässt. sicher ist sicher.

Also, ich hab am Freitag einen Termin beim OrthopädenChirotherapeutenSportarzt. :D

Aber es bessert sich auch so. :ratlos:
Vielleicht hatte ich nur zuwenig Wasser im Wasserbett. (Hab nachgefüllt)

Hatte ich auch schonmal ist ein echt ätzendes Gefühl hab echt ****** bekommen... obwohl ich kein KH mache. Bei mir gings nach 3 Wochen wieder weg. Hat an schlechter Ausführung gelegen beim KB!

So, ich komm grad vom Arzt. Der hat mich geröntgt und meint, die Knochen wären ganz brauchbar, ich habe nichts kaputgemacht. :D

Dann hat er noch versucht meine Beine rauszureißen und mich zu verknoten. Ich soll KH erstmal weglassen und Hyperextensionen machen, bis die Reizung weg ist. (Ist ja schon fast erreicht)

Hmm, also ich finde Kreuzheben kommt in diesem Thread etwas schlecht weg! Habe noch nie Rückenschmerzen davon bekommen - sehr wohl aber von Kniebeugen, die ich insoweit für die gefährlichere Übung halte, alleine schon wegen der brutalen Hebelwirkung einer Langhantel auf den Schultern wenn man in der Lendenwirbelsäule beim Beugen einen Rundrücken macht. Beim KH kann man sich doch ganz aufs Heben "aus den Beinen raus" konzentieren. Ich kann da nur jedem den Sticky-Thread zum KH empfehlen. Da ist eine wirklich gute Beschreibung vom KH dabei.

Also ich mache KH gerade dann sehr gerne wenn sich nach langer Bürosesselsitzerei der Rücken mal meldet. Nach 3-4 Sätzen mit 5-7 Wiederholungen hat der Rückenstrecker nen geilen Pump und wieder Spannung und Schmerzen sind weg. Finde KH immer noch die beste Übung!


Und wenn es denn doch mal passiert, dass man sich nen Nerv einklemmt (bei mir immer nur beim BD passiert), lass ich mir ne Packung Musaril verschreiben (Muskel-Relaxans), nehme ne Voltaren und trinke ein Bier dazu und schwebe auf Wolke Nr. 7. Ich steh ja gar nicht auf Drogen, aber das Zeug is geil!

Zitat:

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Zitat von levyleipheimer

Hmm, also ich finde Kreuzheben kommt in diesem Thread etwas schlecht weg! Habe noch nie Rückenschmerzen davon bekommen - sehr wohl aber von Kniebeugen, die ich insoweit für die gefährlichere Übung halte, alleine schon wegen der brutalen Hebelwirkung einer Langhantel auf den Schultern wenn man in der Lendenwirbelsäule beim Beugen einen Rundrücken macht. Beim KH kann man sich doch ganz aufs Heben "aus den Beinen raus" konzentieren. Ich kann da nur jedem den Sticky-Thread zum KH empfehlen. Da ist eine wirklich gute Beschreibung vom KH dabei.

Also ich mache KH gerade dann sehr gerne wenn sich nach langer Bürosesselsitzerei der Rücken mal meldet. Nach 3-4 Sätzen mit 5-7 Wiederholungen hat der Rückenstrecker nen geilen Pump und wieder Spannung und Schmerzen sind weg. Finde KH immer noch die beste Übung!


Und wenn es denn doch mal passiert, dass man sich nen Nerv einklemmt (bei mir immer nur beim BD passiert), lass ich mir ne Packung Musaril verschreiben (Muskel-Relaxans), nehme ne Voltaren und trinke ein Bier dazu und schwebe auf Wolke Nr. 7. Ich steh ja gar nicht auf Drogen, aber das Zeug is geil!

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Kann dem nur zustimmen.
Hatte auch die letzten 2 Wochen ein ungutes Gefühl wie hier beschrieben, was wohl von Kniebeugen kam (recht breiter Stand, Oberkörper neigt sich recht gut), da ist scheinbar mal ein kleiner technischer Fehler unterlaufen, Druck vernächlässigt, zu früh ausgeatmet oder ähnlich.
Kreuzheben dann diese Woche mit neuerlicher Steigerung in der Wdh Zahl bei hohem Gewicht und das Gefühl wurde auch schwächer. Kniebeugen tags darauf auch super und mit neuer Verbesserung. Wahrscheinlich eine ungünstige Verkrampfung, aber schweres KH hat mir diesbezüglich gutgetan.

Ich habe mich auch mehrere Monate mit Rueckenbeschwerden quaelen muessen. Der Besuch beim Physotherapeuten war sehr hilfreich und vor allen Dingen, die 2 woechige Gym-Pause die ich im Moment folge. Man kann es vertragen obwohl man auch mit der Idee kaempfen muss das man irgendwie es man nicht ohne Training ueberleben kann.

Man hat hier viel ueber KH gesprochen aber es ist bei guter Ausfuehrung eine sehr sichere Uebung. Ich bin auch der Meinung das KB weitaus gefaehrlicher ist und insbesondere wenn man bei den letzten 2 Wdh nicht mehr aus den Beinen drueckt. Ich bin fast sicher das ich mich so verletzt habe und das das Zahne druecken und weitertrainieren sehr schwachsinnig ist.

Hatte auch ab und zu Rückenschmerzen die gingen jedoch nach spätestens eine Woche weg bis auf einmal ich sie wieder hatte und sie nicht mehr weggingen Fazit Nun laufe ich ungefähr 6 monate mit ein Bandscheiben vorfall rum und es tut Höllisch weh, jeden morgen ist es eine qual aufzustehen und mir dann noch die socken anzuziehen über training brauch ich gar nicht denken denn es tut fast bei jeder bewegung weh also sollte man mit einen Rückenschmerzen nicht schärzen denn das ist ein Anzeichen das etwas mit dem Rücken nicht stimmt.

Kann das nur bestätigen.

Hab neulich zuschauen müssen, wie ein Anfänger (ca. 80kg, KFA 20%+) sich 80kg Langhantel auf den Rücken geladen hat und dann schief und krumm mit erbärmlichster Technik damit rumgewürgt hat. Das war nicht gesund!

Auch bei Fortgeschrittenen sieht man das öfters: Hauptsache viel Gewicht drauf bei der KB, damit sich schön die Langhantel biegt und dann eine "Viertel-Kniebeuge" ausführen. Mehr wäre halt kraftmäßig nicht drin. Sieht halt gut aus so ne fett beladenen Hantel...

Hi!

Ich habe auch Probleme im unteren LWS-Bereich, allerdings kommen die davon, dass ich zu viel für den unteren Rücken und zu wenig für die Bauchmuskeln gemacht habe -> ein leichtes Hohlkreuz hat sich gebildet, und ich muss schon seit ein paar Wochen mit Überlastungsschmerzen leben!

Also: Kreuzheben ist für einen kräftigen Rücken perfekt (und das ist im höheren Alter ja schließlich auch wichtig...) - nur man muss aufpassen, dass man ihn mit falscher Technik oder zu geringer Regenerationszeit (z.B. schlechter Schlaf durch schlechte Matratze) nicht kaputt macht!

MfG

@ezekiel

Dürfte das selbe Problem wie du haben.
Habe ein ganzes Jahr sauber den Rücken und nie die Wampe trainiert.
Irgendwann dürfte dann der Bauchmuskel so schwach geworden sein, dass ich bei gewissen Übungen nur mehr mit der Leiste dagegegehalten habe.

Ergebnis: Stechender Schmerz der sich von vorne(Leistengegend) bis in den Hoden und zurück auf Höhe der Nieren zieht.(seit 3 Wochen schon)

Also immer schön Muskelgruppen auslassen, dann wirds auch was mit dem Hohlkreuz.

Lg

Semper :rock:

So, heute beim Orthopäden gewesen:
Höchstwahrscheinlich ist meine unterste Bandscheibe "total kaputt" :heul: !
Nächste Woche Donnerstag hab ich erstma ne CT um sicherzugehen. Auf der Röntgenaufnahme konnte der Arzt das nicht so gut erkennen. Trainieren kann ich aber weiter was mir keine Schmerzen macht. Wie es aussieht werde ich nie wieder schweres Kreuzheben und Kniebeugen machen... Heute KB mit max 100kg gemacht. Sonntag mach ich höchstwahrscheinlich KH.

also wenn Du noch KB mit 100kg machen kannst, kannst Dir sicher sein das Deinen Bandscheiben ned wirklich was fehlt, sonst würde das sicher nicht gehn - war zumindest bei mir so (da gingen ned mal 20kg :sorg:), aber 3 jahre später gehn KB auch wieder mit 160 kg ;-)

also erst mal die CT abwarten ;-)

Zitat:

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Zitat von DerKleine-Muc

also wenn Du noch KB mit 100kg machen kannst, kannst Dir sicher sein das Deinen Bandscheiben ned wirklich was fehlt, sonst würde das sicher nicht gehn - war zumindest bei mir so (da gingen ned mal 20kg :sorg:), aber 3 jahre später gehn KB auch wieder mit 160 kg ;-)

also erst mal die CT abwarten ;-)

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Hm...wie ist das eigentlich, regeneriert sich die Bandscheibe irgendwie?
Oder kommt da nur eine Op/Prothese/ähnliches in Frage?