Sollte ich beim Bankdrücken in die komplette Dehnung gehen? Also beim Langhantel Bankdrücken, ist der ROM ja sowieso eingeschränkt, sobald die Stange die Brust berührt. Aber wie sieht es mit Kurzhanteln aus?
Soll man komplett nach unten gehen?
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Sollte ich beim Bankdrücken in die komplette Dehnung gehen? Also beim Langhantel Bankdrücken, ist der ROM ja sowieso eingeschränkt, sobald die Stange die Brust berührt. Aber wie sieht es mit Kurzhanteln aus?
Soll man komplett nach unten gehen?
bitte?Zitat:
Zitat von MGorbatschow
range of motionZitat:
Zitat von Grey
Er hat sich wohl nur darüber muckiert, dass es "die" ROM und nicht "der" ROM heisst...
Weiter runter --> bessere Dehnung in der Brust --> besseres Muskelwachstum.
Zu Ellenbogenbelastung etc. bin ich mir nicht sicher, soll WKM was dazu sagen :P
ich geh über den vollen bewegungsablauf..Zitat:
Zitat von MGorbatschow
was wolltest du denn jetzt hörn?
absolut nicht, kannte die abkürzung nicht...Zitat:
Zitat von `Alex´
woher auch?
KH-Drücken fördert u.a. die Dehnung des gr. Brustmuskels. Dehnen hilft wachsen. Warum also sollte man nicht ganz runtergehen?
Warum hilft dehnen wachsen? Demnach wär ja Kurzhantel Bankdrücken besser als mit der Langhantel, weil ich eine größere Dehnung erzielen kann?Zitat:
Zitat von Nachtigall
LH-BD Hantel runter auf die brust.
full ROM.
KH-BD hat eine größere ROM und eine bessere dehnug allerdings muss man diese gewichte auch mehr stabilisieren was sich dadurch ausgleicht , dass weniger gewicht verwendet werden kann wie beim LH-BD
Dips eng, tief, vorgelehnt dehnen die Brust auch sehr gut.
Bankdrücken geht auf die Schulter, die Ellbogen sind da das geringste Problem. KH-BD ist natürlich noch anspruchsvoller, was die Ausführung angeht. Ich als schulterleidender kann da nur zu konzentriertester Ausführung raten.
Wenn ich Bankdrücken mache, mach ich zuerst LH-BD - da geht wie gesagt mehr Gewicht.
Anschliessend mach ich KH-BD speziell für die Dehnung.
(Beim LH-BD geh ich nicht ganz ruter-allerdings nur, weil ich um mein Brustbein Angst hab, habs mir mal gebrochen(nicht beim BD))
Wenn ich beim KH-BD in die voll ROM gehe bekomme ich probleme mit einem Nerven der sich vom ellenbogen bis zum kleinen Finger erstreckt. Ich spüre dann den ganzen Nerv oder die ganze Sehne oder was das ist.