Kniebeugen werden gefährlich - Ablagelösung ?

Guten Morgen,

momentan mache ich meine Kniebeugen noch folgendermaßen:

- Die leere Hantelstange auf die Ablage der Bank legen.
- Stange mit Gewichten bepacken
- Knieend unter die Stange stellen
- Aufstehen mit den der LH auf den Schultern.

Das ganze wird nicht besonders Gesund für Rücken und Wirbelsäule sein :sorg:

Gestern bin ich mit 60Kg auf den Schultern eingebrochen, d.h. beim runtergehen auf die Knie gefallen. Das Aufstehen war fast ein Kampf :(

Nun suche ich eine Lösung für eine LH Ablage fürs Kniebeugen.
Eine Schlosserwerkstatt steht zur Verfügung, ich bräuchte eine Vorgabe zum bauen.

Gruß
Alex

Ja du solltest dir ernsthaft eine Alternative überlegen.

Leider habe ich auch keine Skizze wie man so etwas baut .
Aber ich würde von selbstgebastellten auch die Finger lassen.

Evtl. so ein ding im ebay steigern???

oder die guten alten gerüstböcke aus dem keller holen (oder welche kaufen)

Ich würde das Ding nicht selber machen, sondern von meinem Vater (gelernter Schlosser) bauen lassen.

Auf diese Weise bin ich schon zu einer Klimmzugkonstruktion und einer Verstärkung der Hantelbank gekommen ;)

An die Klimmzugkonstruktion könnte man nen Elefanten dranhängen.

Zitat:

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Zitat von cba

Ich würde das Ding nicht selber machen, sondern von meinem Vater (gelernter Schlosser) bauen lassen.

Auf diese Weise bin ich schon zu einer Klimmzugkonstruktion und einer Verstärkung der Hantelbank gekommen ;)

An die Klimmzugkonstruktion könnte man nen Elefanten dranhängen.

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Genau wie bei mir, meine Papa ist der größte ;)
hat alles für mich gebaut was ich brauchte.
Vom Türreck bis zur Kniebeuge-Halterung. :daumen:

gruß :winke:
Krusch Lee

Guck mal http://www.theministryoffitness.com/.../article11.htm hier.

bei mir wars exakt so wie bei dir!

hab mir ausm baumarkt 2 regalhalter geholt die je 250 kilo aushalten dann noch schön fette dübel und schrauben und das ganze an die wand geklatscht, hat max 15 euro gekostet und ist einfach super, nur zu empfehlen! da brauch man auch kein vater der schlosser ist^^

Guck dir doch einfach diverse Kniebeugenständer an(ausm I-net bsw.) und mach dann Skizzen davon. Sind doch sehr einfache Konstruktionen, und wenn du nen Schlosser in deinem Umfeld hast sehe ich garkein Problem.
Der Stahl wird aber teuer wenn du ihn dir als Privatmann käufst.

Danke für eure Tipps,

der Link von Fleischkloeschen ist genau das, was ich gesucht hab :daumen:

Hallo, bin grad auch am basteln. bzw schon im endstadium. muss heute nurnoch ne zweite schicht lack auftragen. falls interesse besteht, kann ich morgen oder so mal photos machen. ich hab das teil so aufgebaut, das ich gleichzeitig ne klimmzugstange, scheibenhalter, bankdrück, kniebeugeständer usw hab. da wird einfach die bank drunter geschoben, oder halt nicht. gekostet hat mich das teil nur den lackpreis (gabs für 4€ bei aldi) und die schrauben. den rest hatte mein dad noch rumfliegen.

Jepp, das würde ich gern mal sehen.

ok, dann schieß ich gleich mal die photos. muss momentan nämlich auch noch so verrenkungen machen. ungefähr gleiches gewicht, dann sowusagen reißen, bis ich das gewicht überm kopf hab, und dann hinter den kopf ablassen. das problem bei der sache ist halt, das so das gewicht nur so schwer sein kann, wie man es hinter den kopf befördert kriegt. so sind dann die beine nicht richtig ausgelastet. aber bei mir kommt ja jetzt die rettung.