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Hi Leute.
Ich hab beim Bankdrücken immer mit 40 kg 8,8,7 Wiederholungen gemacht. Das ging auch immer ohne Probleme. Vom Muskelversagen war ich noch mindestens eine Wdh. entfernt. Eher sogar 2.
Nun habe ich mich auf 42,5 kg gesteigert und schaffe nur noch mit großer Anstrengung 7 Wdh. Das heißt bei der 8. Wdh. wäre das Muskelversagen eingetroffen.
Bin ich zu schwach für die 42,5 kg? Soll ich lieber noch ein paar TE´s mit 40 kg trainieren?
Oder was schlagt ihr vor?
naja ist auch eine Steigerung um 6,25%. Kann also gut sein.
Bleib erst mal bei 42,5kg...
YEAH BABY !!! 4 auf einen streich !! gratulation, damit haste echtn vogel abgeschossen :rock: :rock: :zunge:
Oh, sorry, tut mir Leid. Mein INternet war derbe langsam. DA ist das ausversehen passiert.
Sorry dafür.
Hab sie auch wieder gelöscht.
UNd zum Thema: Was soll ich jetzt tun?
weitermachen und gucken wieviele wdh du es naechste mal schaffst.Zitat:
Zitat von Master Rookie
eine wdh weniger ist jetzt auch nicht so schlimm. mach dir keinen kopf drück das gewicht und gut ist
Ja gute Leistung :daumen:Zitat:
Zitat von susan88
@topic: Also wegen der einen WH brauchste dir keine Sorgen machen.
Kommt auch auf die Tagesverfassung an.
Würde sagen, bleib bei den 42,5 kg, die WH-Anzahl steigt dann
von selber wieder.
Grüsse Xcite1
Ich würde einfach mal probieren die 50kg zu drücken und wenn es
nur einmal klappt.
So kannst du langsam steigern.
Also ich hab es so gemacht wenn ich 3*8 whd mit nehm gewicht geschafft habe, habe ich 5kg drauf gehaun und dann 3*6 gemacht un wenn ich wieder bei 3*8 angekommen bin wird wieder gesteigert. SO funktioniert es bei mir am besten.
Ok, da bin ich ja beruhigt.
DAnke für eure Hilfe.
Und noch ne kleine Frage: Welche Griffweite ist beim BD optimal? So auf Ellenbogenhöhe?
Zur Griffweite.
Greifst du weiter, hast du mehr Belastung auf der Brust, greifst du enger hast du mehr Belastung am Trizeps.
Ich persönlich greife mit den Ringfingern an der Markierung.
Ich mache immer 3sätze a 8wdh- 3sätze a 12wdh wenn ich das geschafft habe mache ich 3sätze a 8wdh +5kg mehr. Ist das gut so? Ich stagniere aber momentan ne ganze Weile. Die kurzhanteln sind ja auch immer in 2,5kg Abständen. Weil die ja für einen Arm sind dacht ich mir das ich 5kg Steigern könnte. Bd macht man ja mit 2Armen :D
Wo ist denn das Problem?
Ist doch völlig logisch, dass man, wenn man das Gewicht steigert, weniger Wh's schafft.