Woher kommt der Begriff "HST"

Hallo zusammen, zum erstenmal habe ich etwas von "HST" gehört. Es ist erstaunlich wie Modern die Trainingsprogramme doch werden.Ich Staune auch immer wieder was für neue Begriffe dadurch entstehn.Bald muß man ein Diplom fürs BB ablegen um Muskeln aufzubauen. :-)


Was ich mich Frage :soll das jetzt die Goldene alternative für unentschlossene zwischen Volumen Training und Hit sein? Frei nach dem Motto "ich Trainiere nach Volumen mit wissenschaftlicher Untermauerung".

Ich will da nichts Denunzieren aber das ist mein Eindruck.

Ich kenn nur das alles oder nichts Prinzip.

Die Strategische Dekonditionierung verstehe ich eher als eine Art von Übertraining die sich bekanntlich anders Behandeln lässt.Vieleicht bin ich auch zu Hit besessen um es nicht verstehen zu wollen.

Für mich wäre es eine enorme Umstellung die ich für mich nicht Garantieren kann nicht bis zum MV zu gehn.Die Vorstellung auf:da Pump da Pump ist Horrormäßig.

Was ich jetzt nicht brauche sind dumme Kommentare auf irgendwelche Verweise wie gesagt mein erster Eindruck. Ích lese mir noch genau die Zusammenfassung vom Komplement der es freundlicherweise geschrieben und zur verfügung gestellt hat richtig durch.

F

Ps.mit dem richtig durchlesen meine ich das ich mir die Details durchlese.Bitte keine Dummen Sprüche


Man liest sich andy

Ich bin selbst Hitler aber auch Hstler ich finde beide Systeme auf jeden besser als Volumen. Wecksel zwichen den Systemem, Kombiniere sie ändere sie für meine Bedürfnisse aber ich würde nie wieder richtig nach Hit trainieren. Das MaxOT System ist ne gute alternative für Leute die es ohne gewisses Volumen nicht schaffen.

Ach noch was ich Trainiere auch HST bis zum Muskelversagen geh dafür mit der Satzzahl runter.
Training ohne MV ist blödsinn!

Zitat:

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Zitat von PiratenGuidoPowerplay

Ich bin selbst Hitler aber auch Hstler ich finde beide Systeme auf jeden besser als Volumen. Wecksel zwichen den Systemem, Kombiniere sie ändere sie für meine Bedürfnisse aber ich würde nie wieder richtig nach Hit trainieren. Das MaxOT System ist ne gute alternative für Leute die es ohne gewisses Volumen nicht schaffen.

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:zunge:

Aus dem Englischen.

ach du ******* :balabala:

Zitat:

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Zitat von Andy2501

Die Strategische Dekonditionierung verstehe ich eher als eine Art von Übertraining die sich bekanntlich anders Behandeln lässt.

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du meinst wohl eher als hilfe gegen übertraining, oder?
das ist zwar auch ein nebeneffekt, aber nicht der primäre sinn der SD.
bei HST musst du ganz einfach die gewichte immer steigern, nur irgendwann gehts natürlich nicht mehr höher. was nun? einfach so wieder auf leichte gewichte umsteigen wäre höchst kontraproduktiv, deshalb macht man 14 tage pause, damit sich die muskeln das hohe gewicht "abgewöhnen". dann ist auch das leichte gewicht wieder effektiv und es kann wieder weitergehen.

Zitat:

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Zitat von PiratenGuidoPowerplay

Ach noch was ich Trainiere auch HST bis zum Muskelversagen geh dafür mit der Satzzahl runter.
Training ohne MV ist blödsinn!

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Das erklärt warum bei nen 45er Oberarm nur 120kg auf der Bank gehen ...

Komisch, ich trainiere auch mit MV (auch die KDK Übungen), wie erklärst du dir dann meine Daten?

Das der Begriff wohl eher aus dem Englischen kommt habe ich mir schon gedacht....


Weiß denn niemand wofür es steht??

Bei dem Primären Sinn sind wir uns wohl alle einig ein möglichst Konstantes Adaptionsverhalten zu den nächsthöherem Gewicht oder den Wiederholungen.Du hast mich falsch verstanden Kermit: Natürlich als Hilfe,aber diese hilfe ist fast schon eine Sinuskurfe, nicht uneffektiv aber auch nicht effizient (genug).(rein Logisch gesehn)Wie schon geschrieben ich Trainiere eher nach Hit das nicht heißt es zu Modifizieren bis zu einem bestimmten punkt.Lässt es sich mit HST Modifizieren?wohl kaum.Wenn ich ein Bestimmten Muskel Trainiere dann ist es doch wichtiger genau zu wissen wann ich ihn wieder trainieren muß um ihn zu stärken, und das erfordert Ehrfahrung mit dem eigenen Körper im Bezug auf seine Gewohnheiten zum Training und zu den Lebensumständen.

Der Konditionierungsgrad des Mulskels ist haupsächlich abhängig bei BB von A:Dauer. und B:der Belastung.Es geht hier eher um das richtige timing.

Mich Stört das Künstliche Zurückschrauben



Denoch muß ich sagen,das mir der ansatz gefällt.

Zitat:

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Weiß denn niemand wofür es steht??

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Eigentlich sollte man solche Fragen ja gar nicht beantworten, weil das mit nur etwas Mühe (10s) selber herauszufinden ist (Yahoo: hst--> Also try: hst training...). Aber wir wollen mal nicht so sein: Hypertrophy Specific Training.

Jetzt wo du es sagst.....Danke Trotzdem.Das lehrt mich nicht nur mit Google zu suchen.High soft tech........ :-)

Zitat:

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Zitat von nebukadneza

Komisch, ich trainiere auch mit MV (auch die KDK Übungen), wie erklärst du dir dann meine Daten?

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Als Kraftsportler wird in erster Linie die Kraft aufgebaut, Masse ist nur eine Begleiterscheinung, sagt aber nichts über Kraft aus. Muskelversagen ist trotzdem nicht nötig, wegen der Belastung des ZNS sogar hinderlich, weil man die Erholung einschränkt, oder? Und es macht als Kraftsportler schon nen Unterschied ob ich erholt bin und die Woche 2000kg auf der Bank bewege oder 1500kg(nur als Hausnummern).

Wenn deine Leistungen sauber sind, dann kannst du ja schon auf die stolz sein. Wieviel drückst bei den Box-Squats?

Zitat:

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Zitat von Andy2501

Jetzt wo du es sagst.....Danke Trotzdem.Das lehrt mich nicht nur mit Google zu suchen.High soft tech........ :-)

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Gerne. :winke:

Zitat:

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Zitat von Andy2501

Mich Stört das Künstliche Zurückschrauben

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dann trainier die letze woche im zyklus einfach bis zum gehtnichtmehr.
so schwer wie möglich, so viel volumen wie möglich, wenns dir spaß macht ruhig auch mit MV, intensivwiederholungen und sonstwas. danach freust du dich über die "zwangspause" :evil:

Zitat:

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Wieviel drückst bei den Box-Squats?

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Box Squats mach ich nicht.

Zitat:

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Und es macht als Kraftsportler schon nen Unterschied ob ich erholt bin und die Woche 2000kg auf der Bank bewege oder 1500kg(nur als Hausnummern).

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Hab das jetzt interessehalber mal ausgerechnet, letzte Woche warens bei 2 Einheiten 11175kg (Bankdrücken + Board Press) und 4 Versagenssätze.

Zitat:

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Muskelversagen ist trotzdem nicht nötig, wegen der Belastung des ZNS sogar hinderlich, weil man die Erholung einschränkt, oder?

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Zwingend nötig ist die letzte Wiederholung (die dann nicht mehr geht) nicht, aber ich versuche jedes Training 1-2 neue Bestleistungen aufzustellen, dass dabei mal ein Versager passiert ist für mich kein Problem. Gewöhnt sein muss man es aber schon.


Gruß, Joe

@ nebukadneza

Wie tief gehst bei den Squats so runtern mit welchen Gewicht?

Zitat:

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Zwingend nötig ist die letzte Wiederholung (die dann nicht mehr geht) nicht, aber ich versuche jedes Training 1-2 neue Bestleistungen aufzustellen, dass dabei mal ein Versager passiert ist für mich kein Problem. Gewöhnt sein muss man es aber schon.

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Das ist doch verständlich das ich mich als Kraftsportler steigern will, sonst hat der Körper ja keinen Grund zu adaptieren. Aber mit Muskelversagen im BB-Sinne hat das nicht viel gemein.

Aber gut, HST und HIT(was ich beides schon in verschiedenen Ausführungen gemacht habe) sind BB-Erfindungen um den Wunsch nach Muskeln aufblasen gerecht zu werden. Mit Kraftsport hat das wenig gemein - oder schon mal ne BBler gesehen der dich und deine Jungs einsteckt?

Achja, ein Freund schaft 135kg auf der Bank, bei 38er Oberarm, 70kg und 172cm hoch. Ich schafte mal 110kg sauber, bei 36er Oberarm.
Daran erkennt man, Kraft und Masse, nix das gleiche ;)

Kniebeuge halt gut unter parallel 170kg nur mit Gürtel. Ist nicht grad meine Vorzeigedisziplin.


Kraft und Masse hängen schon zusammen, man kann halt so trainieren, dass man die vorhandene Masse bestmöglich ausnutzt, dann kann man noch schauen möglichst viel aus dem Equipment zu holen, aber irgendwo ist da auch mal Ende, dann muss mehr Muskelmasse her.


Gruß, Joe

1. Die Kraft Zuwächse bei Hst sind trotzdem groß (auch wenn es gar nicht auf diese ankommt) und man sagt das HST auf Roids die Kraft in die nächste Dimension schießt!

2. Die Hst prinzien müssen erfüllt werden (ich meine nicht frequent load und so sondern die wissenschaftlichen Tatsachen die dahinter stehen) um Muskelwachstum auszulösen. Doch diese Prinzipien waren schon immer da, nur nicht bewusst entdeckt! Und jeder Trainingsplan der diese erfühlt lößt Wachstum aus.....

3. Hst heißt -> Hardcore super Training :rock: