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tach auch,
mich würde mal interessieren wieviel gewicht ihr bei langhantel-shruggs schafft (8-10wh).
ich konnte am montag nen persönlichen rekord mit 260kg, 9 saubere WH aufstellen und mich würde mal interessieren ob ich damit gut dabei bin oder nur mittelmass.. also mal losposten hier :)
wer macht schon shruggs? :)Zitat:
Zitat von Kayfabe
und wenn dann mach ich das mit KH ... zwischen 30 und 40kg...
aber allein an griffkraft fehlts da bei mir.
mfg
An der Maschine, is ähnlich wie mit Lh (Griff etc. is komplett gleich)
Pack ich 140kg bei 12 sauberen WH's
KH is mir zu unhandlich da die großen Hanteln doch sehr klobig sind (da pack ich 2x 55kg 12 saubere WH)
Mit LH hab ichs einmal versucht, 100kg gingen wunderbar, nur is mir die Hantel am Hintern irgendwie zu blöd da man sich da selbst bei der WH im Weg is :D
also ich mach shruggs nur ab und zu: mit kh trainierte ich letztes mal pro hantel 45kg 10 reps 2 sets :)
->will hier jemand angeben oder wirklich nur vergleichen?
paaah ihr seid ja voll die mädchen :auslach:
aja für alle....das war n SPASS
Ich shrugge immer die Elefanten im Zoo :/
Kevin Levrone macht die.....Zitat:
wer macht schon shruggs?
und wenn dann mach ich das mit KH ... zwischen 30 und 40kg...
aber allein an griffkraft fehlts da bei mir.
mfg
bezüglich der Griffkraft kannst du zu Straps greifen, das bringt dich weiter.
Ich mache ebenfalls Shrugs, sie sind eine gute Isolationsübung und pumpen ordentlich, hänge sie abwechselnd an den Anfang oder das Ende des Schultertrainings:
3x 8 vorne LH
2x8 hinten LH
oder seitlich mit KH
das Gewicht liegt an der LH bei 240+Stange, also ebenfalls 260kg
gruss connorX
ich hasse nichts mehr als scheibenstecken. deswegen hau ich auf die langhantel auf jede seite 4 20ger und gut ist. mach dann immer so ca 15-20 reps und fertig.
danach geht es zum shruggen in die wadenmaschine ........
shrugs in der wadenmaschine klingt nach etwas was ich unbedingt probieren muss. gerade hier der nacken, so kapuzenmuskel der will bei mir nicht so richtig wachsen, gibts da irgend welche richtig guten übungen? (das is mal wider ne frage, ich weiss ;)
was meint ihr wieviel machbar is? ich hatte mein ziel 220kg.. das hab ich leicht geschafft... dann wollte ich 250 und habs auch leicht geschafft...
ich denke 300 sollte auch kein riesen problem sein?!
Levrone und Coleman trainieren in ihren Videos etwa mit 260 kg jeweils, schöne saubere rundgeführte Shrugs, ich denke mal das Gewicht schon relevant ist, sehr sogar, das aber da eine Grenze nach oben gibt, ab der es eher dem Ego hilft als dem Muskelreiz.
300 sind machbar, aber sollten aufgrund der Effektivität und der Verletzungsgefahr eher nicht als Mass gelten.
keep on pumping.........
also bei mir sinds zur zeit 175kg (langhantel), damit gehen so ca.8 wdh.
260kg sind schon fett! :respekt:
bei 300kg in meinen Armen würden meine Beinchen wegknicken! :balabala: :oje:Zitat:
Zitat von Kayfabe
Aber wenn du die packst, dann nur das :daumen:
an der multipresse mit 180kg 12 wh.
frei dank mangelnder griffkraft mit der lh. bei 130 kg 10 wh.
lol hab gedacht das ich schon viel schaffe aber wenn ich euch schaue da sind meine 125kg ja billig (meine hände gehen bei mehr gewicht auf) schaffe damit 4 sätze je 5-8wiederholungen n1 kraft habt ihr leute respekt !
versuchs doch mal mit griffharken. könnte was bringen...
nen laubfreien vorgarten zum beispiel...Zitat:
versuchs doch mal mit griffharken. könnte was bringen...
Shrugs in der Wadenmaschine ist keine tolle Idee! Weil hierbei der zu trainierende Muskel nicht frei liegt, sondern vom Polster "gequetscht" wird. Kommt nun ne Belastung auf den Muskel, kann es zu ner ordentlichen Verletzung kommen!Zitat:
Zitat von pellonpekko
Ihr seid schon paar ganze schöne Tiere,ich dachte ich wäre stark, wurde jetzt aber eines besseren belehrt...schamvolle 150 Kilo mit der Langhantel. 8x :sorg:
wer weiss, wie die die ausfuehren bestimmt nur maximal 2 millimeter nach oben wa? lol!kann ich mir net vorstellen knapp 300 never ! macht ja net ma ronnie coleman!
nein mein freund, ich probiere n paar bilder mit der cam aufzunehmen und reinzustellen!
aufm clip kann man es natürlich besser erkennen, ich musste die fotos mit dem moviemaker machen und dass is nicht ganz einfach den richtigen zeitpunkt zu erwischen, aber ich glaub man erkennt dass es mehr als 2mm waren ,)
ich hab nun einen persönlichen rekord mit 265kg 10 saubere reps aufgestellt
meinen respekt an dich, mache ich auch gerne, natürlich mit ehrheblich weniger gewicht.
geht auch zu sehr auf die handgelenke. aber so der reisser ist die übung nun auch wieder nicht. aber jeden das seine ;-)
vielleicht packst du ja mal die 300er marke...