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Hallo, anbei hab ich ein Bild von mir eingestellt.
Grösse: 1,73cm
Gewicht: 75kg
Ich bin natural, trainiere seit sieben Jahren ca. 3-4 mal die Woche.
Mein Hauptproblem liegt in der Gewichtszunahme. Würde gerne 3-4 Kilo zunehmen ohne groß an Form zu verlieren, tu mich aber sehr hart meine Ernährung konstant durchzuziehen.
Nehme Vitamine, Kreatin 1-2 mal pro Jahr und Zink.
das sind doch never nur 75 kg. egal.
sehr geile form, brust koennte noch bisschen mehr ansonsten top (!).
Mach bitte mehr Bilder in verschiedenen Posen!
Bis jetzt meinen :respekt:
Die 75 kg sind meiner Meinung nach am Oberkörper perfekt verteilt soweit man das der einen Pose entnehmen kann!
Gruß
A.P.
Sieht echt gut aus
AUßer das Gesicht !!
Mensch Pablo, sehr schöne Proportionen und einen super Nacken hast du!
Sieht sehr gut aus!
Mehr posen und mehr bilder bitte :)
ein Vergleich mit ca. 3 Kilo mehr. Also 78 kg.
Gefällt mir nicht weil die Form schlechter ist.
Mehr Fett und vor allem mehr Wasser.
hier ein Bild mit lediglich 73kg, aber relativ hart.
sehr, sehr gut. hammer oberköper. kannste stolz drauf sein.
und wie sieht es mit den beinen aus? :dreh:
ohhhh, das ging ja schneller als ich dachte! :balabala:
sehr beeindruckende defi, mach weiter so
komisch mit dem gewicht aber sieht auf jedenfall top aus :winke:
Schöne Streifen auf den Beinen! Hast du vor auf die Bühne zu gehen oder wie siehts bei dir im allgemeinen aus? Hobby oder was ist für dich bb?
mfg
roB
sehr beeindruckend ....
mit welchem TP hast du die besten erfolge erzielt / arbeitest du?
@rob:
Nein ich werde nicht auf die Bühne gehen.
Wenn dann wäre für mich nur die Fitnessklasse in Frage gekommen und nachdem ab nun an auch dort keine Tests mehr gemacht werden habe ich keine Motivation mehr dafür. Die hatte ich aber ehrlich gesagt noch nie richtig weil mir das Entwässern usw. zu ungesund ist und ich einen freien Kopf brauche für mein Studium, welches in meinem Leben Priorität hat. Die Anerkennung wäre mir persönlich zu wenig für das gesundheitliche Risiko.
Für mich ist BB ein sehr wichtiger Bestandteil in meinem Leben, auch ohne Wettkampfambitionen. Vielmehr ist BB für mich eine Lebenseinstellung, mit der ich mich zum großen Teil auch identifiziere. Ich lebe danach und es hilft mir meinen Lebensalltag konstant zu halten. Außerdem hält mich das BB von Alkohol und Drogen weg, weil man diese Dinge meiner Meinung nach nicht miteinander vereinen kann. Wenn ich nicht trainieren kann oder zu wenig esse verdirbt es mir die Laune - so dass man wohl schon sagen kann dass ich viel, unter anderem meine Stimmung davon abhängig mache, wie ich mich körperlich fühle. Das kann aber auch zu einer Schwäche werden - Suchtfaktor. Nämlich nach dem meiner Meinung nach idealen körperlichen Schönheitsideal - ohne Drogen. Das ist meine Motivation.
@zam8
Nein ich studiere
Mein Trainingsprogramm halte ich über die Jahre ziemlich gleich.
- 3er oder manchmal sogar 4er Split
- jeden Muskel meistens einmal, selten zweimal pro Woche
- 7 - 12 Wiederholungen, nur zum schluss pumpen mit 15 Wh
- eine Trainingseinheit nicht länger als 60 min.
- ca. 15 Sätze pro Einheit
:daumen: schön gesagt!Zitat:
Zitat von Pablo
wie alt bist du?
:respekt: siehst super aus, mach noch n rücken bild, aber ich sehe keine schwächen, das gewicht is n bischen komisch, aber watt solls, hauptsach siehst super aus!!, wieter so!
"mehr Fett und vor allem mehr Wasser", na ja lol, so schreibt niemand der immer natural war.
Natural ?!
Vermutlich ist der Körper genauso natural wie die Hautfarbe. ;)
:balabala: :))Zitat:
Zitat von RobbyRob
so ein blödsinn, wenn jemand seit 7 jahren trainiert, kann man so einen körper aufbauen ohne stoff, ausserdem muss ich mal sagen, weil hier viele immer meinen das gewicht würde nicht stimmen, dass man mit einer körpergröße von 173cm mit 75kg auf jeden fall so aussehen kann.Zitat:
Zitat von RobbyRob
schaut euch doch mal natural body builder bei wettkämpfen an, die sehen noch massiger und definierter aus, auch ohne stoff. hier im forum ist es doch so, sobald jemand besser aussieht als man selbst, schreibt man einfach "der nimmt bestimmt was" nur um sich vor sich selbst zu rechtfertigen. aber er trainier immerhin schon 7jahre, da kann man sicher so einen körper aufbauen.
mich würde mal deine kraftleistung interessieren, falls du maximalversuche überhaupt machst. aber der körper ist auf jeden fall sehr gut!
sprach der neid?Zitat:
Zitat von RobbyRob
Finde deine Einstellung super Pablo.
Und zum Gewicht sicher kann das stimmen. Hier ist es ebenso das er Masse UND Klasse hat und nicht nur wie hier viele wollen masse...
Aber egal wie gesagt super Körper das wäre meine Traumfigur mit der Bräune da wir ja relativ gleich groß sind hab ich ein neues idealbild für mich persönlich.
Weiter so!
ich kauf ihm auch ab dass er natural ist,
aber wenn du jetzt ma mitm stoffen anfangen würdest, würdest du aufgehen wie sonst was, so eine gute Basis findet man dafür nur selten,
aber tu einfach was du für richtig hälst ;)
sieht doch gut aus...
so oder so...
mein lob
mfg
Hi Pablo
Echt guter Körper
Da passt einfach alles zusammen
wenn ich mal fragen darf
wie sind deine umfänge:
Oberarm, Unterarm, Brust,Taille?
Gruß
Hanswurst
Was heißt "mehr Wasser" so redet nur jemand der stofft, Kreatin bringt bei manchen Menschen den Körper auch dazu, 10 Kilo Wasser zuzunehmen. Und wenn man nach ner Kreatin-Kur merkt,, dass man ohne Ernährungsumstellung die paar kilos, die man davor zugenommen hat, wieder abnimmt, könnte man daraus schließen dass es Wasser war. Oder natürlich dass einem Irgendjemand Stoff in die Zahnpasta geschmuggelt hat.
Sieht Top aus würde Froh sein auch so eine Figur zu haben aber eigentlich steh ich auf mehr masse aber die Proportionen sind Top Defi is Top, alles Top ob mit oder ohne Stoff egal.Ich galub Ihmschon er clean is.
Hallo nochmal!
Ich bin 25 Jahre alt, hab demnach mit 18 zum trainieren angefangen.
Hatte damals allerdings eine ziemlich gute sportliche Basis, da ich vom Kampfsport komme - nur 15 kg leichter.
Dass einige denken ich nehme Stoff ist mir schon klar, dieser Glaube wird mir nicht zu selten von meiner Umgebung indirekt vermittelt. Trotzdem ist es so, dass ich noch nie Steroide genommen habe.
Ich finde es erschreckend, dass viele (Sportler) glauben, eine relativ harte, definierte Figur mit 75! kg auf eine Größe von 1,73cm wären nicht möglich ohne Steroide. Dazu gehört eben hartes Training und vor allem ein eißerner Ernährungsplan und die entsprechenden Lebensumstände. Vor allem den jüngeren möchte ich sagen dass so ein Körper ohne Stoff möglich ist. Ich kenne selbst Athleten die in der Fitnessklasse antreten und noch nie in Ihrem Leben Stoff genommen haben. Allerdings kenne ich auch welche von der Fitnessklasse die schon Stoff genommen haben, um das mal nicht auszuschließen, wahrscheinlich sogar die große Mehrheit. Aber das ist ein anderes Thema. Wer glaub er müsse unbedingt stoffen um eine gute Figur bei einem Gewicht Körpergrösse - 100 zu erreichen, der liegt falsch. Einzig Disziplin und eine halbwegs gute Genetik kann es auch sonst möglich machen.
Ich hab übrigens nichts gegen BBer die stoffen, nur mal so nebenbei.
Und zum Thema Wasser ist zu sagen dass man in einer Kreatinkur verbunden mit der entsprechenden Ernährung (Casein aus Magerquark, Milcheiweiss usw.) locker 2-3 Liter Wasser ziehen kann, was zu einem leicht aufgedunsenen Aussehen führen kann. Dafür hat man aber einen Kraftzuwachs und weniger Probleme mit den Gelenken + kann evtl. mal einen Stillstand überwinden.
Maximalkraft kann ich nicht sagen weil ich noch nie auf Maximalkraft trainiert habe.
Nur mal so als Parameter: Bankdrücken 110kg sieben WH relativ langsam und sehr sauber; Kniebeugen ebendfalls 110kg 12 WH sauber. Kraft ist mir aber ziemlich egal.
Kreuzheben mach ich vielleicht einmal pro Jahr mag ich nicht und brauch ich nicht.
Vielen Dank für die Komplimente und viele Grüße
Pablo
sieht für mich auch nach mehr als 75kg aus !
aber auf jeden fall top ! weiter so !
Pablo lass die mal labbern. Ich trainiere auch seit 7 Jahren, und dein Körper ist nach 7 Jahren natural machbar (wieso denn auch nicht)?
Bin leider nur nicht so trocken wie du :sorg: wie man sieht, lege aber auch nicht so nen Wert drauf...
Trainiere wie du nen 3er oder 4er und das KONSTANT seit 7 Jahren. Wenn hier Affen schreiben, dass sie nach 14 Monaten natural wie du aussehen, dann glaub ich das nicht, aber bei dir ist das normal möglich.
Ich glaube dir auch, dass du nicht stoffst, weil du dich schon bei der Diät so um deine Gesundheit sorgst! Ist bei mir auch so. Ich studiere nicht die beste Zeit in meinem Leben und verbringe die den Großteil meiner freien Zeit in der Bib zum Lernen, um dann, nach dem Studium nach neuen Nieren Ausschau zu halten ;-) Das kapieren hier die meisten geistigen Tiefflieger sowieso nicht...
Weiter so!
da gibt es nichts zu meckern, mein voller respekt...
topp da will ich hin hab noch 2 jahre :)
siehe mein post :)
super! top leistung!
meine motivation min. für restliche jahr ...
year.. natural 4life#
wenn ich nur meinen bauch wegbekommen würde :platz:
@pablo was hast du denn ungefähr für Umfänge?
Aber wirklich top Leistung! Kompliment
Ich finde es ist eine top Leistung!!
Und die Sprüche der Besitzlosen-nimm sie als Kompliement!
Mfg
Ein Top-Körper seit langen wieder hier im Forum
Wäre mal interessant die Vorher-Bilder mit 60kg zu sehen, dann könnte man sich ein reliables Bild machen, wenn dort bereits eine entsprechende Athletik gegeben war liegt es über den Zeitraum im Bereich des potenziell Möglichen. Natürlich sehr schwierig, aber es gibt einige wenige mit der entsprechenden Genetik. Also :respekt:
Anbei sei aber gesagt: Der überwiegende Teil der Leute, die einen Körper im Bereich der hier dargestellten Defi präsentieren arbeiten mit Stanozolol und schaden sich langfristig mehr als es Ihnen nützt...Bekunden tun sie aber fast alle das sie natural sind...
super leistung!
da möchte ich auch hin in den nächsten Jahren..
wiege zur Zeit ~77 kg auf 1,82 m und mein Ziel sind 85 kg bei niedriegem Körperfettanteil. (also ähnlich wie bei dir)
eine Frage:
Hast du kontinuierlich und langsam über die sieben Jahre zugenommen oder hast du Masse- und Defiphasen gemacht?
Grüße Konstantin
Saubere Leistung. Würdest du sagen, dass du gute Gene hast?
Mach weiter so...
@kon: Nein ich hab niemals richtig geteilt in Masse- und Defiphase. Meine Ernährung ist das gesamte Jahr hindurch gleich und mein Training auch. Deshalb hab ich auch immer ca. die gleiche Figur (Ausnahme mal Kreatin für 4-6 Wochen) dann etwas schwerer was sich aber wieder einpendelt.
@ Mr.Gorbatschow: Ich denke ich habe ganz gute Gene was meine Linie und Def. bzw. Härte betrifft. Ich war immer sehr schlank und hab dünne Gelenke, was eher der Athletik zuspricht, aber eben weniger der Masse. Bin eher ein Ektomorph bis Athlet, überhaupt nicht Mesomorph. [/quote]