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Hi,
was haltet ihr davon, enges Bankdrücken für den Trizeps an der Multipresse auszuführen?
Ich habe bei dieser Übung ein besseres Gefühl als mit der freien Langhantel und kann 10-15kg mehr Gewicht bewältigen.
Normales BD mache ich natürlich frei!
Gruß
LaZy
Hallo,
ja normal das du mehr gewicht bewältigen kannst, weil die stange ja sozusagen geführt wird..
mach mal freies bankdrücken(breit)dann bankdrücken (breit)an der multipresse, dann merkste auch das du 10 kg mehr hebst.
achja wenn brust und trizeps an einem tag trainierst würde ich bankdrücken mit engem griff garnicht machen.
ich würde normales bankdrücken machen, breiter griff.
das ermüdet den trizeps erstmals.
danach würde ich trizepsdrücken am turm machen ( wenn du sowas hast)
der trizeps würde dann genügend gereizt sein.
ich würd enges bankdrücken an der multi nicht machne
ich hab das mal getestet und da es durch die führung nicht möglich ist die hantel vernünftig abzulegen knicken meine handgelenke immer ab was schmerzhaft enden kann
Denke ich auch. Beim EBD drückt man ja noch einen extremeren Bogen als bei normalem BD...Zitat:
Zitat von saiboon
Zitat:
Zitat von lazylord
Einzigste Übung die ich an der Multi mache. Da will ich mich ja auf den Trizeps konzentrieren, daher für mich persönlich besser geführt.
hi!
also ich mache es seit kurzem und habe überhaupt keine schmerzen und die übung knallt bei mir einfach am besten für den trizeps!
lg chino
Hmm okay also würde ich sagen, wenn man keine Probleme mit Armen und Handgelenken hat, ist es eine der wenigen Übungen die man durchaus an der MP machen kann.
Ich denke, dass so daraus auch eine wirklich gute Iso-Übung wird, da man jegliche Stützmuskeln fast ausschaltet
LaZy
Engbankdrücken auf jeden Fall mit SZ Stange
Globale Behauptung ohne Erklärung...Zitat:
Zitat von Madddin
Ich hasse sowas...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich finde enges bankdrücken an der multipresse besser als frei.
mit einer freien stange geht mir das immer zu doll auf die handgelenke und grade bei schwerden gewichten und sehr engem griff gibts es schnell probleme mit dem ausballancieren wenn die stange ins schwingen kommt.
an der multipresse kann ich die hände offen lassen und ganz zusammen machen und brauch mir über so einen mist keine gedanken zu machen.
ausserdem habe ich das gefühl, daß mein trizpes mehr beansprucht wird wenn ich mich so hinlege daß die stange nur knapp über bauchnabelhöhe ist, das ist mir mit einer freien stange auch nicht mit viel gewicht möglich.