Diät - aber wie? Hilfe!

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11.10.2005, 23:21
masterr

Diät - aber wie? Hilfe!

Hallo,
Bin recht neu also ein bisschen rücksicht nehmen, danke :winke:

Ich:

Alter: 17
Größe: ca. 1,80cm
Gewicht: ca. 80kg

Ich hab mich dazu entschlossen eine diät anzufangen.
Möchte noch diese woche anfangen. Ich weis noch nicht all zu viel über diäten. Ich trainiere schon knapp 2 Jahre Muskelaufbau. Hab mit etwa 53Kilo angefangen. Ich trainiere regelmäßig 3-5 mal in der woche. Die letzten paar monate hab ich ziehmlich gefressen und deshalb ordentlich zugelegt. Ich hab einen leichten Bauchansatz, bei den beinen und am rücken ein bisschen fett. ;) Das soll jetzt weg! also hier meine fragen:

- Ich weis das ich zum abnehmen eine negative energieblanz brauche. Wie viel kalorien soll ich essen damit ich abnehme??? Und wieviel an trainingsfreien tagen???

- Wie steht das verhältniss zu kohlenhydraten-eiweis-fett??? Hab was von der ketogen (oder so) diät gehört, ist die wirkungsvoll???

- Was kann ich essen??? Was gehört zu meinen grundnahrungsmitteln???

Ne menge fragen, danke für eure antworten! :bussi:
12.10.2005, 13:08
masterr

Weiß denn keiner rat???
12.10.2005, 13:35
Blizzzard

Hi,

Benutzt die Suchfunktion und les dich durchs Forum wie alle anderen Neuglinge vor dir es auch tun mussten !

Gruss
12.10.2005, 14:04
masterr

Zitat:

Zitat von Blizzzard

Hi,

Benutzt die Suchfunktion und les dich durchs Forum wie alle anderen Neuglinge vor dir es auch tun mussten !

Gruss

Danke erstmal für deine informative Antwort!
Ich habe schon genug gesucht und würde gerne mein wissen mit einem erfahrenen (viell. ein Profi) durchgehen.
Auserdem ist es doch mein gutes recht einen eigenen thread zu erstellen und zu diskutieren.
es hillft mir nichts wenn ich weiß wieviel Kalorien ein 120kilo koloss verzehren muss damit er abnimmt.[schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Achtung Ironie![/schild]

Also,....jemand der erfahrung hat bitte melden, danke!
13.10.2005, 00:10
masterr

Hallo profis Meldet euch bitte!!! :oje:
13.10.2005, 08:12
Angulus

Zitat:

Also,....jemand der erfahrung hat bitte melden, danke!

leute mit ehrfahrung in bezug auf diät posten hier so gut wie täglich. und das seit mehreren jahren.

willst du mir erzählen, du hast hier keine infos mit der suchfunktion gefunden?
13.10.2005, 13:49
masterr

Zitat:

Zitat von Angulus

Zitat:

Also,....jemand der erfahrung hat bitte melden, danke!

leute mit ehrfahrung in bezug auf diät posten hier so gut wie täglich. und das seit mehreren jahren.

willst du mir erzählen, du hast hier keine infos mit der suchfunktion gefunden?

Wenn viele hier täglich posten, wieso nicht hier?!
Ich hätte mir ein bisschen Hilfe erwartet oder wenigstens ein "auf meine fragen bezogener Post".

Tut mir wirklich leid das ich noch keine 999999 Tausend Posts habe.
Versteht mich nicht falsch, aber ich finde es sche!%e wenn man einen "newbie" so behandelt - Freundlichkeit sieht für mich anders aus!

Ich habe ein paar Infos mit der suchfunktion gesucht und gefunden und würde sie gerne durchgehen, kontrollieren, einfach diskutieren - Das hab ich ja schon in meinem vorherigen thread erwähnt. Bin ja hier schließlich in einem Forum und nicht in einer FAQ!

mfg

ps: Mag sein das du meinen Thread unützt findest aber das sind auch andere!
13.10.2005, 14:54
Angulus

@masterr

ich kann dir einfach nicht glauben, dass du dich bemüht hast die suchfunktion zu benutzen oder mal das forum durchzustöbern. man kann doch wohl erwarten, dass ein neuling sich wenigstens die GRUNDLAGEN aneignet, aber man merkt, dass du wirklich NULL ahnung hast.

und du kannst doch auch nicht von den mitgliedern hier erwarten, dass jeden tag die gleichen fragen auf 's neue von anfang an durchgekaut werden, für leute die sich selber fast keine mühe geben und erwarten, dass man tagtäglich bei jedem einzelnen von null anfängt und immer wieder das gleiche erzählen muss.

Zitat:

- Ich weis das ich zum abnehmen eine negative energieblanz brauche. Wie viel kalorien soll ich essen damit ich abnehme??? Und wieviel an trainingsfreien tagen???

- Wie steht das verhältniss zu kohlenhydraten-eiweis-fett??? Hab was von der ketogen (oder so) diät gehört, ist die wirkungsvoll???

- Was kann ich essen??? Was gehört zu meinen grundnahrungsmitteln???

du weißt, dass du eine negative energiebilanz brauchst, mehr nicht??? alles andere steht hier zig mal drin und ist individuell sowieso total unterschiedlich. das meiste musst du durch experimentieren selber herausfinden.
13.10.2005, 15:53
masterr

Zitat:

Zitat von Angulus

@masterr

ich kann dir einfach nicht glauben, dass du dich bemüht hast die suchfunktion zu benutzen oder mal das forum durchzustöbern.

Glaub es einfach

Zitat:

man kann doch wohl erwarten, dass ein neuling sich wenigstens die GRUNDLAGEN aneignet, aber man merkt, dass du wirklich NULL ahnung hast.

Das hab ich auch. Wenn es nach dir ginge dürfte keiner einen thread aufmachen!

Zitat:

und du kannst doch auch nicht von den mitgliedern hier erwarten, dass jeden tag die gleichen fragen auf 's neue von anfang an durchgekaut werden, für leute die sich selber fast keine mühe geben und erwarten, dass man tagtäglich bei jedem einzelnen von null anfängt und immer wieder das gleiche erzählen muss.

Ne, das erwarte ich auch nicht - Ein Link zu (s)/einer ausführlich und themenbezogen antwort ist mehr wie genug!

Zitat:

- Ich weis das ich zum abnehmen eine negative energieblanz brauche. Wie viel kalorien soll ich essen damit ich abnehme??? Und wieviel an trainingsfreien tagen???

- Wie steht das verhältniss zu kohlenhydraten-eiweis-fett??? Hab was von der ketogen (oder so) diät gehört, ist die wirkungsvoll???

- Was kann ich essen??? Was gehört zu meinen grundnahrungsmitteln???

Zitat:

du weißt, dass du eine negative energiebilanz brauchst, mehr nicht??? alles andere steht hier zig mal drin und ist individuell sowieso total unterschiedlich. das meiste musst du durch experimentieren selber herausfinden.

Aus diesem grund mache ich ja den thread auf. Vielleicht trifft es auf andere ja sehr ähnlich zu wie bei mir. Es könnten auch andere ähnliche probleme, fragen,..etc. haben und es zusammen diskutieren! Das ist einer der Sinne von einem Forum!:oje:

Desweiteren finde ich meinen thread nicht "soo" überflüssig und nutzlos, das jeder meckert "wieso ich so einen sche!§%s thread aufmache und nicht suche, suche, suche,..." Ich weis das man vorher suchen soll bevor man einen thread aufmacht, hab ich auch gemacht! Aber ich will mich ehrlich gesagt nicht zur sau machen lassen - Hätte ich einen thread aufgemacht mit der frage: "was ist eine hantel" dann währe es gerechtfertigt, aber so nicht! Aber das ist "nur" meine meinug. ;)
13.10.2005, 17:58
Ronnt

du brauchst nen Link hier isser http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=118384

so mach ichs

Deinen KcalVerbrauch kannst du unter
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

ausrechnen so jetzt hast du alles was du brauchst

und keto find ich nicht gut da der Stoffwechsel und die Laune gleich null geht und da auch ne weile bleibt.jedenfalls bei mir
13.10.2005, 19:31
masterr

Zitat:

Zitat von Ronnt

du brauchst nen Link hier isser http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=118384

so mach ichs

Deinen KcalVerbrauch kannst du unter
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

ausrechnen so jetzt hast du alles was du brauchst

und keto find ich nicht gut da der Stoffwechsel und die Laune gleich null geht und da auch ne weile bleibt.jedenfalls bei mir

Danke für deine Antwort (der erste bei dem ich das wirklich so meine ;) ).

So hab ich mir das vorgestellt! Einfach auf die Fragen eingehen und nicht "meckern".
Hervorragend "ronnt", besser gehts nicht (würd dich abknutschen, wenn ich nicht hetero wäre :bussi: ) :zunge:
Wie man es falsch machen kann sieht man übrigens sehr gut an den vorherigen Posts. (bestes beisspiel @Angulus :oje: )
13.10.2005, 19:40
Angulus

Zitat:

Zitat von masterr

Wie man es falsch machen kann sieht man übrigens sehr gut an den vorherigen Posts. (bestes beisspiel @Angulus :oje: )

na du musst es ja wissen. du hast einfach keine ahnung wie das hier läuft und für dich gelten die gleichen forenregeln wie für die anderen auch.

helfen ist ja ok, aber man kann wenigstens etwas selbstständigkeit erwarten.
13.10.2005, 21:29
masterr

Zitat:

Zitat von Angulus

Zitat:

Zitat von masterr

Wie man es falsch machen kann sieht man übrigens sehr gut an den vorherigen Posts. (bestes beisspiel @Angulus :oje: )

na du musst es ja wissen. du hast einfach keine ahnung wie das hier läuft und für dich gelten die gleichen forenregeln wie für die anderen auch.

helfen ist ja ok, aber man kann wenigstens etwas selbstständigkeit erwarten.

war ja nicht böß gemeint ;) .
Falls du noch "plaudern" willst, bitte per PN.
Alles andere wäre "spam" und den "forenregeln" nicht entsprechend.
14.10.2005, 13:05
Ronnt

lol guter Konter Masterr aber ich kann den guten Angulus verstehen Ich hab bestimmt schon Tage damit zugebracht hier im forum zu lesen und bin zu dem schluss gekommen vieles wiederspricht sich und grad in sachen Diät und Training dauert es ne weile bis man den durchblick für sich selber hat.

Grad in sachen refeed erzählt dir fast jeder was anderes der eine meint nur KH der andere KH mit EW wieder andere KH EW und FETT in rauhen Mengen.

Der eine schwört auf Keto der andere auf Reis und Huhn wieder andere auf Low Carb manche nur auf n leichtes Defizit.

Der eine meint trainier Kurz und hart der andere mach 20HW und viel Sätze der eine meint kein Cardio dafür mehr Training wieder andere viel Cardio und wenig training.

Im endeffekt mein Tip:Iss hochwertige Sachen,kein Zucker in welcher Form auch immer,viel Wasser,moderat KH,nur gesunde Fette (diselöl,Walnussöl,Nüsse)trainier 4-5 mal hauptsächlich Grundübungen so intensiv das du nassgeschwitzt bist,Iss nicht zu wenig ca 60-70% vom Umsatz,iss genug eiweiss,mach 1 refeed tag in der woche oder alle 5 tage da Isst du entweder alles was du willst oder wie oben in dem Sticky beschrieben,iss auch Fett denn das braucht der Körper so 10-20% vom ganzen.

Sei konsequent und halte es durch und be******* dich nicht selber.

Häng dir ein Bild von dem Körper den du gern hättest auf den Kühlschrank (Motivation)

So das wars

Halt noch eins: schreib niemals im Roid Forum so sätze wie 1.Kur Dianabol Only gibt es Nebenwirkungen bringt das was? oder hab 70 Kilo komm nicht weiter trainier schon 1 jahr und esse genug welche Kur sollte ich machen.

weil dann kommt entweder eine grosse Hand aus deinem Monitor und erwürgt dich oder deine Maus bewegt sich plötzlich von allein und errosselt dich mit ihrem kabel.
14.10.2005, 20:46
edledhi

@ronnt
danke für den link mit dem kcal rechner
15.10.2005, 01:04
Ronnt

@edledhi no prob ich war auch froh als ich die seite gefunden hatte
05.11.2005, 22:46
STONKA

Zitat:

Zitat von Ronnt

du brauchst nen Link hier isser http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=118384

so mach ichs

Deinen KcalVerbrauch kannst du unter
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

ausrechnen so jetzt hast du alles was du brauchst

und keto find ich nicht gut da der Stoffwechsel und die Laune gleich null geht und da auch ne weile bleibt.jedenfalls bei mir

Naja der Kcal berechner ist aber Komisch ich brauche da 5100 kcal pro Tag damit ich mein Körpergewicht halten kann !! Würde ich aber 5100 nehmen würde ich wie ein Blumenkohl aufgehen !