Nachtrag zu Angieees Trainingsvideos:

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17.10.2005, 00:30
meisteryoda

Nachtrag zu Angieees Trainingsvideos:

hab den thread verfolgt und anhand WKMs Korrekturen MEINE Haltung dabei verbessert. Schade, dass der Thread geschlossen ist, so fang ich halt diesen an.

Kommentar: ich mußte vor 2 Wo 10 Tage mit Training aussetzen, hatte vorher 23 Klimmis insgesamt geschafft, nach der Pause warens nur mehr 16 Reps. Als ich also so verzweifelt an der Stange hing, fiel mir WKMs Tip ein, doch einfach ein paar Cm rauf und runter zu wippen. Das hab ich gemacht, bis ich runterfiel. Und siehe da, 2 Tage später: brennen, brennen, gemeines Brennen im Lat. (Mörderischer Muskelkater) Die Reps gingen dann auch gleich wieder höher, bis 20.

[schild=11 fontcolor=00008B shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]WKM ist der Größte![/schild]

Und wie gehts eigentlich Angieee???
Was steigern können?
17.10.2005, 00:50
Angiee

hi,

ist ja super das dir die tips auch geholfen haben, das wollte ich mit der veröffentlichung der videos ja auch erreichen :winke:

also ich habe mittlerweile meine 5. woche von dem hst zyklus beendet und habe die letzten wochen die anzahl der "klimmzüge" immer erhöht pro trainingseinheit. vor ca. 1 woche dann ging es schon wieder ein ganzes stück weiter rauf und ich merke jetzt schon den punkt den ich noch überschreiten muss um ganz nach oben zu kommen, also nur noch so 1-2 cm dann wirds klappen *freu* :dreh:
ich finds auch erstaunlich: vorher konnte ich mich keine 2 cm hoch ziehen und jetzt nach so kurzer zeit schon fast ganz :-)

bei meinen anderen übungen habe ich auch immer pro woche 2,5 kilo mehr draufgepackt und es läuft super!

lg andrea
17.10.2005, 10:12
PhilippAlex

Die Links zu den Videos funzen nicht. Hast du sie bewußt abgeschaltet?
17.10.2005, 15:04
ilpadre

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Die Links zu den Videos funzen nicht. Hast du sie bewußt abgeschaltet?

Wenn sie 30 Tage nicht heruntergeladen wurden, wurden sie von Rapidshare schon gelöscht.
17.10.2005, 21:38
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von ilpadre

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Die Links zu den Videos funzen nicht. Hast du sie bewußt abgeschaltet?

Wenn sie 30 Tage nicht heruntergeladen wurden, wurden sie von Rapidshare schon gelöscht.

Schade...
19.10.2005, 10:02
Angiee

habe die videos von meinem webspace runtergenommen weil ich mich vor pm`s dazu kaum noch retten konnte und der thread ja egschlossen war. ;-)

abere wenn ihr sie weiterhin sehen wollt dann werde ich sie nochmal ruafladen und die links in diesem thread posten. kann allerdings noch 1 oder 2 tage dauern....
also keine angst, bald gibts hier wieder videos :-)

lg andrea
19.10.2005, 10:31
PhilippAlex

Freu...

Ich verspreche dir auch, dass ich dir keine PM schicken werde... ;)
19.10.2005, 16:13
Angiee

so, hier nochmal meine videos und die neuen links dazu:

Tag 1:
http://rapidshare.de/files/6478021/andrea_kb_1.avi.html

http://rapidshare.de/files/6477570/andrea_bd_1.avi.html

http://rapidshare.de/files/6478665/a...ern_1.avi.html

Tag 2:
http://rapidshare.de/files/6478258/andrea_kh_1.avi.html

http://rapidshare.de/files/6477757/andrea_fd_1.avi.html

http://rapidshare.de/files/6478402/andrea_kz_1.avi.html

den rest zu meinem training und die diskussionen um die verbesserung meiner methoden könnt ihr ja in meinem anderea thread nachlesen.

@ phillipalex: na, du darfst mir ntürlich schreiben ;-)
19.10.2005, 18:43
grizabella

Eine Kleinigkeit ist mir noch bei den Kniebeugen aufgefallen.
Du stehst nicht "im" Ständer, also so, dass die Hantel bei einem eventuellen Notfall durch die Ablage aufgefangen wird.
Sei froh, dass Du einen Ständer mit so einer Ablage hast.
19.10.2005, 21:19
Nicci

ich überleg grad...ich geh auch immer zurück zum Kniebeugen, da wär auch nichts mit abfangen,
sonst kommt man ja auch gar nicht richtig runter :gruebel:

Meinungen dazu??
Gruß Nicci
19.10.2005, 21:26
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Angiee

@ phillipalex: na, du darfst mir ntürlich schreiben ;-)

Fein, fein... ;)

Schöne Videos...

Die Ausführung sieht gut aus.
Nur beim KH ist die Konzentration nicht so da...
Das Gewicht ist auch viel zu leicht für dich, dass sieht man sofort.
Probier ruhig mal mehr aufzulegen.
19.10.2005, 21:45
grizabella

Zitat:

Zitat von Nicci

sonst kommt man ja auch gar nicht richtig runter :gruebel:

Wenn Du genau hinguckst, dann ist auch in der tiefsten Stellung die Hantel noch deutlich (ich schätze mal 20 - 30 cm) über der Ablage.
Zugegeben, die Ablage ist etwas kurz (ich hab schon längere gesehen) aber immer noch besser als gar keine Sicherung; bei mir im Studio ist leider nur ein einfaches Rack ganz ohne diese Ablage-Teile
19.10.2005, 21:48
Angiee

Zitat:

Zitat von grizabella

Eine Kleinigkeit ist mir noch bei den Kniebeugen aufgefallen.
Du stehst nicht "im" Ständer, also so, dass die Hantel bei einem eventuellen Notfall durch die Ablage aufgefangen wird.
Sei froh, dass Du einen Ständer mit so einer Ablage hast.

hi grizabella,

also ich denke kaum das ich mal die ablage gebrauchen werde, weil ich nicht bis zum muskelversagen gehe. wenn ich merke das meine ausführungen unsauber werden gehe ich mit der wdh. zahl runter. bisher klappt das gut.

@ phillipalex:
schau am besten mal in meinen alten thread und lies dir die posts mal durch, da bin ich schon auf die sache mit dem gewicht eingegangen ;-)

lg andrea
19.10.2005, 22:00
grizabella

Zitat:

Zitat von Angiee

also ich denke kaum das ich mal die ablage gebrauchen werde, weil ich nicht bis zum muskelversagen gehe. wenn ich merke das meine ausführungen unsauber werden gehe ich mit der wdh. zahl runter. bisher klappt das gut.

oki,
dann ist das natürlich was anderes.

Im "Normalbetrieb" mache ich das auch so, nur wenn ich grade mal Gewichte erhöhe, finde ich die Ablage ganz praktisch; einfach so als moralische Unterstützung.
Da werd ich meinem "Heimatstudio" auch mal für 1-2 Tage untreu und geh ins McFit.
20.10.2005, 11:25
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Angiee

@ phillipalex:
schau am besten mal in meinen alten thread und lies dir die posts mal durch, da bin ich schon auf die sache mit dem gewicht eingegangen ;-)

Hallo Andrea,
habe mir den ganzen Fred mal durchgelesen.
Du wurdest mit hinweisen ja geradezu überschüttet...
Naja, du verwendest wenig Gewicht, weil du die Ausführung noch verinnerlichen willst? Habe ich das richtig verstanden?
Das ist sinnvoll, aber deine Ausführung sieht - bis auf die Unkonzentriertheit und Seitenblicke - gut aus.
Daher würde ich dir raten in jeder Einheit das Gewicht um mindestens 2,5Kg zu erhöhen. Du mußt dich langsam an höhere Gewichte gewöhnen und deine Konzentration wird sicher auch davon profitieren.
20.10.2005, 12:17
Angiee

hi phillip alex,

also die videos hab ich nach meiner ersten trainings-woche gemacht. mittlwerweile habe ich schon fast meine sechste hinter mir und dementsprechend auch mehr gewicht drauf, da ich ja nach dem cluster-hst prinzip trainiere: immer jede woche 2,5 kg mehr und mittlerweile bin ich auch schon bei einem gewicht angekommen, an dem ich die wdh. zahl runter schrauben muss von auf 4.
ja, mit hinweisen wurde ich wirklich überschüttet, mehr oder weniger konstruktiven ;-) vor allem was die klimmzüge angeht. von da her fand ich es toll das jetzt nochmal jemand einen thread aufmacht und genau mit dieser methode auch schon erfolge erziehlt hat.

lg andrea
20.10.2005, 12:56
MGorbatschow

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Also poste wenn du deinen ersten Klimmzug schaffst, dann machen wir einen Sekt auf...

Bin schon auf vorher-nachher Fotos gespannt (Falls du die überhaupt veröffentlichst)
20.10.2005, 14:11
mxp

Zur Andrea wurde ja schon genug gesagt. Mal 'ne ganz andere Sache..
Was macht denn der Vogel auf dem FD Video da? Wer hat dem denn BD beigebracht?!
Würde der nicht so Kindergewichte nehmen, könnte das glatt lebensgefährlich sein.
Ich frage mich manchmal, wer sich heutzutage alles "Trainer" nennen darf. Nee!

Kopfschüttelnd,
mxp
20.10.2005, 15:21
Angiee

Zitat:

Zitat von MGorbatschow

Also poste wenn du deinen ersten Klimmzug schaffst, dann machen wir einen Sekt auf...

Bin schon auf vorher-nachher Fotos gespannt (Falls du die überhaupt veröffentlichst)

oh ja, werd ich auf jeden fall posten wenn ich meinen "ersten" schaffe, dann wird das hier gebührend gefeiert :bierle:

oh ja, vorher nachher fotos wirds dann auch ganz bestimmt geben. die vorher fotos hab ich ja schon (allerdings etwas peinlich ;-)) und ende des jahres sind dann hoffentlich die muskeln noch etwas gewachsen und das fett noch geschmolzen :dreh:

@ mxp:
der hat sich das ganz bestimmt alleine beigebracht. bei uns sind die trainier nicht unbedingt freihantel-fans, sprich wenn man mit freihanteln trainieren will müsste man die schon direkt darauf ansprechen was man gerne machen würde und selbst dann bekommt man nicht wirklich kompetente antworten ;-) aber das ist ja nicht gerade unüblich :/
aber er ist sicher noch einer von den "harmlosen". bei manchen wird einem da echt schlecht wenn man sieht was die da auf der bank machen :soso:

lg andrea
20.10.2005, 18:55
Angulus

diesen "vogel" kenne ich auch noch aus meiner energetikumzeit. was man sich mal vostellen muss, der kerl trainiert schon seit ein paar jahren :balabala: .

Zitat:

bei uns sind die trainier nicht unbedingt freihantel-fans, sprich wenn man mit freihanteln trainieren will müsste man die schon direkt darauf ansprechen was man gerne machen würde und selbst dann bekommt man nicht wirklich kompetente antworten aber das ist ja nicht gerade unüblich

deshalb habe ich auch immer mindesten 100 m abstand von den "kompetenten trainern" dort gehalten ;).
29.11.2005, 15:23
MGorbatschow

Wie sieht es eigentlich jetzt nach 3 Monaten (hab ich diese Zahl richtig in Erinnerung) HST aus? Hast du deinen ersten Klimmzug geschafft? Was sind deine Leistungen in den anderen Grundübungen.
29.11.2005, 17:19
Angiee

also ich muss sagen ich bin mehr als zufrieden mit den ergebnissen die ich die letzten 3 monate erziehlt hab. ich bin jetzt in der 10. trainingswoche und mache noch bis weihnachten den zyklus, danach dekonditionierung. demnach bin ich noch nicht bei 1 rm angekommen, aber hier das was ich bisher schaffe:

- KH : 60 kg
- BD : 40 kg
- KB : 60 kg
- Rudern : 52,5 kg
- Frontdrücken: 32,5 kg

klimmzüge schaffe ich noch keinen ganzen, aber ich bin mittlerweile an dem punkt angekommen wo nur noch ein paar millimeter fehlen um die ellebogen zu beugen, vorher bin ich ja fast garnicht hochgekommen :kult: und ich schaffe mittlerweile pro trainingstag 100, anstatt vorher nur 40.

habe mich schon echt gesteigert, die übungen mache ich so ja erst seit 3 monaten.

optisch hat sich auf jeden fall auch ne ganze menge getan: hab deutlich an muskulatur am ganzen körper aufgebaut, besonders fällt es aber an rücken, brust und armen auf. und in den 3 monaten konnte ich auch 5 kg abnehmen :dreh:

alles in allem bin ich also mehr als zu frieden und es macht mir wirklich spaß :daumen: hoffe dann das ich im nächsten zyklus, den ich wohl dann anfang nächstes jahr beginnen werde, meinen ersten klimmzug schaffe ;)
29.11.2005, 17:47
Angiee

wollte auf diesem wege nochmal wkm danken für die vielen stunden die er sich für uns zeit genommen hat und alles geduldig erklärt hat ;)

... und auch meinem freund der mich da wirklich unterstützt und auch versucht mich wieder aus einem tief raszuholen wenn ich mal eins hab :knuddel:
29.11.2005, 18:51
MGorbatschow

Wow. Sehr gute Leistungen. Ich werd meiner Schwester mal diesen Thread zeigen, vielleicht lässt sie sich dann überreden KB und KH zu machen.
29.11.2005, 19:27
Angiee

mach das, vielleicht kann sie das ja überzeugen ;) es ist viel harte arbeit aber es lohnt sich!