sehr starker Trizeps im Verlgeich zu anderen Muskeln

Mein Trizeps und auch ein bischen meine Brust sind viel stärker im Vergleich zu anderen Muskeln. Ich mache Dips an der Maschiene mit 65 kg und naja am Ende ist mein Trizps nicht wirklich gut ausgelasstet. Ich merke eher die Schulterbläter als mein Trizeps, deswegen kann ich auch nicht weiter als 65 kg gehenich trainiere noch einmal nach GK Plan und dann mach ich nen 3er der so aussehen wird.
Brust/ Trizeps: MO
Bankdrücken
Schrägbankdrücken oder Fliegende oder negativ Bankdrücken
Dips
Kickbacks
Crunches
Rotatorentraining 2 Sätze 10-15 wh 2-3kg
Rücken/ Bizeps: MI
Kreuzheben
Klimmzüge mit UG
Rudern an der Maschiene oder vorgebeugtes Rudern oder wagerchete Klimmzüge oer einarmiges Rundern
Kh- oder Lhcurls
Beine/ Schultern: FR
Kniebeugen
Wadenheben
Frontdrücken
Seitheben in leichter Vorbeuge
Crunches
Rotatorentraining 2-3kg

Was meint ihr was noch eine gute Trizepsübung ist, die richting in den Trizeps geht und nicht besonders die Schultern belastet?

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...sExtension.gif

Belastet fast nur den Trizeps. Ich denke aber nicht, dass zusätzliche Isolationsübungen nötig sind. Deine Defizite werden sich von allein angleichen und dein Muskelwachstum dann auch gleichmäßig voran schreiten. Bringt doch nix, da jetzt irgendeine ungleichmäßige Entwicklung zu erzwingen. Mit Grundübungen bist du gut beraten.

sei froh nicht sieht besser aus als ein fetter Trizeps.

ja is bei mir auch so...bei mir macht der trizeps gute 3/4 des oberarmumfangs aus wenn nicht sogar mehr...bizeps hinkt hinterher krieg den einfach nicht zum wachsen:

Fotos dabei

E:// sry für die ******* quali...mit ner digicam sieht man es deutlich

Das sieht nur so aus, weil die Schulter und der Bizeps nicht so gut entwickelt sind

Da hab ich ja richtig Glück! :winke:
Wenn es einen Muskel bei mir gibt, den ich nicht explizit trainier, dann ist es der Trizeps - der wächst wie doof - kein Witz.
Und bei Gott: Wer braucht schon nen Bizeps? Und wofür? ;)

Zitat:

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Zitat von notrios

ja is bei mir auch so...bei mir macht der trizeps gute 3/4 des oberarmumfangs aus wenn nicht sogar mehr...bizeps hinkt hinterher krieg den einfach nicht zum wachsen:

Fotos dabei

E:// sry für die ---pieeep--- quali...mit ner digicam sieht man es deutlich

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mmhh.kann keinen trizeps erkennen,nur ne schulter. :ratlos:

leute verratet mir mal wie ihr das macht?


ich hab n ziemlich guten bizeps, aber fast kein trizeps :/ kriege auch von sachen wie french presses etc. direkt ellenbogenschmerzen...

FRENCH PRESS GEHT VIELH AUF DIE ELLBOWS. ENGE BENCHPRESS IST GENAUSO EFFECTIVE.

WHOOOMP THAT **** WHOOOPP DEEE WHOOOOP

BENCHPRESS was ist das?

BENCHPRESS was ist das?

Benchpress = bankdrücken


Und es ist wirklich nicht nötig so groß zu schreiben.

bezieht sich die 30 auch auf den durchmesser?

Ist bei mir ähnlich mit dem Trizeps. Habe die größte Mühe, meinen Bizeps aufzubauen und der Trizeps wird fetter und fetter. Sieht total ******* aus wenn der Bizeps zu arg hinterherhinkt.

Gute Übung für Trizeps find' ich Strecken liegend über Kopf (wie oben im gif), allerdings mit SZ-Hantel.

mein trizeps is auch riesig und mein bizeps nach meinem geschmack viel zu klein...****** drauf, was wächst wird trainiert damit es weiter wächst.
dann bist du halt der junge mit dem riesen trizeps ;)

du wirst da denke ich nicht viel drann ändern können, ich schätze das ich veranlagung. geht mit meinen waden und beinen allgemein genauso, die brauche ich fast angucken und die wachsen.

Ja hier schlägt mal wieder die nette Genetik durch.

Ich kann auch trizeps trainieren wie doof aber der kümmert hinter Bizeps
ein klägliches dasein. Und das bereits seit 13 jahren :crybaby:

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

leute verratet mir mal wie ihr das macht?


ich hab n ziemlich guten bizeps, aber fast kein trizeps :/ kriege auch von sachen wie french presses etc. direkt ellenbogenschmerzen...

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Hab ich auch immer, liegt vll. daran dass wir grossen (190+) ziemlich lange Arme haben und es dann schwierig wird.
Ich hab heut auf ner gaaanz leicht schrägen Bank mit der sz-Stange enges Bankdrücken gemacht...hab den trizeps gut gespürt.
Auch gut ist trizepsdrücken mit sonem Stück Tau mit Knoten am Ende, und dann versuchen die Hände weit nach aussen zu führen.

Bin ständig am forschen wie ich Trizeps mal richtig gut spüren kann :)

DAFUR HAT TALL GUY AUCH DICKERE ARM VON NATUR

I LOVE THIS FORUM !!!

Nö, ist nicht grade meine Beobachtung.
Eigentlich sind es immer die "kleineren" die auch kompakter sind und von Anfang an ne bessere Symmetrie haben. Nach meiner Beobachtung auf jeden Fall.

Beschwert euch mal nicht. Für die meisten ist es besser als beides klein und dafür z.B. Super Beinbizeps-Genetik.

Stichwort: Zufall.

Versucht es mal mit Hammercurls.

So was ich hier les stimmt iwo schon,
also wir sind mit ner relativ großen Gruppe im Studio und trainieren zusammen, und ich als der kleinste (~ 1,76cm) hab nen relativ krassen Trizeps (wenn ich das so mal Vergleich mit dem Rest).

Ich trainier immer zuerst Dips [3 Sätze à 8-10 Wdhl],
mit Zusatz-Gewicht (25-30kg);
Und dann am Tower 6 Sätze [10-12 Wdhl] mit nem W, bzw M-Griff (weiß nicht wie genau das Teil heißt), jedenfalls dann 3 Sätze mit dem Griff in Forum eines W's und 3 in Form eines M's (Griff einfach gedreht).
Zum 'auspowern' mach ich dann meist noch ne Pyramide mit nem Trizeps-Seil.

Zieht ganz gut und mit meinem Trizeps bin ich eigentlich mehr als zufrieden,
inwiefern das jetzt jedem persönlich hilft weiß ich nicht,
aber ihr könnt's ja mal ausprobieren.

Zitat:

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Zitat von Kahl-heinz

Hab ich auch immer, liegt vll. daran dass wir grossen (190+) ziemlich lange Arme haben und es dann schwierig wird.
Ich hab heut auf ner gaaanz leicht schrägen Bank mit der sz-Stange enges Bankdrücken gemacht...hab den trizeps gut gespürt.
Auch gut ist trizepsdrücken mit sonem Stück Tau mit Knoten am Ende, und dann versuchen die Hände weit nach aussen zu führen.

Bin ständig am forschen wie ich Trizeps mal richtig gut spüren kann :)

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Das kann ich nicht bestätigen ;)

Ich bin zwar nur 1,88 Meter gross........habe aber einen langen Oberkörper und sehr lange Arme.

Bei mir schauts ähnlich aus wie beim Threadersteller.............der Trizeps wächst besser als der Bizeps.

Nur in meinen bisherigen 2 Kuren(2 x je 1,5 Jahre mit kleiner bzw. Moderater Dosierung) ist der Bizeps annehmbar gewachsen und hat ne halbwegs schöne Form bekommen(dies BITTE NICHT ALS AUFFORDERUNG ZU EINER KUR ANSEHEN).

Und ich kann verstehen warum das den Threadersteller nervt ;)
Würde mein Bizeps dem Trizeps entsprechen hätte ich ohne Mühe einen Armumfang nahe der 50 cm Marke erreichen können.

Aber das ist alles Genetik..............und bei mir auf der Arbeit wird der Bizeps recht oft eingesetzt was die Regeneration unmöglich macht.

Trainieren tue ich den Trizeps nur 1 x alle 10 Tage mit Kabelübungen.

Den Bankdrücken/Nackendrücken und co. sorgen für genug Trizepstraining ;)

mfg ;)

was erwartet ihr eigentlich? der trizeps ist doch von haus aus größer und stärker als der bizeps, alles andere wäre total verbaut....