Frage zur Ausführung Bankdrücken und Frontdrücken!

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18.10.2005, 16:09
Rentner2000

Frage zur Ausführung Bankdrücken und Frontdrücken!

Hallo ich mache schon seit geraumer Zeit Bankdrücken und Frontdrücken mit dem Ergebniss das Gewicht jeweils verdoppelt zu haben! Ich mache die Bewegung immer bis kurz vor den rechten Winkel da ich gehört habe das es wenn man über den rechten Winkel kommt sehr stark aufdie Gelenke geht! Nun hat ein Kollege gesagt dass dem nicht so ist und und man ruhig unter den rechten Winkel gehen kann!

Was stimmt nun???
__________________
Grüße aus dem sonnigen Dresden

Rentner2000
18.10.2005, 16:18
PhilippAlex

Immer den ganzen Bewegungsumfang. Also immer bis auf die Brust.
18.10.2005, 20:37
sonicdarula

jo aber durchstrecken mustt du die arme nicht in der exzentrischen phase
18.10.2005, 21:32
obsessed

darf man die arme gar nicht durchstrecken?
Außerdem bekomme ich Probleme mit den Schultern, wenn ich die Hantel unterhalb oder auf den Brustwarzen führe. Ist das folgerichtig oder muss ich da etwas falsch machen?
18.10.2005, 21:46
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von obsessed

darf man die arme gar nicht durchstrecken?

Man darf schon, aber man muß nicht.

Außerdem bekomme ich Probleme mit den Schultern, wenn ich die Hantel unterhalb oder auf den Brustwarzen führe. Ist das folgerichtig oder muss ich da etwas falsch machen?

Doch nicht auf die Brustwarzen! Auf die obere Brust, nähe Schlüsselbein.
18.10.2005, 21:55
Pottproll

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von obsessed

darf man die arme gar nicht durchstrecken?

Man darf schon, aber man muß nicht.

Außerdem bekomme ich Probleme mit den Schultern, wenn ich die Hantel unterhalb oder auf den Brustwarzen führe. Ist das folgerichtig oder muss ich da etwas falsch machen?

Doch nicht auf die Brustwarzen! Auf die obere Brust, nähe Schlüsselbein.

Ich glaube er meint Bankdrücken.
Hört sich nach einem zu weitem Griff an.
18.10.2005, 21:58
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Pottproll

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von obsessed

darf man die arme gar nicht durchstrecken?

Man darf schon, aber man muß nicht.

Außerdem bekomme ich Probleme mit den Schultern, wenn ich die Hantel unterhalb oder auf den Brustwarzen führe. Ist das folgerichtig oder muss ich da etwas falsch machen?

Doch nicht auf die Brustwarzen! Auf die obere Brust, nähe Schlüsselbein.

Ich glaube er meint Bankdrücken.
Hört sich nach einem zu weitem Griff an.

Ich meinte natürlich beim Frontdrücken!

Beim BD zu den Brustwarzen. Wie Pottproll schon sagt, den Griff ist wahrscheinlich zu weit, deshalb kommst du nicht so weit richtung Bauch.
21.10.2005, 18:02
Barbaren Dave

Re: Frage zur Ausführung Bankdrücken und Frontdrücken!

Zitat:

Zitat von Rentner2000

Hallo ich mache schon seit geraumer Zeit Bankdrücken und Frontdrücken... Gewicht jeweils verdoppelt... mache die Bewegung immer bis kurz vor den rechten Winkel

Oh Gott :balabala:
ich hab in letzter Zeit das Gefühl, daß hier ein neuer Trend im Entstehen ist: Man führt die Bewegungen nur noch halb aus, um sich schneller steigern zu können. Auch im Studio immer häufiger zu beobachten.
Trainier bloß komplett! Beim Überkopfdrücken runter bis die Stange auf den Schlüsselbeinen anliegt!
21.10.2005, 18:22
Mr. Squat

Und enge Armführung beim Bankdrücken wenn die Schultergelenke etwas länger halten sollen.
22.10.2005, 00:17
obsessed

wie eng?
27.10.2005, 19:08
odysseus05

Hallo zusammen,

habe mir ein extrem langweiliges Buch gekauft:

Fitness-Krafttraining
von Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Wolfgang Buskies

Hab es dann doch mal durchgelesen und einige Sachen ausprobiert. Beim Bankdrücken sagen die meisten - runter bis auf die Brust.

Das Buch sagt: Nicht bis zur Brust, da Gelenke & Sehnen übermäßig belastet werden und die Spannung im Muskel nachläßt.
Seitdem gehöre ich auch zu denen, die die Bewegungen nicht komplett durchziehen.

Falls Du es nicht glaubst: Probiere mal eine Fliege auf der Flachbank und hebe die Hanteln max. 40 cm und lasse diese dann wieder runter. Die Ellenbogen leicht anwinkeln. Die Spannung ist superheftig :O)

:ohmeister:
27.10.2005, 21:04
Pottproll

Warum hörst du auf ein extrem langweiliges Buch?
27.10.2005, 22:20
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von odysseus05

Das Buch sagt: Nicht bis zur Brust, da Gelenke & Sehnen übermäßig belastet werden und die Spannung im Muskel nachläßt.
Seitdem gehöre ich auch zu denen, die die Bewegungen nicht komplett durchziehen.

:d_down:

Falls Du es nicht glaubst: Probiere mal eine Fliege auf der Flachbank und hebe die Hanteln max. 40 cm und lasse diese dann wieder runter. Die Ellenbogen leicht anwinkeln. Die Spannung ist superheftig :O)

Du kannst diese beiden Übungen gar nicht vergleichen. Außerdem gehst du bei den fliegenden doch auch ganz runter, nur nicht ganz hoch.

Zitat:

Warum hörst du auf ein extrem langweiliges Buch?
27.10.2005, 22:40
flex0r

Re: Frage zur Ausführung Bankdrücken und Frontdrücken!

Zitat:

Zitat von Barbaren Dave

Zitat:

Zitat von Rentner2000

Hallo ich mache schon seit geraumer Zeit Bankdrücken und Frontdrücken... Gewicht jeweils verdoppelt... mache die Bewegung immer bis kurz vor den rechten Winkel

Oh Gott :balabala:
ich hab in letzter Zeit das Gefühl, daß hier ein neuer Trend im Entstehen ist: Man führt die Bewegungen nur noch halb aus, um sich schneller steigern zu können. Auch im Studio immer häufiger zu beobachten.
Trainier bloß komplett! Beim Überkopfdrücken runter bis die Stange auf den Schlüsselbeinen anliegt!

was sollen viele anfänger die nicht dauernd im netz hängen oder sonstwas machen denken, wenn sie auf dem mcfit channel die hässliche banane sehen die behauptet alles über 90° schädigt die gelenke :balabala:

das system da beschränkt sich leider nur auf die potenziell gefährdete kundengruppe ...