Phänomen Brust

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23.10.2005, 21:57
jorik

Phänomen Brust

Hi Leute,

ich habe ein wohl einzigartiges Problem:

Ich trainiere ca. 1,5 Jahre. Die ersten 5 Monate ging es stetig Bergauf, alles wurde besser. Doch ab diesem Zeitpunkt merkte ich plötzlich, dass die Brust abnahm, ich dachte mir nichts dabei , Fettabbau eben. Doch es ist nun mittlerweile so, dass meine Brust deutlich Flacher, dadurch schlechter geformt und auch weicher ist. Das beängstigende ist: Nach jedem Trainig wird die Brust Flacher, es sieht absolut *******e aus mittlerweile, der Bauch stösst in jedem T-Shirt an. Je beser ich trainiere, desdoch mehr nimmt die Brust nachher ab. Ich hab schon alles versucht: Viele Wiederholungen, wenige Wiederholungen, wenig Gewicht, viel Gewicht nichts hilft. Hab auch schon ganz ohne Bankdrücken versucht nur mit Dips auch dass hat jedoch keinen Erfolg gebracht. Überbelastung ist unmöglich, Trainiere Brust nur circa 1 Mal die Woche ( habs aber schon mal öfter versucht). Nicht Trainieren der Brust besser auch nichts an der Lage. Die Kraft in der Brust lässt aber nicht nach, sondern steigt wenn auch langsam an.

Mein momentaner Traingsplan:

3x die Woche Trainieren mit 3 Plänen: Immer 3 Sätze 10/8/6 Wiederhlungen

Programm 1: Rücken, Bizeps:

Jeweils 3 Sätze:
Enge Klimmzüge, Lat Zug zur Brust, Lat Zug in den Nacken
Langhantelcurls, Kurzhantelcurls

Programm2: Brust: Trizeps:
Wieder 3 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kabelzug über Kreuz
Trizepsdrücken im Liegen, Trizepsübunge am Kabelzug

Programm 3: Beine
Dips bis zum Versagen, Beinpresse, Wadenheben

Jeweils 2 Übungen Bauch zu jedem Trainigsprogramm

Ich hoffe jemand kann mir einen kompetenten Rat geben oder hat mal von so einem Phänomen gehört. Ich bilde es mir nicht ein, dafür ist es viel zu deutlich und nachgemessen hab ich auch. Es ist wirklich frustrieren wenn man Trainiert und dann auch noch schlechter aussieht.

Danke für jeden Tip
23.10.2005, 23:15
p1nner

Programm 3: Beine
Dips bis zum Versagen, Beinpresse, Wadenheben

das verstehe ich nicht
23.10.2005, 23:35
jorik

ja, dips sind net für Beine ich weiss ^^ aber ich fands übertrieben bei dips trizeps/brust zu schreiben.
24.10.2005, 01:12
zeropero

Du trainierst 2 mal die Woche Brust. Hast du da genug Pause dazwischen?
24.10.2005, 14:00
jorik

Ja, dips ist ja auch keine so intensive und reine Brustübung , habs auch schon mit 1 ma die Woche Brusttraining versucht, hat nix geholfen.
24.10.2005, 14:34
Kölsch Bloot

Re: Phänomen Brust

Zitat:

Zitat von jorik

oder hat mal von so einem Phänomen gehört.

Das ist kein Phänomen ! Bei dir liegt es sehr wahrscheinlich an der Ernährung und nicht am Training. Es kann aber natürlich auch am Training liegen! Du schreibst zwar das du ordentlich reinhaust und auch dein Plan ist ok aber was du davon knallhart umsetzt können wir an dieser Stelle nicht beurteilen.
Ausserdem sind 1,5Jahre keine Zeit!

Gruß
8pack
24.10.2005, 14:41
diabolica

Wieso fehlt in deinem Plan das Schultertraining? :ratlos:
24.10.2005, 15:28
Mobi

Zitat:

Zitat von jorik

ja, dips sind net für Beine ich weiss ^^ aber ich fands übertrieben bei dips trizeps/brust zu schreiben.

:gruebel: also wenn dips nicht DIE übung für brust und trizeps ist, welche dann?
24.10.2005, 15:30
Mobi

Zitat:

Zitat von jorik

ja, dips sind net für Beine ich weiss ^^ aber ich fands übertrieben bei dips trizeps/brust zu schreiben.

:gruebel: also wenn dips nicht DIE übung für brust und trizeps ist, welche dann?
24.10.2005, 17:24
Runsky

bankdrücken? *antwort auf retorische frage geb*
24.10.2005, 17:42
Kaito-Kid

Zitat:

bankdrücken? *antwort auf retorische frage geb*

ähm ob die frage rhetorisch war oder nich kA aber so doof fand ichs garnet

dips sind dem BD min. ebenbürtig je nach ausführung

warum kein schulter trainig?
weil die arme schulter ständig mitgegrillt wird!!ist doch ganz gut ;)
dips, bd, rudern, latzüge, klimmies und konsorten halten die schulter schon gut bei laune ;)
24.10.2005, 18:18
Mobi

Zitat:

Zitat von Kaito-Kid

Zitat:

bankdrücken? *antwort auf retorische frage geb*

ähm ob die frage rhetorisch war oder nich kA aber so doof fand ichs garnet

dips sind dem BD min. ebenbürtig je nach ausführung

warum kein schulter trainig?
weil die arme schulter ständig mitgegrillt wird!!ist doch ganz gut ;)
dips, bd, rudern, latzüge, klimmies und konsorten halten die schulter schon gut bei laune ;)

genau das meinte ich mit den dips, er hatte sich ja fast dafür "entschuldigt", nur dips zu machen, wobei ich ich sie, mit sauberer technik ausgeführt, zu den königsdisziplinen im bb zähle ...
25.10.2005, 03:00
jorik

Also es würde mich ja nicht wundern, wenn die brust mal ne zeit auf einem level bleiben würde, das komische ist nur sie nimmt ab, verleirt dadurch form usw. es ist auch garantiert kein fettabau mehr und sie aht extrem star abgenommen und sieht einfach nur *******e aus. kann es sein das die ursache in der stunde anch dem training liegt? es heisst ja man soll da nen eiweißshake zu sich nehmen, ich esse aber meistens was eißweisreiches.
25.10.2005, 12:21
schnupfiwupfi

Hi jorik!
hier mal meine meinung zu deinem problem. ich verstehe voll und ganz warum du dich so ärgerst, denn brust ist nunmal mit der wichtigste musklebereich und nebenbei auch der geilste ;-)
ich finde ganz einfach, dass du nicht genug für die brust machst. das ist ein muskel den du ordentlich quälen musst, damit es nach was aussieht.
deinen brusttag kannste von der übungen her lassen, ich würde aber bei einer wiederholungszahl bleiben in den 3 sätzen, z.b immer 8 wh.
an den anderen 2 trainingstagen würde ich an deiner stelle auch 1 brustübung machen. geführt an einer maschine erziehlt den besten pump wie ich finde.
eiweiß nach dem training sollte schon sein, damit der muskel den du gerade trainiert hast auch was hat, was er verarbeiten kann und aufbauen kann.
wenn du dich dann an die anstrengungen erholt hast kannst du morgens (+abends) noch 3 sätze liegestütz machen.
probiers einfach mal würd ich sagen...
25.10.2005, 13:52
VinceTheBlade

Und hier mal meine Meinung zu deinem Problem:
Du hast volle Kanne einen an der Waffel!
Deine Brust schrumpft nicht!
sie wächst nur langsam.
Nach dem training schaust du dir deine Brust im Spiegel an, in aufgepumpten Zustand.
Dann, 2 Tage später schaust du dir deine Brust wieder im Spiegel an, in unaufgepumpten Zustand, und wunderst dich, dass deine Brust schrumpft.
Trainier einfach weiter, dann wir deine Brust schon wachsen.
Miss deinen Brustumfang jetzt, und dann noch mal in 2 Monaten, wirst sehen, die wächst!
25.10.2005, 13:54
VinceTheBlade

Nochwas,
deine Brust wirkt möglicherweise tatsächlich kleiener, da Rücken und Schultern gut gewachsen sind, so isses bei mir.
25.10.2005, 16:26
jorik

Das isss es ja, ich hab nachgemessen ist kleiner geworden..
Ich weiss das es schwer zu glauben ist, darum bin ich ja auch so abgefuckt, aber die brut wird kleiner.
25.10.2005, 16:29
jorik

Ist ja nicht so, dass ich das zum Spaß schreibe, ich wollt ja zuerst auch ent warhaben und gesagt Fettabau oder sosntwas aber es ist auch deutlich zu sehen, der Bauch sit gleichgbleiben und strößt trozdem auf einmal am Hemd an.
25.10.2005, 22:50
zeropero

Jetzt mal ganz ehrlich:
Was du erzählst hört sich komplett schwachsinnig an. Das schlimmste ist, du scheinst selbst zu glauben was du hier erzählst.
25.10.2005, 23:57
jorik

ich wünschte es wäre schwachsinn..
26.10.2005, 00:24
VinceTheBlade

Zitat:

Zitat von jorik

Das isss es ja, ich hab nachgemessen ist kleiner geworden..
Ich weiss das es schwer zu glauben ist, darum bin ich ja auch so abgefuckt, aber die brut wird kleiner.

Hast vielleicht das erste mal in gepumptem Zustand gemessen, das zweite mal in kaltem...?
30.10.2005, 14:06
zappzarapp

wenn sie dir zu klein ist dann probier das:

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Schrägbankdrücken mit langhantel,
Flachbankdrücken mit Kurzhantel, Flachbankdrücken mit Langhantel
Brustmaschine enger Griff (isolationsübung)
die Fliegende ganz wegleassen, so bildet sich die brust nicht auf die breite aus sondern kommt mehr in die tiefe.
30.10.2005, 14:54
dennis79

Zitat:

Zitat von zappzarapp

wenn sie dir zu klein ist dann probier das:

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Schrägbankdrücken mit langhantel,
Flachbankdrücken mit Kurzhantel, Flachbankdrücken mit Langhantel
Brustmaschine enger Griff (isolationsübung)
die Fliegende ganz wegleassen, so bildet sich die brust nicht auf die breite aus sondern kommt mehr in die tiefe.

mmmhkay... :soso:

Flachbank müsste sogar reichen, auf Gewichtsteigerungen achten, schauen wie 5x5 oder Brusttraining 2xpro Woche wirkt (hierbei vielleicht einmal leicht, einmal schwer). Solche Dinge sind höchst individuell und müssen ausprobiert werden.

Gruß
Dennis
30.10.2005, 18:37
{salem}

Zitat:

Zitat von zappzarapp

wenn sie dir zu klein ist dann probier das:

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Schrägbankdrücken mit langhantel,
Flachbankdrücken mit Kurzhantel, Flachbankdrücken mit Langhantel
Brustmaschine enger Griff (isolationsübung)
die Fliegende ganz wegleassen, so bildet sich die brust nicht auf die breite aus sondern kommt mehr in die tiefe.

oh man, das ist doch nicht dein ernst :kopfwand:
wie soll man den die Form eines Muskels beeinflussen?? da hab ich wohl was verpasst... :ratlos:

on topic: Du musst die für dich passenden Brustübungen finden, da kann dir keiner hier helfen. Die einen schwören auf BD, die anderen verteufeln es und meinen Dips wäre des Rätsels Lösung. Ich z.B. komme mit KH-flach super voran, mit LH-Flach überhaupt nicht. Anders herum ist es beim schrägen Dücken, da komme ich mit der LH super zurecht, aber mit Kh's nicht.

Also wie man's dreht, lass die Übungen weg, die keinen Erfolg bringen und such die, die es tun. Achja und ich würde dir empfehlen, den Muskel alle 4-6 Tage zu trainieren. Das könnte so aussehen:

1. Grundübung 3 Sätze (6/8/10)
2. Iso 1-3 Sätze 10-12 Whd

fertig
10.01.2007, 18:01
kleiner_tux

Zitat:

Zitat von zappzarapp

wenn sie dir zu klein ist dann probier das:

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, Schrägbankdrücken mit langhantel,
Flachbankdrücken mit Kurzhantel, Flachbankdrücken mit Langhantel
Brustmaschine enger Griff (isolationsübung)
die Fliegende ganz wegleassen, so bildet sich die brust nicht auf die breite aus sondern kommt mehr in die tiefe.

Fliegende würd ich auf keinen Fall weg lassen.
Zu einem ausgewogenen Brusttraining gehört nunmal einen Druck- und eine Zugübung, außerdem sind die Fliegenden eine super Dehnung für die Brustmuskeln.

Wie schauts mit deinen Kraftleistungen aus? Sinken die auch?

Solltest du immer noch überzeugt sein, dass die Brust schrumpft, dann hilft wohl nur:
- messen, messen, messen (warm und kalt)
- Vergleichsfotos machen (vielleicht sehen wir es auch?)
10.01.2007, 18:03
kleiner_tux

Ups, ich wollte das Thema eigentlich nicht nochmal aufwärmen (hab nicht aufs Datum geschaut).
Aber vielleicht gibts ja jetzt eine Lösung :)
17.01.2007, 18:09
Moppsy

Vielleicht hast du beim ersten Mal einfach nur anders gemessen. Ich finde die Brust ist der am schwersten zu messende Körperteil. Da kann man viel falsch machen.
17.01.2007, 18:24
Die_City_Cobra

10 Tage Pause, und schmeiß in der dritten Einheit Dips raus.
BD außerdem langsam ausführen.
Und mach so wie Salem gesagt hat:

1. Grundübung 3 Sätze (6/8/10)
2. Iso 1-3 Sätze 10-12 Whd

Bei den Übungen alles geben.

Dann mind. 5 Tage Pause.
23.02.2007, 16:53
flatda

mich werden jetzt wahrscheinlich viele leute dafür hassen aber bei mir wirken nur 2 übungen auf die brustmuskeln: liegestütze und vor allem(!) klimmzüge, daher könnte ich noch raten zu eben diesen (ohne hilfe so viel gehen, nach 2-4 wochen sollten mindestens 14 klimmzüge gehen, einfach jeden tag ordentlich viel klimmzüge machen, zB ne Klimmzugstange kaufen und an die Tür hängen und immer beim rein- und rausgehen nen klimmzug machen, 1x pro Tag max Klimmzüge machen soviel geht)
23.02.2007, 17:35
nizzl

hat heir schonmal jemand gefragt ob die kraftleistung auch zurückging?
23.02.2007, 17:47
Kunibert der kleine

Zitat:

Zitat von flatda

mich werden jetzt wahrscheinlich viele leute dafür hassen aber bei mir wirken nur 2 übungen auf die brustmuskeln: liegestütze und vor allem(!) klimmzüge

ich hasse dich zwar nicht dafür, aber schwachsinn bleibt es trotzdem ;)
17.07.2008, 04:10
newcomerstar

Zitat:

Zitat von jorik

Hi Leute,

ich habe ein wohl einzigartiges Problem:

Ich trainiere ca. 1,5 Jahre. Die ersten 5 Monate ging es stetig Bergauf, alles wurde besser. Doch ab diesem Zeitpunkt merkte ich plötzlich, dass die Brust abnahm, ich dachte mir nichts dabei , Fettabbau eben. Doch es ist nun mittlerweile so, dass meine Brust deutlich Flacher, dadurch schlechter geformt und auch weicher ist. Das beängstigende ist: Nach jedem Trainig wird die Brust Flacher, es sieht absolut *******e aus mittlerweile, der Bauch stösst in jedem T-Shirt an. Je beser ich trainiere, desdoch mehr nimmt die Brust nachher ab. Ich hab schon alles versucht: Viele Wiederholungen, wenige Wiederholungen, wenig Gewicht, viel Gewicht nichts hilft. Hab auch schon ganz ohne Bankdrücken versucht nur mit Dips auch dass hat jedoch keinen Erfolg gebracht. Überbelastung ist unmöglich, Trainiere Brust nur circa 1 Mal die Woche ( habs aber schon mal öfter versucht). Nicht Trainieren der Brust besser auch nichts an der Lage. Die Kraft in der Brust lässt aber nicht nach, sondern steigt wenn auch langsam an.

Mein momentaner Traingsplan:

3x die Woche Trainieren mit 3 Plänen: Immer 3 Sätze 10/8/6 Wiederhlungen

Programm 1: Rücken, Bizeps:

Jeweils 3 Sätze:
Enge Klimmzüge, Lat Zug zur Brust, Lat Zug in den Nacken
Langhantelcurls, Kurzhantelcurls

Programm2: Brust: Trizeps:
Wieder 3 Sätze mit 10/8/6 Wiederholungen
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kabelzug über Kreuz
Trizepsdrücken im Liegen, Trizepsübunge am Kabelzug

Programm 3: Beine
Dips bis zum Versagen, Beinpresse, Wadenheben

Jeweils 2 Übungen Bauch zu jedem Trainigsprogramm

Ich hoffe jemand kann mir einen kompetenten Rat geben oder hat mal von so einem Phänomen gehört. Ich bilde es mir nicht ein, dafür ist es viel zu deutlich und nachgemessen hab ich auch. Es ist wirklich frustrieren wenn man Trainiert und dann auch noch schlechter aussieht.

Danke für jeden Tip

das dürfte eure fragen wohl beantworten
17.07.2008, 11:24
ThePump

Poste mal ein Bild und miss den Brustumfang. Vielleicht ist Deine Wahrnehmung verzerrt.

ThePump
17.07.2008, 15:55
67er

währe mal Interessant ob sich jetzt nach weiteren 3 Jahren was getan hatt, aber wahrscheinlich hatt es sich erledigt, letzter Beitrag war 2005 :D