IV Training mit Ergometer

Hallo,
Habe gestern versucht mal IV am Ergometer zu probieren,
habe nach etwas lockerem aufwärmen,mal ordendlich Gas
gegeben um einmal meinen Max Puls herauszufinden,aber
ich bekam in einfach nicht in die Höhe (den Puls,natürlich),
ich strampelte wie ein Verrückter doch ich sah auf meiner Pulsuhr
nicht mehr als 160 und das auch nur kurzzeitig,
wie soll ich da bitte auf ca. 180 kommen,denn mein Maxpuls ist
sicher so über den Daumen 190-200
Hatte am Anfang vor IV sogar am Stapper zu machen,aber das
kann ich noch mehr vergessen,denn
ida er sicher noch niedriger,sollte ich jetzt unbedingt laufen
um auf die 80-90% des maxPulses zu kommen die ich ja bei IV brauche?

Gruss
Romance

Geh joggen! Ergometer ist schwachsinnig für HIIT oder IV...da kriegste den Puls nie hoch. Geh laufen, dann hast du mühe ihn wieder richtig runterzubringen ;)

Niemand hat je behauptet, dass du mit Intervallen am Ergometer wirklich an deinen Maximalpuls kommst :)

Laufen. Alles andere ist zwecklos.

Maximalpulß muss ja auch gar nicht sein... Ich habe es wegen meinem Gewicht und Problemen an meiner Achllissehne immer auf einem Ergometer gemacht und bei höchster Stufe so schnell fahren wie du kannst, dann gehts ab! IV ist ja auch nur um die Laktattolleranz zu erhöhen (zumindest eigentlich) und geht deswegen auch auf einem Ergometer sehr gut!

Alles klar,danke euch,werde es mit laufen probieren,
aber die Intervalle werde ich am Anfang anders machen,
und zwar 2 min locker ca.130-140,werma sehen wie weit ich runter komme,und 1 min schnell ca.180 Puls,dann je nachdem welcher maxpuls,
angeblich sollte es ja umgekehrt besser besser wirken,oder?
also 1min langsamer 2 min schneller,aber das halte ich sicher nicht durch..

Danke,aber das mit dem maxpuls habe ich so gemeint,das ich
es nur beim ersten Intervall mache und nicht dauernd,
einfach nur um ihn einmal nur rauszufinden....

Zitat:

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Zitat von Ezekiel

Maximalpulß muss ja auch gar nicht sein... Ich habe es wegen meinem Gewicht und Problemen an meiner Achllissehne immer auf einem Ergometer gemacht und bei höchster Stufe so schnell fahren wie du kannst, dann gehts ab! IV ist ja auch nur um die Laktattolleranz zu erhöhen (zumindest eigentlich) und geht deswegen auch auf einem Ergometer sehr gut!

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Im ersten IV kommst du auch noch nicht an deinMax ran 8ich zumindest auch nicht), ab den 3en wird es schon besser.

Wie lange dauert 1IV bei dir und wie lange die Pause?

Zitat:

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Zitat von arena

Im ersten IV kommst du auch noch nicht an deinMax ran 8ich zumindest auch nicht), ab den 3en wird es schon besser.

Wie lange dauert 1IV bei dir und wie lange die Pause?

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Das will ich ja gerade herausfinden wie es am besten und effektivsten ist,
wie sollte ich die Intervalle und Pausen machen?

ich mache bei IV 2-3min (ca 170/180) und 1min Pause bei HIIT 30-60sek (180/190) volle Pulle und 30-60sek Pause

2-3 min.und 1 min. langsam?,das halte ich sicher nicht durch,
da bekomm ich ja eine Herzinfarkt,ist das nicht zu heftig?

Zitat:

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Zitat von Romance

2-3 min.und 1 min. langsam?,das halte ich sicher nicht durch,
da bekomm ich ja eine Herzinfarkt,ist das nicht zu heftig?

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kommt auf dein Trainingszustand an ;-)

Glaube ich werde mal umgekehrt anfangen und
dann mich steigern,oder?

dann lieber 1min - 1min, dh die Pause sollte nicht zu lang sein, lieber die IV Dauer kürzen

Herzlichen Dank,werds mal probieren....

Gruss
Romance

steigern tut man wie folgt:
anfangs von 3 auf 10 (also jede Woche oder 2. Woche ) ein IV drauf bei 10 dann die IV Zeit erhöhen auf 2min (+1min) und wieder bei 3 Gesamt IVs usw.

allerdings sinkt die IV Anzahl bei längerer IV Dauer, so daß max 30min herauskommt.

werds so machen,danke nochmals....