Euro Stärken/Schwächen im K3K ?

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29.10.2005, 01:10
Brandineser

Euro Stärken/Schwächen im K3K ?

Jeder hat ja seine Stärken und Schwächen.
Wie sieht das bei euch aus, wo könnt ihr was verbessern (natürlich kann man die Leistung immer verbessern) ?

Ich z.B.: hebe ziehmlich schlecht.

Die meisten Leute drücken deutlich weniger als sie beugen und heben auch um ein Eck mehr als sie beugen.

Bei mir is alles gut ausgeglichen, 100kg Bank, 130kg Beuge, 140kg heben (heute aufgestellt)
Ich frage mich persönlich ob ich einfach ein verhältnismäßig stark drücke oder schwach hebe.

Ich pack ja auch verhältnismäßig extrem viel auf der BP (425kg im Satz) gegens Beugen.

Nun interessiert mich wo eure Stärken und Schwächen liegen und wie er sie bekämpft !

Soll also eine Diskussion über K3D, Trainingsmethoden um Schwächen auszubessern, Trainingspläne usw. werden.
Hoffe das funktioniert wie ich es mir vorstelle :D

Ich bekämpfe meine Hebe Schwäche momentan mit Heben am Rückentag und am Schulter/Armtag.

Beugen tuh ich 1x pro Woche normal + Front, + Beinbizepstraining

Bank, breit 1x pro Woche + Schräg, negativ und fliegende Übung.
Enges BD jed e2. Woche am Armtag fürn Trizeps.

Komm momentan ganz gut weiter.

Heben hab ich Juli angefangen bei 60-70kg für die Technik, war noch ein wenig Spielraum nach oben (bis ~100kg)
Bin jetzt wie gesagt bei 140kg, grade so 1x

Beugen: mach ich seit Anfang des Jahres, seit Julia hab ich mich dort um ~30kg gesteigert (130kg beug ich 2x)

Bank, anfang Juli war meine Bestleistung bei 80kg 3x, jetzt 100kg 1-5x je nachdem wie meine tagesverfassung is.

Julia geb ich an weil ich seit dem extrem gut trainiere.

Seit Jänner trainier ich regelmäßig, davor absolut unregelmäßig + GK Plan (ab und an 2 Wochen jeden Tag usw.)

Daher Training seit Jänner.

mfg
29.10.2005, 01:42
tonxi

meine schwäche liegt auf jedenfall im drücken...wahrscheinlich durch meine langen arme! ich mache grundsätzlich keine max versuche drücke aber im satz im moment 75 8x

wie ich noch gebeugt hab (normal...im moment beug ich nur front) war mein satz max bei 110 7x...

gehoben hab ich vor meinem gleitwirbel problem 120 4x

musste leider jetzt wieder von ganz vorn anfangen und habe gerader erst die 100 8x mal gehoben (möchte möglichst langsam an meine alte leistung ran tasten wenns geht mit maximal sauberer technik).

ich würde sagen meine stärke sind die beine.

trainingszeit: nächsten monat ein jahr (mit 14 mal 6 monate unregelmäßig traininiert)
tp derzeit: 3er split mit jeweils 1 tag on 1 tag off schema

da ich bodybuilder bin und kein k3k versuche ich nicht meine schwächen asuzumerzen sondern einfach kontinuierlich zu steigern und einfach weiterzumachen ;) mich interessiert das ergebnis nicht das bewegte gewicht. obwohl ich das wahrscheinlich im falschen unterforum poste ;)
29.10.2005, 01:53
Brandineser

Und welchen Vorteil siehst du darin nur noch Front zu beugen ?
Die stärkere Quad Belastung ?
Trainierst du also den Beinbizeps extra ?

Das Problem mit dem Heben hat mein Trainingspartner auch.
Hatte eine Fußverletzung (glaub Bänderanriss oder so) und konnte da keine KB und kein KH machen, Beine hat er mit Quad Strecken und Beinbizepscurls "fit" gehalten.
Aber er konnte nicht heben, Technik und kraft futsch, jetzt packt er die 100 grade so noch sauber 1x, Technik hat er wieder drauf, Kraft is aber nicht mehr auf seinem alten Niveau.
Hat schon nach 1 1/2 Monaten 130kg gehoben (sauber mit Gürtel) obwohl er mit dem gleichen gewicht angefangen hat wie ich.

Da du dein TP auch reingeschrieben hast.
4er Split: Mo: Brust, Dienstag: Rücken, Mittwoch: frei, Donnerstag: Beine, Freitag: Arme, Schultern, Kreuzheben

Werd jetzt zwecks Diät und leichterem Abnehmen noch 1x pro Woche Cardio einbauen.

mfg
29.10.2005, 03:10
mr_deathlift

Zitat:

Ich z.B.: hebe ziehmlich schlecht.

würde ich nicht unbedingt sagen im verhältniss zu deinen anderen Leistungen!

Zitat:

Die meisten Leute drücken deutlich weniger als sie beugen und heben auch um ein Eck mehr als sie beugen.

Jo,sosolte es sein!!

Zitat:

Bei mir is alles gut ausgeglichen, 100kg Bank, 130kg Beuge, 140kg heben (heute aufgestellt)

ja ist recht ausgegleichen,oben meintest du noch du hebst schlecht! ;-)

Zitat:

Ich frage mich persönlich ob ich einfach ein verhältnismäßig stark drücke oder schwach hebe.

siehe oben

Zitat:

Ich pack ja auch verhältnismäßig extrem viel auf der BP (425kg im Satz) gegens Beugen.

sagt nichts aus!

Zitat:

Ich bekämpfe meine Hebe Schwäche momentan mit Heben am Rückentag und am Schulter/Armtag.

zu viel heben brennt dich schnell aus!

Zitat:

Beugen tuh ich 1x pro Woche normal + Front, + Beinbizepstraining

kannstauch zweimal normal beugen

Zitat:

Bank, breit 1x pro Woche + Schräg, negativ und fliegende Übung.
Enges BD jed e2. Woche am Armtag fürn Trizeps.

lieber 2 mal normales bankdrücken...

Zitat:

Bank, anfang Juli war meine Bestleistung bei 80kg 3x, jetzt 100kg 1-5x je nachdem wie meine tagesverfassung is.

na 5*100 passt dann wieder nicht zum Beugen und Heben! oben hast du 1*100 geschrieben.
29.10.2005, 03:55
Drazhar

ich hab beim Beugen 195
beim Benchen 145
und beim Heben 200

ich finde das ziemlich ok, nur kann ich in letzter zeit wegen meinem bösen Rücken nicht so Beugen und so Heben wie ich will.....

mal sehen
vielleicht wirds bis zu den Classics wieder was.
29.10.2005, 08:53
janden

Bei mir hinkt die Beuge stark hinterher. Trainiere diese aber auch noch nicht zu lange. Momentan hab ich fürs KB nur leichte Box Squats und OH Squats im Programm. Nach den GBC kommen dann wieder normale Beugen rein

Bank: 120 mit Stopp (130ohne)
Heben: 180
Beugen 110 (x5)

Denke das Verhälntis passt für den Anfang mal recht gut. Die Beuge wird sich wohl sicher bald verbessern. Trainiere jetzt auch erst wieder 4 Monate, seitdem ich mich ausschließlich auf BWE´s beschränkt habe (davor mal 3 Monate Krafttraining)
29.10.2005, 10:01
tomho

Das Bankdrücken :sorg:
Häng seit Anfang des Jahres bei 5x5 80-90 rum.

Beim Beugen geh ich absichtlich nie ans Limit, auch so 5x5 80-90 kg. Trainingsgewicht (die Technik wird einfach schlecht, da bin ich vorsichtig)

Das Heben dagegen kann man als meine Topdisziplin sehen, 3x3 mit 140kg (und da geht noch mehr!)

Ich glaube aber nicht das ich beim KH besonders gut bin, eher besonders schlecht bei den anderen Übungen. Ab nächster Woche geh ich den 3er Split den Nebu mal gepostet hat an, mal schaun was dann geht ;) .

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...19848&start=15

mfg
29.10.2005, 10:51
PhilippAlex

Beugen ist meine Schwäche.
29.10.2005, 10:54
tonxi

Zitat:

Zitat von Brandineser

Und welchen Vorteil siehst du darin nur noch Front zu beugen ?
Die stärkere Quad Belastung ?
Trainierst du also den Beinbizeps extra ?

Das Problem mit dem Heben hat mein Trainingspartner auch.
Hatte eine Fußverletzung (glaub Bänderanriss oder so) und konnte da keine KB und kein KH machen, Beine hat er mit Quad Strecken und Beinbizepscurls "fit" gehalten.
Aber er konnte nicht heben, Technik und kraft futsch, jetzt packt er die 100 grade so noch sauber 1x, Technik hat er wieder drauf, Kraft is aber nicht mehr auf seinem alten Niveau.
Hat schon nach 1 1/2 Monaten 130kg gehoben (sauber mit Gürtel) obwohl er mit dem gleichen gewicht angefangen hat wie ich.

Da du dein TP auch reingeschrieben hast.
4er Split: Mo: Brust, Dienstag: Rücken, Mittwoch: frei, Donnerstag: Beine, Freitag: Arme, Schultern, Kreuzheben

Werd jetzt zwecks Diät und leichterem Abnehmen noch 1x pro Woche Cardio einbauen.

mfg

ich beuge nur noch front weil ich einfach ein viel besseres gefühl habe...bei kb is die belastung extrem am rücken bei front spür ichs mehr im bauch und kanns besser konrollieren (durch mein rücken problem bleib ich jetzt fix bei frontbeuge + beinbeuger)

ja ich trainiere nochmal beinbeuger extra...erst 3x fkb dann 3x bp und dann 3x beinbeuger

kh am rücken tag...(wenn der beine tag zu hart war dann merk ich das sehr beim heben ;))

das gleiche hab ich auch gemacht wie dein freund....nur strecker und beuger gemacht und erst nach knapp 4 monaten wieder angefangen mit wenig gewicht...naja wird schon werden ;)
29.10.2005, 10:55
Brandineser

Zitat:

Zitat von mr_deathlift

Zitat:

Ich z.B.: hebe ziehmlich schlecht.

würde ich nicht unbedingt sagen im verhältniss zu deinen anderen
Leistungen!

Wieso das, ich hebe nichtmal deutlich mehr als ich beuge, oder passt das eh so ?

Zitat:

Die meisten Leute drücken deutlich weniger als sie beugen und heben auch um ein Eck mehr als sie beugen.

Jo,sosolte es sein!!

Wie gesagt, bei mir minimaler beuge/hebe Unterschied

Zitat:

Bei mir is alles gut ausgeglichen, 100kg Bank, 130kg Beuge, 140kg heben (heute aufgestellt)

ja ist recht ausgegleichen,oben meintest du noch du hebst schlecht! ;-)

Finde ich persönlich schon, wenn ich mir manche hier ansehe, gibt viele die soviel beugen wie ich aber um einiges mehr heben

Zitat:

Ich frage mich persönlich ob ich einfach ein verhältnismäßig stark drücke oder schwach hebe.

siehe oben

Zitat:

Ich pack ja auch verhältnismäßig extrem viel auf der BP (425kg im Satz) gegens Beugen.

sagt nichts aus!

Wurde mir auch schon oft gesagt, nur meine ich eben das die Kraft ja offensichtlich vorhanden ist, nur kann ich sie nicht auf die Beuge umlegen (Schwache Stabilisatoren ?]

Zitat:

Ich bekämpfe meine Hebe Schwäche momentan mit Heben am Rückentag und am Schulter/Armtag.

zu viel heben brennt dich schnell aus!

Hab ich bis jetzt nur einmal gemacht das ich 2x pro Woche hebe, aber ich werds mit zu Herzen nehmen

Zitat:

Beugen tuh ich 1x pro Woche normal + Front, + Beinbizepstraining

kannstauch zweimal normal beugen

Genau gesagt, Aufwärmen, 3 Sätze Beuge, 3 Sätze Front, Beinbizeps + Waden, das is mein Beintraining, ab und an schieb ich statt FKB die Beinpresse ein

Zitat:

Bank, breit 1x pro Woche + Schräg, negativ und fliegende Übung.
Enges BD jed e2. Woche am Armtag fürn Trizeps.

lieber 2 mal normales bankdrücken...

Da ich zwar auch auf Kraft trainiere ist mir ein guter Muskelaufbau auch wichtig, von daher trainiere ich gerade, schräg und negativ Brust um eine schöne Brustentwicklung zu bekommen :D
Btw. es is ja: Aufwärmen, 3 Sätze Bank + Max (wobei die 105kg nicht ansatzweise gehen), 3 Sätze Schrög (MP, Schrägbank, KH, immer unterschiedlich), 2 Sätze Fliegende (Kabelzug, KH od. Butterfly) und 2 Sätze negativ, Dips od. Neg. Bank

Zitat:

Bank, anfang Juli war meine Bestleistung bei 80kg 3x, jetzt 100kg 1-5x je nachdem wie meine tagesverfassung is.

na 5*100 passt dann wieder nicht zum Beugen und Heben! oben hast du 1*100 geschrieben.

Wo hab ich geschrieben das ichs 1x schaff ? Kommt auf die Tagesverfassung an, letztens hab ich 2 100er Sätze gemacht, 1.2x, 2. 3x gedrückt, vor 3 Wochen hab ichs 5x geschafft. Und genau das meinte ich, Bank bin ich verhältnismäßig zur Beuge und zum Heben recht stark.
Btw. auch am tag wo ich so gut drauf war um die 100kg 5x zu drücken, 105kg gingen nicht ansatzweise

@Tonxi: Bei ihm dauerte die Verlezung gottseidank nicht so lange, 6 Wochen wenn ich mich recht erinnere, danach hat er wieder Technik trainiert, macht er jetzt seit er wieder hebt, und geht ab nächster Woche wieder auf etwas mehr Gewicht.

Gute Besserung !

mfg
29.10.2005, 11:53
saiboon

gehoben hab ich das letzte mal 5*125
ich denke wenn ich bei den einern angekommen bin dürften 160 kilo gehen (bin ja noch anfänger da geht sowas ja schnell)

drücken bin ich bei 70 :(
muss aber auch dazu sagen dass ich zwar seit einem jahr trainiere aber ein halbes jahr regelrecht mit "fitnesstraining" verschenkt hab

beugen tu ich nicht mehr
wegen meinem knie (deshalb kann man auch net sagen dass es meine schwachstelle ist [war vorher bei 90 kilo circa])

also schwach stelle ist eindeutig das drücken

70kg BD im vergleich zu circa 160 kilogramm

ich versuch momentan dagegen zu arbeiten indem ich 2 mal die woche nach 5*5 drücke
einmal Bankdrücken und ein zweites mal entweder Engbank oder Frontdrücken

kreuzheben belass ich es bei einmal die woche
29.10.2005, 12:12
jogger

Ich bin auf der Bank eine Pfeife
KB 1x180 KH 1x200 BD 1x120
Wenn ich auf der Bank zuviel mache bekomme ich Problem mit Schulter und Tennisarm.
Trainiere 2-3 pro Woche
z.B
Montag
KB schwer
KB nebenübung
BD leicht
BD Nebenübung leicht
Arme locker

Dienstag
BD schwer
BD Nebenübung
Schulter
Trizeps schwer

Donnerstag
Box (Aufwärmer speed)
KH schwer
Rücken Rudern oder ..
Bizeps
29.10.2005, 12:41
Hegl

Zitat:

Zitat von jogger

Ich bin auf der Bank eine Pfeife

Bei mir siehts noch n bischen ärger aus.
KB 180
BD 115
KH 195

Was ich dagegen mache?
Einmal pro Woche normales BD, einmal Speeddrücken oder nur im mittleren drittel drücken.
Meine Schwachstelle beim BD ist in der Mitte, sogesehn bringt mir das Shirt zz auch kaum was.
29.10.2005, 13:41
Affenseggel

Würde meine Stärke auf jeden Fall im Heben sehen ...schwäche im bankdrücken.

KB: um die 150Kg weis es ned genau
BD: 90Kg echt lächerlich..
KH: 210Kg (zwar mit anzug aber der reiss ja ned viel raus.)
29.10.2005, 14:04
cyclon

Wenn ich so Sachen lese wie:
Kniebeuge 180
Kreuzheben 195
bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt. Natürlich
gibt es Abweichungen, habe aber so meine Erfahrungen mit den Jungs, die
ich coache gemacht. Deswegen wäre es besser, wenn jeder hier nur Angaben
macht, die mit der wettkampfstauglichen Technik gemacht werden. Sonst ist
das ganze nicht vergleichbar oder verwertbar. Das selbe mit der Bank. Nur
Angaben mit Stop.

Ich selbst bin am wenigsten mit dem Heben zufrieden, schaffe maximal nur
260 kg RAW / 275 kg equipped, dürfte überall so 10 kg mehr sein. Aber es
wäre übertrieben von einer Schwäche zu reden. Bin halt mit meinen 169 cm
eher fürs Beugen und Bankdrücken geeignet (mit den kurzen Armen).
29.10.2005, 14:18
Hegl

Zitat:

Zitat von cyclon

Wenn ich so Sachen lese wie:
Kniebeuge 180
Kreuzheben 195
bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt.

Die Tiefe war deutlich unter parallel. Ich geh beim Beugen immer auf Nummer sichern und geht n bisschen Tiefer. Die 180 waren allerdings mit Bandagen.
29.10.2005, 14:24
cyclon

Siehst du. Man sollte RAW und RAW vergleichen. Wenn Kreuzheben ohne
Equippment (ausser Gurt) war, sollte man auch Kniebeuge ohne Equippment
angeben, sonst sind die Werte nicht verwertbar. Bandagen können - je nach
dem welche und wie gewickelt, sowie je nach der RAW Leistung (200, 250,
300...) zwischen 10 und 40 kg bringen. Also hatte ich mit 165 kg schon recht.
29.10.2005, 14:40
Hegl

Ich hab nur keine Ahnung was mein RAW Max in der Beuge ist, hätt aber wohl gleich dazuschreiben sollen, dass die 180 mit Bandagen waren ;)
Da ich wettkampforientiert denke zählt für mich aber nur das bewegte Gewicht, egal mit welchem Material.
29.10.2005, 16:44
anjin23

Raw-Bestleistungen: Beugen 215kg, Bank 225kg?? evtl., Kreuz 225kg....
29.10.2005, 16:48
PhilippAlex

Also gut:

Beugen: ca. 150 :/
Bank: 137,5
Kreuzheben: 200

alles raw.
29.10.2005, 17:16
azendakuben

Hui, und ich dachte ich wär schlecht im Beugen ;)

Beugen: 175
Bank: 150
Heben: 205

alles raw, also maximal mit Gürtel und Handgelenksbandagen. Jetzt wo ich das so hinschreib, schaut das auf einmal halbwegs ausgeglichen aus :gruebel:
Aber das Beugen hab ich wirklich getestet also immer mit Einsern hoch. Die 150kg Bank mach ich an guten Tagen zweimal und das nach einem schweren 3er mit 140-145kg. Dafür ists aber Touch and Go, mit Pause trainier ich raw nie.

@anjin: Hahaha, und Eva meinte, dass ich total verbaut wäre ;)

Gruß, Joe
30.10.2005, 11:59
Affenseggel

Zitat:

Zitat von cyclon

Wenn ich so Sachen lese wie:
Kniebeuge 180
Kreuzheben 195
bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt.

Naja ..aber equipped ist sowas doch schon gut möglich..siehst ja auch bei oggy..der beugt ja 100Kg mehr als er hebt
30.10.2005, 13:12
Hirnschmalz

Hm, ich denke, meine Beuge kackt am härtesten ab ...
Mit Gürtel (bei Beuge & Heben), aber sonst ohne Equipment:
Beuge 200 (wettkampftief), Bank 182,5, Heben 260
Im Wettkampf allerdings habe ich bislang nur die 260 im Heben verifiziert,
da ich im Zweifelsfalle (leider) mit Hemd & Bandagen drücken / beugen muss. Beuge-/Heberanzug besitze ich noch nicht.
30.10.2005, 13:38
mr_deathlift

Zitat:

Wie gesagt, bei mir minimaler beuge/hebe Unterschied

ja,vieleicht bist du im Beugen verhältnissmässig stark!

Zitat:

Wurde mir auch schon oft gesagt, nur meine ich eben das die Kraft ja offensichtlich vorhanden ist, nur kann ich sie nicht auf die Beuge umlegen (Schwache Stabilisatoren ?]

Nein,dass Gewicht bei der Beinpresse ist 0 und nichtig!

Zitat:

Da ich zwar auch auf Kraft trainiere ist mir ein guter Muskelaufbau auch wichtig, von daher trainiere ich gerade, schräg und negativ Brust um eine schöne Brustentwicklung zu bekommen :D

das ist Blödsinn-dafür sollte normales Bankdrücken ausreichen,wenn du spärtere mal merkst,dass es vieleicht nicht so ist und es dir dann noch wichtig oist,kannst du immernoch was anderes ausprobieren

Zitat:

Btw. es is ja: Aufwärmen, 3 Sätze Bank + Max (wobei die 105kg nicht ansatzweise gehen),

man macht ja auch nach 3 Sätzen keine Maxversuche mehr!

Zitat:

Wo hab ich geschrieben das ichs 1x schaff ?

na ganz oben 130-100-140 heute aufgestellt hast du geschrieben,da gehe ich von Maximalversuchen aus!

,

Zitat:

Bank bin ich verhältnismäßig zur Beuge und zum Heben recht stark.

ja

Zitat:

Btw. auch am tag wo ich so gut drauf war um die 100kg 5x zu drücken, 105kg gingen nicht ansatzweise

Ja,dann machst du was falsch! Bei 5*100 sollten so 115 gehen. Wenn du max. Versuche machst, nur aufwärmen und dann los!
30.10.2005, 13:45
mr_deathlift

cyclon hat recht-jeder sollte dazu schreiben wie es erzielt wurde (wenn man schon die Leistungen nennt)
30.10.2005, 14:23
Brandineser

Zitat:

Zitat von mr_deathlift

Zitat:

Wie gesagt, bei mir minimaler beuge/hebe Unterschied

ja,vieleicht bist du im Beugen verhältnissmässig stark!

Zitat:

Wurde mir auch schon oft gesagt, nur meine ich eben das die Kraft ja offensichtlich vorhanden ist, nur kann ich sie nicht auf die Beuge umlegen (Schwache Stabilisatoren ?]

Nein,dass Gewicht bei der Beinpresse ist 0 und nichtig!

Aus welchem Grund ?

Zitat:

Da ich zwar auch auf Kraft trainiere ist mir ein guter Muskelaufbau auch wichtig, von daher trainiere ich gerade, schräg und negativ Brust um eine schöne Brustentwicklung zu bekommen :D

das ist Blödsinn-dafür sollte normales Bankdrücken ausreichen,wenn du spärtere mal merkst,dass es vieleicht nicht so ist und es dir dann noch wichtig oist,kannst du immernoch was anderes ausprobieren

o.K. werd ich mir mal zu Herzen nehmen, KH mach ich von daher gern weil ich eine gute Dehnung in der Brust hab und danach auch eine gute Spannung ^^

Zitat:

Btw. es is ja: Aufwärmen, 3 Sätze Bank + Max (wobei die 105kg nicht ansatzweise gehen),

man macht ja auch nach 3 Sätzen keine Maxversuche mehr!

Irgendwie einleuchtend, hab immer 8x80,8x90,1-5x100 und dann 105 versucht

Zitat:

Wo hab ich geschrieben das ichs 1x schaff ?

na ganz oben 130-100-140 heute aufgestellt hast du geschrieben,da gehe ich von Maximalversuchen aus!

Asoo, ja KH schaff ich 140x1 , dachte du redest vom BD das ich 100 1x schaff ;)
,

Zitat:

Bank bin ich verhältnismäßig zur Beuge und zum Heben recht stark.

ja

Zitat:

Btw. auch am tag wo ich so gut drauf war um die 100kg 5x zu drücken, 105kg gingen nicht ansatzweise

Ja,dann machst du was falsch! Bei 5*100 sollten so 115 gehen. Wenn du max. Versuche machst, nur aufwärmen und dann los!

Also nur 12x40,8x60 und dann auf 100x1 und 105x1 ? btw. kann ich wenn die 100 einwandfrei 1x gehn und ich mir "leicht" tuh auch gleich den Sprung auf die 110 wagen ?

Macht es eigentlich Sinn nach BD Max Versuch(en) noch was anderes für die Brust zu machen ? Fliegende oder so, nach einer kleinen Paise um wieder Kraft zu tanken

mfg
30.10.2005, 14:29
donoctavio

mein senf!

meine schwäche: kreuzbeben!

raw squat: ? 200x3x3 (geschätz 230x1)
squat mit bandagen: 255x1 (im wettkampf ohne beugeanzug!)
squat voll equiped: 300x1 (im wettkampf)
raw bench 200x1 (mit stopp)
bench mit shirt: 235 (im trainig und verschiedenen Shirts) (232,5 im Wettkampf)
raw deadlift: 210 (im training)
raw deadlift: 235 (im Wettkampf mit kniebeugeanzug, habe noch keinen deadlifter, da ich davon ausgehe, daß er nicht viel bringen wird!)

lg don
30.10.2005, 14:37
mr_deathlift

Zitat:

Aus welchem Grund ?

weil beonpressen verscheiden sind,es keine freien gewichte sind,das ganze über Schlitten läuft...

Zitat:

Irgendwie einleuchtend, hab immer 8x80,8x90,1-5x100 und dann 105 versucht

ja,dann bist auch schon kaputt!

Zitat:

Asoo, ja KH schaff ich 140x1 , dachte du redest vom BD das ich 100 1x schaff

Ja,und da es in einem Satz war bezo ich es auch aufs bankdrücken...

Zitat:

Also nur 12x40,8x60 und dann auf 100x1 und 105x1 ? btw. kann ich wenn die 100 einwandfrei 1x gehn und ich mir "leicht" tuh auch gleich den Sprung auf die 110 wagen ?

10*40 6*60 2-3*80, 1*95, 1*105 1*107,5-110 versuche das mal-5 Minuten pause zwichen den Sätzen

Zitat:

Macht es eigentlich Sinn nach BD Max Versuch(en) noch was anderes für die Brust zu machen ? Fliegende oder so, nach einer kleinen Paise um wieder Kraft zu tanken

das kannst machen
30.10.2005, 14:45
Brandineser

Thx Mr_Deathlift, werd das morgen gleich versuchen.
Bin gespannt was dabei rauskommt ^^

Werd das morgen auch ins Trainingslog (und hier) posten.
31.10.2005, 17:28
Brandineser

Hab die 105kg heute gepackt, gingen auch relativ locker, 107.5 bzw. 110 sollten (bald) möglich sein, ohne die 105 hätt ich 107.5 heute geschafft, denk ich.

Danke für die Tipps @ Mr_Deathllift und auch alle anderen !

mfg
31.10.2005, 20:50
meddlmax

Mhm
120(125mit bandagen easy, glaube aber beide bissl grenzwertig/flach)- 92,5(kein wirklicher stopt, 87.5 im wk)- 135

Also momentan wär mir es recht wichtig den Rücken bissl fitter zu bekomen für ne "ausgeglichene Raw Leistung" Und Bankdrücken weil ich im November beim Ruhrpokal starte.
31.10.2005, 21:31
mr_deathlift

Zitat:

Hab die 105kg heute gepackt, gingen auch relativ locker, 107.5 bzw. 110 sollten (bald) möglich sein, ohne die 105 hätt ich 107.5 heute geschafft, denk ich.

bestimmt-legst du die halt nächstes mal gleich auf

Zitat:

Danke für die Tipps @ Mr_Deathllift und auch alle anderen !

bitte
02.11.2005, 14:04
gept

Ihr seid ja alle böse stark :)

Ich hab jetzt so 100 - 110 bank (ne weile kein richtiger maxversuch) 140 kb und sonntag neu geschafft 160 KH

Aber ich werd schon noch besser...
02.11.2005, 14:18
tonxi

Zitat:

Zitat von gept

Ihr seid ja alle böse stark :)

Ich hab jetzt so 100 - 110 bank (ne weile kein richtiger maxversuch) 140 kb und sonntag neu geschafft 160 KH

Aber ich werd schon noch besser...

bei 120kg gell gept ;)....
02.11.2005, 14:35
gept

Zitat:

Zitat von tonxi

Zitat:

Zitat von gept

Ihr seid ja alle böse stark :)

Ich hab jetzt so 100 - 110 bank (ne weile kein richtiger maxversuch) 140 kb und sonntag neu geschafft 160 KH

Aber ich werd schon noch besser...

bei 120kg gell gept ;)....

#nein

121