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Ist es schlimm wenn man nur jeden 2ten tag seinen eiweiss bedarf deckt..
Weil man es sich aus Finaziellen gründen nicht leisten kann jeden tag Magerquark und Thunfisch usw. zuessen!??
Also ich meine damit ob es meinem Muskelaufbau schadet??
Bin über eure Antworten gespannt
du kannst dir nen fitness-studio leisten, dann aber keinen quark??? quark kostet doch nicht die welt. gut ist es sicherlich nicht....
Wenn du den Eiweiß"bedarf" (Bedarf unter "" weil nicht jeder auf sein Eiweiß achtet und dennoch weiterkommt, ich z.B.) deckst gehts sicher ein wenig schneller, wird dich aber nicht umbringen wenn du nicht dauernd Topfen, Thunfisch usw. in dich reinschaufelst !
mfg
Mich würde mal interessieren was man billigeres essen kann als Quark, Milch, Haferflocken und Thunfisch??!
Nur mal so als beispiel wenn ich mir für jedentag des monats 500gr. Magerquark und eine dose Thunfisch holen würde ,würde ich monat dafür 32,40 zahlen kann mir das halt nicht immer leisten man muss ja auch andere sachen bezahlen und lebensmittel holen und in der ausbildung verdient man halt nicht so viel.
Also ich weiss nicht...wieviel bezahlst du denn monatlich für Nahrungsmittel?
Ich denke schon, dass es möglich ist sich sporterecht zu ernähren, auch während einer Ausbildung.
Es gibt noch andere Optionen als Magerquark, wobei dieser sicherlich eine der billigsten Eiweissquellen darstellt.
Also ich würde halt zugunsten eiweissreicher Kost auf wertlose Nahrungsmittel verzichten bzw. an diesen Stellen Geld einsparen.
Bei Getränken geht meiner Erfahung nach einiges. Trink Wasser und Tee anstelle von Markensäften oder Cola, um nur ein Beispiel zu nennen...
Da muss ich Cockraoch absolut Recht geben. Ich schreibe seit 6 Monaten Ernährungsplan und achte seit den letzten drei Monaten besonders auf meine Ernährun. Ich habe natürlich auch die Kosten für meinen Warenkorb vorher und nachher verglichen und ich liege jetzt mit der Sportler gerechten Ernährung um einiges niedriger als vorher.
Gerade was die Getränke angeht,..da hat er dir echt einen guten Ansatz gegeben um zu sparen. Ich bin von monatlich 40,- € allein für die Getränke mittlerweile auf unter 10,- € gekommen und hab dadurch auch haufenweise Kalorien gespart die an anderer Stelle wieder gut einsetzen oder eben weglassen kann, wenn ich abnehmen möchte.
Lange Rede kurzer Sinn ich lebe auch Recht sparsam und durch die Umstellung spar ich gut unf gerne 60,-€ im Monat.
Sammel Kassenzettel und rechne es dir selbst aus. Du wirst staunen was da noch so alles geht.
Viel Erfolg!!!
Du hast nicht jeden Tag 1-2 Euro für ne Packung Magerquark und ne Dose Thunfisch?
Mein Beileid... :knuddel:
LaZy
Wat is das eigentlich für ein A.S.I Forum hier, kann man nicht einfach meine frage beantworten.
Das thema heisst Brauche eure hilfe und nicht spa.cken meldet euch.
Sicher habe ich jeden tag 1-2 euro das war aber nicht meine frage.
Zitat:
Zitat von Brandineser
da ist doch deine frage schon beantwortet,ich seh das genauso
übrigens ist die frage nicht sonderlich klar gestellt
so wie du es ausdrückst , versteh ich das so (vielleicht ist das ja richtig:
Du schaffst es nur jeden ZWEITEN tag deinen eiweißbedarf zu decken
Ein Beispiel : Du deckst montag deinen eiweißbedarf mit sagen wir mal 200g eiweiß , dienstag deckst du ihn nicht mit sagen wir mal 100 g eiweiß , mittwoch deckst du ihn wieder mit 200g eiweiß
ist das so richtig?
Wenn das so ist , dann schadet es dem muskelaufbau nicht in erheblichem maße,aber um einen optimalen aufbau zu gewährleisten wäre es besser jeden tag den bedarf zu decken (glaub ich zumindest) ;)
@streunersschulz
Wow wenigstens versteht mich einer so einiger maßen.
Danke für deine antwort
Wieviel EW isst du denn an den Tagen wo du deinen Bedarf nicht decken kannst/willst? Ich denke das man dann ne noch bessere Aussage treffen kann.
Wobei ich ja der Meinung bin, das wenn man BB nicht professionell betreiben möchte, sich nicht zu sehr durch die Ernährung einschränken sollte, auch wenn diese ein sehr großer Faktor in unserem Hobby ist.
MfG Sven
Sorry, ich will nicht, wirklich nicht forsch klingen, aber man kann doch Geld für 200-250g Eiweiß am Tag aufbringen.
Es gibt dafür ja durch die Palette alles: Quark, Quargel (Harzer Käse), Putenbrust.... auch Eiweißshakes kosten nicht die Welt.
Haferflocken, Nudeln, Langkornreis.... ist ja auch nicht sooo viel.
Dieser Sport hat auch mit Verzicht zu tun. Ich spare zB mein Geld am Abend, indem ich dorthin gehe, wo man gratis rein kommt und konsumier nix teures (zB kein Alk).
Irgendwie kommt da jeder aus. Prioritäten setzen.
Viel Erfolg :d_up:
Genauso sehe ich es auch.Zitat:
Zitat von Pector
Als Fazit müsstet du für dich selber entscheiden wie wichtig dir BB ist und ob du für deine Ernährung auf Sachen verzichten möchtest/kannst.
Zitat:
Zitat von streunersschulz
ich denke mal bei diesem beispiel mit 200 und 100 gr ist es so gutz wie piep egal.. ess z.b. die 200gramm am tag wo du trainierst und die anderen 100 am nächsten tag oda 150 an beiden...wilslt ja net der nächste coleman werden nehm ich mal an...
denke mal mehr als 2geiweiss/körpergewicht bringts eh nicht
Dem stimme ich nicht zuZitat:
denke mal mehr als 2geiweiss/körpergewicht bringts eh nicht
LaZy
Zitat:
Zitat von Catta1985
Ich auch nicht.Zitat:
Zitat von lazylord
man muss seinen geschundenen Muskelfasern was zum "Reparieren" geben und zum Aufbaeuen, daher ist es wichtig jeden Tag 1,5-2g pro KG Körpergewicht an Eiweiss zu sich zu nehmen und zwar JEDEN Tag.
Kauf die Magerquark, Thunfisch, Alaskaseelachs, Hüttenkäse, Pute, Huhn usw. Und Eiweiß bekommst du billig bei ebay. Also wer das eine will muss das andere mögen!!
Alles Quark mit Soße.
1. 1,5g Eiweiß pro körper gewicht. ist Optimal. Es sei denn du bist maruk rühl, dann brauchst du mehr
2. Ist es Ok, wenn du eintag genug eiweiß nimmst und am anderen nicht. Dadurch wird sich mit sicherheit dein erfolg einschränken lassen.
3. Hör auf so frech zu sein. Sei froh und dankbar, dass überhaupt jemand in so einem thread ne antwort von sich gibt. Du sp.acker
Hab gerade gemerkt dass einige grammatikailische fehler in meinem beitrag enthalten sind. Ignorierts
Denk doch mal nach. Wenn du trainierst, brauchen deine Muggis Eiweiss um zu wachsen (wieviel auch immer). Isst du davon zu wenig, was passiert dann wohl (nicht)?