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also erstmal der ep (in der diät)
frühstück
cornflakes mit milch dazu banane
in der schule
brötchen mit putenbrust
mittagessen
das was aufn tisch kommt wenn viel kh dann weniger
nachmittag
magertopfen 500g und thunfisch ohne öl
abend
weiss ich noch ned bitte beraten*g*
dazu 1 l milch und 3 l wasser am tag
will den plan 8 wochen durchziehen und bei lowcarb bleiben
dazu werd ich helios verwenden
noch eine frage kann ich die cardio einheiten auch vor bzw nach meiner trainingseinheit machen?
cornflakes? miclh? banane?
"bei lowcarb" bleiben?
glaube du hast da etwas nicht ganz so richtig verstanden...
ja ich schau unter 100g zu bleiben
die hundert gramm hast du schon nach deinen frühstück!
Milch weg! (ca. 35 gramm KH/Liter)
Statt Cornflakes und Banane lieber Rührei
Brötchen auch weg, Putenbrust schmeckt ohne Brötchen besser ;-)
hm vl mach ich doch nicht low carb
was isn als abendessen gut?
Auch wenn vllt gleich wieder einige aufheulen werden:
Als ich früher noch Cornflakes gegessen habe, hab ich ca. die 1,5fache kcal-Menge zu mir genommen, dann aber immer so schnell Hunger bekommen, dass ich recht bald darauf wieder was essen musste(und zwar fast doppelt so viel, wie ich heute esse!).
Ess lieber Haferflocken, oder ein Zuckerfreies Müsli.
Probier mal eins mit Oligofructose oder Inulin, die sättigen i.d.R. ungemein! Meine pers. Empfehlungen: "Grain Müsli" von Gut&Günstig (Edeka), 8-Früchte-Müsli (Grano Vita) und natürlich die guten alten Haferflocken;)
hier heult keiner auf. ist schon richtig so ;)Zitat:
Zitat von Hadl
(bin zwar ganz neu, aber vielleicht ist das auch ne Idee)
Mir persönlich hat es extrem gut getan WARM zu frühstücken (hat man mir auch bei Tcm empfohlen) und esse Haferschleim mit Früchten- tut extrem gut ! Sieht nach viel aus, hat wenig Kalos und macht extrem satt (mich jedenfalls) - mit Wasser zubereitet.
LG
chichi
was ist Tcm? :gruebel:Zitat:
(hat man mir auch bei Tcm empfohlen)
kann mir vorstellen, dass das hilft. ist ein guter vorschlag.Zitat:
Mir persönlich hat es extrem gut getan WARM zu frühstücken
Alles was wenig kcal hat und lang satt macht ist in der Diät geil so lange du genug mit Mineralstoffen, etc versorgt bist;)
also da informiere ich mich besser noch also der grundumsatz ist körpergewicht *24 oder?
und wieviel muss ich dazu rechnen wenn ich den ganzen tag fast in der fh hocke also so wie schule?
zB wenn jemand 80kg hat ist der gu 1920