Viel abnehmen , in möglichst kurzer zeit

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07.11.2005, 17:47
DavidG

Viel abnehmen , in möglichst kurzer zeit

Hi leute , will mein anliegen schnell beschreiben und hoffe ihr könnt mir da auch schnell weiter helfen ;)

Also ich möchte möglichst schnell viel abnehmen ..
im moment wiege ich morgens so um die 81-83kg .. is immer schwankend.
Will aber wirklich möglichst schnell viiel abnehmen .. so um die 5-7 kg..
Kann das hinkommen wenn ich mich jeden tag so ernähre :

Viel Obst
Gemüse
Viel Wasser
Putenbrustfilet
Salat mit Mager-Johgurt-Dressing
Vitamin Tabletten :>

Und natürlichs abends immer auf dem Hometrainer 60-90min fahren.

Hoffe um schnell antwort..

MFG
DavidG
07.11.2005, 19:25
Ronnt

Am schnellsten gehts mit Samurai Schwert... einfach ansetzen und Bein abhacken schon haste 20 Kilo weniger.. Nee Spass schnell geht gar nix außer du willst nen JOJO effekt ansonsten liess dir hier alles bissl durch da ist alles erklärt. Die Stickys und die Threats auf der ersten Seite da steht wirklich alles drinn.

Schnell schnell schreib zurück wiiiir haben doch keine ZEEEEEEIIIITT

:)) :zunge:
07.11.2005, 19:26
nenene44

Re: Viel abnehmen , in möglichst kurzer zeit

Zitat:

Zitat von DavidG

Hi leute , will mein anliegen schnell beschreiben und hoffe ihr könnt mir da auch schnell weiter helfen ;)

Also ich möchte möglichst schnell viel abnehmen ..
im moment wiege ich morgens so um die 81-83kg .. is immer schwankend.
Will aber wirklich möglichst schnell viiel abnehmen .. so um die 5-7 kg..
Kann das hinkommen wenn ich mich jeden tag so ernähre :
Da kommen doch nichtmal 1500 kcal bei raus. Sehr sehr wenig. Würde eher 2000 anpeilen. Refeeds mind. 1x die Woche einplanen.
Viel Obst
Gemüse
Viel Wasser
Putenbrustfilet
Salat mit Mager-Johgurt-Dressing
Vitamin Tabletten :>
kein Fett - sehr schlecht -> Öle, Nüsse, Seefisch usw. kaum KH, aber jeden Tag Radeln? Viel Spaß. Aber gut, wer drauf steht. viel zu wenig eiweiss -> bei dir mindestens 120g, eher 150/160g.

Und natürlichs abends immer auf dem Hometrainer 60-90min fahren.
Was solld das bringen, außer der Gefahr von katabolem Zustand? Willst du Radrennen fahren? Dann ok, nur zum Abspecken lieber öfter Krafttraining (verbrennt ähnlich oder mehr Energie und schützt wenigstens noch die Muskeln). Wenn doch Richtung Cardio, dann lieber 2x HIIT die Woche oder MAT.

Wenn du irgendwas nicht verstehst -> Forensuche.
Hoffe um schnell antwort..

MFG
DavidG

[/b]
07.11.2005, 20:37
DavidG

krafttraining mache ich jez seit 4-5 monaten .. meine muskeln werden auch defenierter aber mein fettanteil ist einfach zu stark .. ich möchte nich sonderlich viel muskeln aufbauen um breiter zu werdern oder insgesamt muskulöser sondern einfach dünner .. ich bin mit meinen muskeln recht zufrieden .. ich möchte halt nur das mein fettanteil im körper weniger wird..
heute abend wollte ich fertig kartoffel puree mit lachs und gemüse essen , natürliches alles mit wenig öl .. ist das okay??
ich blick nich so ganz durch die ganzen diäten die hier empfohlen worden ...
07.11.2005, 20:51
Anonymous

Bist du magersüchtig?
07.11.2005, 21:45
DavidG

wie kommst du denn auf so ein shice???
wenn ich magersüchtig wäre würd ich mir wohl nen finger in den hals steckn und nicht in nen bb forum posten .. oh man ..
07.11.2005, 22:00
Ronnt

mit den Muskeln zufrieden? Wenn ich das nur wäre ich glaub das werde ich nie sein.Adonis Komplex eben
08.11.2005, 00:07
DavidG

ist kein adonis komplex .. ich denk sicher nicht das ich den schönsten körper habe .. will mir hier aber auch nich einredenlassen das ich keine muskeln hätte .. natürlich hab ich keinen 40er armumfang oder schultern breiter wie ne tür oder so .. aber ich wäre schon recht zu frieden wenn ich nur ein paar kilo abnehmen würde weil ich denke das mein körper dann mehr zu geltung kommen würde als jez ..
08.11.2005, 02:37
nenene44

und wo ist jetzt das problem? gesund und eiweissreich ernähren (dazu gibts doch tausend texte), 500kcal tägl. defizit, 1x die woche refeed.
hab ich doch alles schon geschrieben!
08.11.2005, 10:55
Ronnt

Nein Nein David du hast das falsch verstanden de rAdonis Komplex ist wenn man breiter und breiter wird abe rsich selbst im Spiegel immer nur als Spargel sieht also verschobene Selbstwahrnehmung. Bei mir ist das so ,,so hab ich das gemeint,, ich werd nie mit meiner Muskelmasse zufrieden sein da müsst ich schon wie Dennis James oder so ausskuckn dann wärs wohl ok.
08.11.2005, 20:20
Nick J.C.

Rechne mal aus wieviel kcal zu pro Tag zu dir nimmst und iss mehr Fett! Ich hab dass Gefühl, dass du nichtmal auf 10g pro Tag kommst...
09.11.2005, 09:42
Adis

...

Zitat:

Rechne mal aus wieviel kcal zu pro Tag zu dir nimmst und iss mehr Fett!

Dann sag ihm aber auch welche Fette er essen soll!
09.11.2005, 10:06
hantelman

wenn du das so machen willst, wirst du aber nciht merh lange mit deiner muskelmasse zufrieden sein.
wenn du so eine radikal-diät machen willst dann baut dein körper ganz schnell deine muskeln ab, anstatt dein fett.
fett ist sehr wichtig in geringer mengen und das richtige. sonst geht dein stoffwechsel nciht und du nimmst nicht richtig ab.
nüsse, oliven-, raps-, sonnenblumenöl in maßen, fisch enthält fett.
sowas brauchst du unbedingt.
Kohlenhydrate mußt du auch zu dir nehmen.
wenn du richtg abnehmen willst, dann geht das nur langsam und dann behälst du deine muskeln.
09.11.2005, 14:19
halotestin

fat fasten geht sehr schnell is aber auch ****** hart
09.11.2005, 16:58
Nick J.C.

Re: ...

Zitat:

Zitat von Adis

Zitat:

Rechne mal aus wieviel kcal zu pro Tag zu dir nimmst und iss mehr Fett!

Dann sag ihm aber auch welche Fette er essen soll!

lol, du sagst es ihm ja genauso wenig^^

Naja Streich erstmal Butter und sämtliche tierischen Fette komplett aus deinem Ernährungsplan(bei Schweine- und Rinderfilet möglichst viel Fett wegschneiden!) und ersetze alle Milchprodukte(sollte eh nur Milch/Buttermilch/Joghurt pur und Quark sein^^) durch ihre Magervarianten.
Fette von Fischen sind verschieden zu Betrachten, so sind die von Lachs und Forelle gut, von Hering(soweit ich weiß...) und anderen Fischen schlecht. Mit wenig Googlen kannst du aber leicht rausfinden, welche Fische gut sind.
Ansonsten nur pflanzliche Öle und Nüsse verwenden und wenn du dir mal nicht sicher bist, ob ein Produkte "gute" oder "schlechte" Fett enthält, dann untersuch einfach mal das Ettiket:
Jedwege "ungesättigte Fette" sind gesund, jedwege gesättige Fette(Trans-Fettsäuren, gehärtete Fett, etc...) sind schlecht.

PS: Wie schauts eigentlich mit der Bezeichnung "gehärtete Öle" aus? Gesättigt, oder ungesättigt?
10.11.2005, 19:07
DavidG

puhh ich dank euch schonmal für eure hilfe ..
ich werd jez wahrscheinlich so diäten das ich viel obs und gemüse esse , viel wasser trinke , vitamin tabletten , fisch , pute , raps öl , pflanzliches öl usw .. aber ich muss zugeben das ich heute gesündigt habe .. hatte vorgestern nen extrem starken autounfall .. hatte gerhinerschütterung und schleuder traumer .. mein kopf hat die fensterscheibe kaputt gemacht :> naja da durft ich dann gestern schon den ganzen tag nix essen .. und da ich die tage davor schon so extrem wenig gegessen hab .. konnte ich es heute nit aushalten mal bissi was süßeres zu essen .. ich hoffe diese eine sündigung macht nicht direkt alles wieder kaputt ..
10.11.2005, 22:42
crimson

Zitat:

Zitat von DavidG

puhh ich dank euch schonmal für eure hilfe ..
ich werd jez wahrscheinlich so diäten das ich viel obs und gemüse esse , viel wasser trinke , vitamin tabletten , fisch , pute , raps öl , pflanzliches öl usw .. aber ich muss zugeben das ich heute gesündigt habe .. hatte vorgestern nen extrem starken autounfall .. hatte gerhinerschütterung und schleuder traumer .. mein kopf hat die fensterscheibe kaputt gemacht :> naja da durft ich dann gestern schon den ganzen tag nix essen .. und da ich die tage davor schon so extrem wenig gegessen hab .. konnte ich es heute nit aushalten mal bissi was süßeres zu essen .. ich hoffe diese eine sündigung macht nicht direkt alles wieder kaputt ..

du hast damit den anabolen nachbrenneffekt des autounfalls durch den insulinschock vernichtet!
11.11.2005, 10:52
Quantanamera

Versuch doch mal ein Ketto...........
Da kannst Essen so viel du willst(Das hängt damit zusammen das du die benötigten kalorien eheh nicht zusammenfuttern kanst die ein Triainierter körper braucht)
Ich fahre mit der Hardcore Version also kein Produkt mit mehr als 2gKH in Hundert super gut habe im Haben Jahr 12 kilo abgenommen.
In den ersten 2 Monaten waren es jedoch 9 kg danach langsam langsam.
Allerdings Esse ich in unmengen Steaks Fleisch fisch krabben Sojaprodukte so das ich warscheinlich knapp bei einem Defizit(Kalorien) liege.
11.11.2005, 13:16
Ronnt

@quantanamera viel Spass nach der Diät ich hab auch 12 Kilo abgenommem in 3 Monaten Keto nur war mein Stoffwechsel danach für Monate gleich null und ich hab alles und noch mehr wieder zugenommen.Von den Depressionen die immer schlimmer wurden und den Herzrhytmusstörungen ganz abgesehen.Also ich kann diese Diät nicht empfehlen vorallem ist das meiste was man abnimmt Wasser und dass hast du gleich wieder drauf
11.11.2005, 15:54
Angulus

@Ronnt

100 % zustimm!!!

besonders folgenden punkt find ich nicht ganz ungefährlich:

Zitat:

Von den Depressionen die immer schlimmer wurden und den Herzrhytmusstörungen ganz abgesehen

das problem hatte ich während meiner keto-zeit auch. war ein grund, von vielen, warum ich abgebrochen habe.

finde es auch unverantwortlich so eine ernährungsform einfach so zu empfehlen.
11.11.2005, 20:37
Nick J.C.

Naja, man sollte auf KH nicht generell verzichten, aber in der Diät sollte man zumindest vom besseren Sättigungswert der Protein gebrauch machen.

PS: Es ist Kohlrabi-Zeit, also hau rein! Schmeckt (roh!) mehr als geil(wenn frisch!) und macht ungemein satt;)
12.11.2005, 04:24
Ronnt

@angulus hattest du auch so Träume die so real waren wie Filme und du konntest alles steuern dabei?`Seid der keto läuft mir beim anblick von was schmackhaften dermassen das Wasser im Mund zusammen das ist echt krass das kannte ich vorher gar nicht.Die Herzrhytmusstörungen waren echt so derb ich dachte manchmal gleich bleibt es stehen und ich bin tot ,, nur Mineralstoffpräparate haben bissl geholfen,an training war nicht zu denken bei der Laune und den Depris.

jetzt mit der Defizit und Refeed Diät kein Problem ,keine schlechte Laune und fast nie Hunger und zum training langt die Power und wenn ich mal merk ich werd zu schlapp ess ich eben ne Banane zwischendurch.Also diese Diät kann ich empfehlen ohne schlechtes Gewissen
12.11.2005, 08:12
Angulus

Zitat:

Zitat von Hadl

Naja, man sollte auf KH nicht generell verzichten, aber in der Diät sollte man zumindest vom besseren Sättigungswert der Protein gebrauch machen.

PS: Es ist Kohlrabi-Zeit, also hau rein! Schmeckt (roh!) mehr als geil(wenn frisch!) und macht ungemein satt;)

dagegen ist ja auch nichts einzuwenden. halte nur von extremen dingen, wie die keto, nicht so viel.

@Ronnt

bei mir ist das mit der keto schon etwas länger her, aber so extrem wie bei dir war es bei mir nicht. das gefühl, dass gleich mein herz stehen bleibt hatte ich auch. tagsüber ging es einigermaßen, aber wenn ich abends zur ruhe gekommen bin, hat sich jeder herzschlag so intensiv angefühlt als ob mein herz gleich aus der brust springen sollte, neben den herzstichen, die auch immer öfter aufgetreten sind. habe die keto 3 mal probiert. das letzte mal über einen zeitraum von 6 monaten -> NIE WIEDER! ein weiteres problem war bei mir, dass ich auf ein mal sehr vergesslich wurde und mir die einfachsten sachen nicht mehr merken oder verstehen konnte.

wenn jemand mit der keto klar kommt, soll er sie machen, aber diese bedenkenlosen empfehlungen von einigen leuten kotzen mich einfach an.
12.11.2005, 13:52
Ronnt

das mit dem vergesslich sein kenn ich auf keto ich hab mich in meiner Heimat Stadt dauerd verfahren und konnt mich nicht mehr erinnern wo z.b.das kino ist schliesslich konnte ich gar nicht mehr fahren so verplant war ich bei mir auch.....nie wieder

Aber ich hab auch Hardcore keto gemacht nur 10 eier und 1,5 Kilo Rindfleisch am Tag und Blattsalat.

Hat mir ein Österreicher im Power Haus Gym in Salzburg empfohlen.

Hätt ich mir ja denken können!

Witz: Wie erschiesst ein Österreicher einen Affen?

er dreht das Gewehr um!