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Hallo Leute,
mich würde mal interessieren, wie oft Ihr in der Woche einen Schummeltag punkto Ernährung einlegt, Euch also nicht bodybuildermäßig ernährt, sondern Euch mehr oder weniger gehen lässt und was gönnt.
Hintergrund ist, dass ich persönlich die gesteckten Ziele einer konsequenten Ernährung oft nicht einhalte. Ich will wissen, ob es Euch auch so geht.
Gruß
Ripped
PS: Ich weiss, der Beitrag gehört eigentlich in die Rubrik Ernährung, aber dort sind Umfragen anscheinend nicht möglich...
Ingesamt achte ich sehr darauf, was ich mir ins Maul schiebe. Das Wissen dazu habe ich mir von sehr vielen unterschiedlichen "Gelehrten" angeeignet und für mich dann daraus die Essenz gezogen. Denn sicherlich trifft nicht alles auf alle gleichermaßen zu.
Dazu gehört aber natürlich auch, daß man sich ab und zu mal was gönnt. Das ist jetzt nicht einmal pro Woche oder so genau zu fixieren. Aber wenn ich z.B. mit dem Moped durch die Eifel flitze, genehmige ich mir auch schon mal ein Stückchen Bienenstich zum Kaffee ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Schließlich muss ich (zum Glück) nicht meine Brötchen mit BB verdienen, sondern mache das zu meinem privaten Vergnügen und Wohlbefinden.
Ich habe nicht den nötigen Nerv dafür mich ständig optimal zu Ernähren, da es schon viel Aufwand und oft auch Geld kostet. Da esse ich halt auch mal etwas weniger gesundes (ein Stück Kuchen oder so), um wenigstens überhaupt was gegessen zu haben. Hauptsache keine Kaloriendefizit *gg*.
Ich nehm meine Ernährung nicht 100%ig ernst.
Ich achte auf genung EW, und darauf dass ich viel esse.
So 1-2 mal kommts halt vor, dass ich auch nicht auf genug EW komme, oder einfach zu wenig esse.
Als K3K ist das mit der Ernährung auch n bisschen einfacher als bei nem BB, und für mich gibts auch noch eine Leben neben dem K3K...
Danke für die Wortmeldungen und die zahlreiche Teilnahme an der Umfrage.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass, wenn ich mich ein paar Tage wirklich konsequent ernähre (also kein Kuchen, Eis etc.), irgendwann der Tag kommt, an dem ich so nen Heisshunger verspüre, dass ich diesen ganzen Tag dann nichts anderes mehr esse, als fette süsse Sachen.
Insofern werde ich mich nur noch moderat an die eigentlichen Regeln halten und gönne mir eigentlich jeden Tag auch was weniger Gesundes.
Gruß
Ripped
Jep, das ist eine gute Einstellung. Mache ich auch so. Nur in einer Diät esse ich gar kein Junk mehr. Aber in ner Aufbauphase spielt es weder für den Bodybuilding Erfolg, noch für die Gesundheit eine große Rolle sich "strikt" an die Ernährung zu halten. Solange du viel Obst und Gemüse und genug Proteine futterst, kannst du ruhig auch "Junk" daneben essen. Und Junk gibt es imho sowieso nicht. Die Menge macht wie immer das Gift...Zitat:
Zitat von rippedmuscle
:d_up:Zitat:
Zitat von MGorbatschow
momentan esse ich jeden tag kuchen und schaufel fast alles in mich rein auf das ich lust hab.
das einzige was bei meiner ernährung noch zwanghaft ist sind die 0,5kg quark und der liter milch am tag zusätzlich. dazu noch pwn.
funzt absolut top.
wenn man den ganzen tag süßigkeiten isst bleibt der insulinspiegel auch konstant ;)
Zitat:
Zitat von Mark83
so hab ich das ganze auch noch nicht gesehen :))
nur die nacht könnte leicht problematisch werden ;)
7 Tage
Ich achte darauf genug eiweiss zu essen und überhaupt genug zu essen. Manchmal halt bisschen zu viel. Extremen schrott esse ich halt nicht, aber was schmeckt...
ach was, da stellste dir einfach alle 20min den wecker...Zitat:
Zitat von SiAp
ahh der fuchs. viele einschlafphasen um möglichst viele wachstumshormone auszuschütten?
1 tag. das ist jedesmal der sonntag, da kann ich irgendwie nicht viel essen,und fange viel zu spaet damit an.was aber nicht heisst das ich schummle und suessigkeiten esse. nach den exzessiven refeeds die ich hinter mir habe verspuere ich auch gar keine grosse lust auf suesses&co.
in der wettkampvorbereitung keinen!
An jedem Tag an dem ich trainiere, achte ich auch auf meiner Ernährung. Nur leider am WE, meist Samstags und Sonntags, wo ich nicht traniere, werd ich manchmal träge.
Das ist so ein Psychoding bei mir. Von Montag bis Freitag durch, bin ich so motiviert das ich mir keinen Patzer in der Ernährung erlaube.
Dann Samstags kommts dann meistens so "Ach heut hast ja nicht trainiert, da kannste mal was zu dir nehmen." Weiss nicht bissel ne Zwickmühle...wenn ich jeden Tag trainieren würde hätt ich gar keinen Schummeltag.
Aber um es auf dem Punkt zu bringen, meist einen Schummeltag in der Woche. Mal Samstags mal Sonntags (oder an beiden ;) )
Gruß
Jan
da hasts verstanden :balabala: ;)Zitat:
Zitat von SiAp
Einmal in der Woche Mist zu essen ist gut für die Psyche und die Figur.Allerdings nur,wenn man die restlichen 6 Tage komplett clean futtert und hart trainiert.
Und es kommt auch immer auf die Veranlagung an..aber dann kann man ja ggf.aus dem Schummeltag auch nur ne Schummelmahlzeit machen.*grins*
Viele BB kriegen immer die Kriese,wenn einer mal ne Pizza oder nen Burger futtert..aber da sind garnicht genug Kalorien drin,um einen sofort sichtbar fett zu machen.Es ist der regelmässige Konsum solcher Sachen,der einen schleichend immer fetter werden lässt.
Also mindestens 2 Burger!haha..;-)
wärend der diät1 schummel/refeed tag
sonst strikte ernährung und maximal 1 schummelmahlzeit alle 2-3 tage (ne rippe schokolade, ein burger mit mittleren pommes, etc wobei dafür auch wieder was reduziert wird. frühstück zb) wobei alle woche bis zwei woche all you can eat beim chinesen wobei ich dann den rest des tages versuche nix mehr zu futtern :crybaby:
steinalter Fred von 2005:rock:
Aber ich seh schon, an dem Kuchen hat sich bei mir nix geändert, eigentlich ist alles beim alten:))
Fest sind bei mir nur 100-150g Haferflocken, 1l Milch sowie 500g Magerquark.
Recht oft Pizza, gelegentlich Hot-Dogs, Burger...
Aber natürlich alles in Masen.
=> Ich esse, worauf ich Lust habe, solange ich auf mein Eiweiß+kcal komme :)