vorher - nachher

kurz und bündig:

Alter: 18
Größe: 1.83cm
Gewicht: 78kg

Bankdrücken: 80x6x3
Kniebeugen: war ich auf 90x3x3 aber zZ Knieverletzung
Kreuzheben: 110x6x3
(mache davor jeweils Aufwärmsatz)

Zuerst Poste ich die Vorher Bilder von April letzten Jahres. Konnte nicht kontinuierlich Trainieren. Das heißt in den 1.5 Jahren gabs auch immer Momente wo ich nichts tat. In letzter Zeit bin ich jedoch fast regelmäßig am pumpen. Habe in den letzten Monaten 6 Kg zunehmen können, weiß jedoch dass das meiste Fett ist. Bitte um Verbesserungsvorschläge (Übungen die mir fehlen usw)

Kurz mein Trainingsplan:

TE1: KB, KH, Wadenheben
TE2: BD, Dips, Stange über die Nippel ziehn :p, und Trizepsübung an der Machine

Leider weiß ich auch, dass ich Rücken sehr vernachlässigt hab, bzw meine Oberarme auch nicht so prickelnd sind ... hoffe, ihr habt genügend infos und könnt mir weiter helfen.

lg maZ

Zitat:

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Zitat von maZ

Zuerst Poste ich die Vorher Bilder von April letzten Jahres.

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Und wo sind die aktuellen?

Zum Bewerten sind die beiden geposteten Bilder nutzlos.

edit: Ah, jetzt hast du das alte reingestellt - die beiden anderen scheinen dann ja die aktuellen zu sein. Sollte das nicht eigentlich als Kommentar genügen? ;)
Bleib fleißig.

so, hab sie jetzt gegenüber gestellt ...

Puh, geht das durcheinander hier :sorg:

Ich brauch erstmal nen Whisky.

sorry ^^ ... hab zum ersten mal bilder gepostet. falls die bilder zu klein sind dann kann ich die auch vergrößern --> wusst ich ja vorher nicht wie groß ich die einstellen soll.

sorry nochmals, maZ

das unterste zeigt auf jedenfall fortschritte aber nicht wirklich viel....hast du einene EP?

tut mir echt leid, aber die vorher bild sind fast besser als die aktuellen.

Sorry, haut mich aber nicht grad um!

Aber keep on pumping - Kommt Zeit, Kommt Masse!


MfG

Zitat:

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Zitat von ASTR

tut mir echt leid, aber die vorher bild sind fast besser als die aktuellen.

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Völliger Schwachsinn

Man kann erkennen das du etwas für deinen Körper getan hast, jedoch hättest du in dieser Zeit mehr herausholen können.

Bleib weiter am Eisen und poste in 2 Jahren neue Bilder.

Viel Glück :d_up:

Zitat:

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Zitat von ASTR

tut mir echt leid, aber die vorher bild sind fast besser als die aktuellen.

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ich hab doch nicht die bilder hier hereingesetzt, um damit zu prahlen. Ich wollte eigentlich Tipps von euch haben, was ich besser machen kann und wie ich mich steigern kann, damit ich mir in Zukunft solche Kommentare nicht mehr anhören muss.

Aber anstatt einfach nur zu schreiben, dass es ******* ist, hättest du dir vielleicht die Mühe machen können und mir Ratschläge geben können.
Bei den Bildern von vorher, hatte ich ca. 11 Kg weniger. Und ich konnte auch nicht regelmäßig trainieren.


Ich habe auch nicht wirklich einen Ernährungsplan, weil ich wahrscheinlich zu faul bin. Trainiert habe ich eigentlich immer nur mit den Grundübungen BD, KB und KH und sonst machte ich halt immer, was mir spaß machte.

Werd den Rat folgen und mich in zwei Jahren wieder melden :p,

see you


P.S: und ich habe nicht 1,5 Jahre durchtrainiert, sondern gab es auch immer wieder größere Zeiträume wo ich nichts tat!!! ICh hatte halt nur diese Fotos parat und die sind vor 1,5 Jahren entstanden!

Also wenne schon die Grundübungen machst, dann würde ich gleich den WKM-Plan machen, dann haste was vernünftiges und brauchst nicht so "rumeiern".
Dann noch ordentlich essen und dann sollte das wohl werden!

Oh man immer diese relativierungsversuche.

"...und ich habe nicht so oft trainiert...."
"...und ich ernähre mich nicht richtig...."
"...und außerdem habe ich noch eine Leben außer BB...."

=effektiv habe ich doch nur 3x in 1,5 Jahren trainiert....

blablabalblaa

gott verdammt, wieso stellst du so abgfuckte Bilder rein, wenn dich das Ganze gar nicht interessiert?

@ASTR

für diese gelungene wortwahl 3tage pause!

Zitat:

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Zitat von ilpadre

Puh, geht das durcheinander hier :sorg:

Ich brauch erstmal nen Whisky.

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LOL!!!

:-)

ich finde deine entwicklung gut.brust sieht gut aus, bauch auch. rücken und arme hinken (wie immer) hinterher.

vllt mal ein plan wechsel ? :)

essen essen essen training...

ganz normale entwicklung würde ich sagen- lass dich nicht verunsichern!
musste mir mit 18 im fitnesscenter auch anhören, dass ich mal n paar butterstullen mehr essen sollte.- jetzt mit 28 lach ich die fettklöse innerlich aus :-)

- bleib am eisen- trainiere hart.- ess ordentlich - dann wirds was-- GLAUB MIR!!!