suche dringend übungen zum muskelaufbau der wadenmuskulatur!

hallo leute!!

mein arzt hatte gemeint, das ich meine problem beim laufen dadurch habe, da meine wadenmuskulatur sehr schwach ist, und sofort aufgebaut gehört!!

welche übungen könnt ihr mir dafür empfehlen?

danke!!

Wadenheben stehend und im Sitzen.

und mit gewichtern? sonst bau ich ja nicht auf oder?

und wie schaut diese übung aus? habe leider keine vorstellung...

Guckst du hier:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html

und trotz ohne gewicht, wird der muskel aufgebaut?

thx!

natürlich mit gewicht!


aber merke: waden sind meist gensache, leute die gugte gegen haben, die haben selbst untrainiert schon richtig dicke, stramme waden, wohingegen manch andere (hier ich zum beispiel) einfach nur total schlechte waden haben, da kann amn auch nicht sehr viel dran machen.

und einfach 2 KH in die hand nehmen und die übung ausführen oder?

schon klar, aber wenn ich wieder mehr laufen kann, wird auch sicher mein muskel besser, aber vorher muss ich ihn aufbauen...

gebe es auch noch andere sinnvolle übungen??

Bei mir sieht die Sache ein bisschen eigenartig aus.
Hatte immer recht dünne Waden, obwohl ich alle möglichen Trainingsarten für die Waden versucht habe. Hab dann das Wadentraining komplett weggelassen, mach nur 5 Sätz Beugen und 3 Beinpresse, und nun sind sie gewachsen. Zwar auch nicht sonderlich viel, aber mehr als vorher.

Kanns mir zwar nicht erklären, ist aber so ;)
Machst du denn Kniebeugen?

Kann dir nur loaded stretching empfehlen, kombiniert mit hohem Volumen und hohem Gewicht.

Gruß kleberson

Wen ich den fragen darf, was genau hasst du, das deine Waden schlecht entwickelt sind? Würde noch wie bereits erwähnt wurde Wadenheben im stehen und im sitzen aber auch im liegen (ich nenne das dan Wadenstrecken). Ist auch ne gute übung! Dort kannste am meisten gewicht drauftun.

Wadenheben stehen richtig böse schwer!

geht super