Druckbare Version
Möchte im nächsten Jahr beim Vienna City Marathon mitlaufen...
allerdings würde der genau in meine Diätphase fallen... möchte etwas runter Definieren ab März oder so... damit ich für den Sommer fit bin...
Glaubt ihr das allgemein der Marathon und die Vorbereitung darauf schlechte Auswirkungen auf mein Training haben???
Kann man eine Diätphase trotz Marathon Vorbereitung durchziehen??
Vielleicht gibts ja irgendwem der schon mal nenn gelaufen ist, bin froh über alle Ratschläge...
mfg
Ramml
Geht nicht zusammen.
Zumindest wenn Du den Lauf einigermassen ernst nimmst, denn dafür müssen alleine mind. 20kg runter...
Gruss
kockie
Naja ernst nehmen... is halt so ne Art kleiner Traum, einmal im Leben nenn Marathon mitlaufen...
20km bin ich schon recht problemlos gelaufen
Nochmal zum ernst nehmen... naja würd halt schon gern ne Zeit unter 4 Std. hinlegen...
Außerdem wars grad mein Anreiz als BB bei sowas mit 90 Kilo oder so mit zu machen...
Aber is wohl dann doch eher ne schlecht Idee..
Trotzdem hat irgendjemand Erfahrungen???
mfg
Ramml
Mit 90kg hast du natürlich eine höhere Gelenkbelastung als ein dürrer 60kg Marathonläufer.
Auf Sprinten hast du kein bock?
Wenn du ehrgeizig genug bist, müsstest du die gut 40km aber packen können, allerdings ist dann nicht mehr viel mit Beintraining.
also den lauf zu überstehen dürfte machbar sein. ob unter 4 std wird man dir keiner sagen können, höchstens ne prognose, wenn du aktuelle bestleidtungen posten würdest. auch ist bestimmt interessant, inwieweit du schon wk lauferfahrung hast. wenn du früher mal die 10km in 37min oder so gelaufen bist, wirst du das dann mit dem enstrechenden training ja ohne probs schaffen.
wenn man sich mal anguckt, was für leute da teilweise ins ziel laufen, bei so marathons, dann schafft das glaube ich jeder halbwegs sportliche mensch, wenn er ein wenig trainiert.
wie lange hast du denn für die 20km gebraucht? und waren das gefühlte 20km, oder abgemessene?
mit und durchlaufen kannst du auf jeden fall. bin beim bund die 30km mit 10 gepäck und kampfstiefeln bei 102kg körpergewicht in 3:14 gelaufen und das einzige was gestört hatte watren die blutigen füsse und bauchweh von instantgetränken...
Habe von 4 Jahren genau das gemacht ! Und glaub mir beides aufeinmal geht net ! Du verbrennst schon viele muskeln bei laufen.Hab damals 12 Wcohen intensiv dafür trainiert,so ca 12 Stunden in der Woche und hab Bodybuilding für die 12 Wochen weggelassen.Mein Ausdauer vorher war durch viel Cardio schon ganz gut,deswegen haben mir die 12 Wochen gelangt.Hatte vor dem Lauftraining ca. 78 kg ! Nach dem Maraton waren es noch 67 ! Und fett hatte ich net soviel verloren,der großteil waren echt muskeln...kam mir zumindest so vor ! Aber alles halb so schlimm,dann 2 Monaten hatte ich wieder meine alte form und war stolz auf den maraton.War bei mir genau der selbe grund wie bei dir.Wollte es einfach mal schaffen ! Ich hab damals 4,45 stunden gebraucht,muss aber dazu sagen es waren 43,1 (also ein km mehr) und vor allem war es ein Crosslauf...also hoch und runter,im Wald in Bachbetten usw. war supergeil...bin auch ohne Probleme durchgekommen...
Also hau rein,einmal geht schon :)
Hallo
Natürlich geht das! Spreche aus eigener Erfahrung. Deine Diätphase kommt doch gerade dann genau richtig. Laufe schon seit Jahren Marathon und das mit einem Gewicht um die 90kg. Den letzten vor nem halben Jahr (3:34:55, war schon mal besser). Bin trotzdem dreimal die Woche zum BB gegangen. Hatte keinen großen Muskelverlust. Probleme gibt es nur, wenn du so richtig aufbauen wilst. Merke selbst, dass bei mir nicht mehr viel geht, denke noch so 5kg aber dann ist Schluss.
Habe ich schon öfters hier im Forum angesprochen, aber trotzdem nochmal: Bitte die Fußstellung beim Orthopäden untersuchen lassen. Kann dir ne Menge Zeit bringen.
Gruß Kleberson
Danke an alle Ratschläge hier...
Das mit der Fußstellung werd ich mir zu Herzen nehmen... geh gleich mal zum Orthopäden
10 km lauf ich im Moment immer rund um die 36 Minuten manchmal etwas drunter aber meißt doch etwas drüber, kommt auf meine Tagesverfassung an...
20 km hab ich allerdings dann doch 1 Std und 32 Minuten gebraucht.... aber naja ... is ja glaub ich auch ned so schlecht...
@ Barbie die Waldfee: genau wegen den 30 km beim Bund hab ich mir das auch schon gedacht... weil meine Freunde das auch alle geschafft haben... die meisten sogar Raucher... (ich war halt noch nicht beim Bund)
Na dann werd ich das Projekt: Marathon aber Jänner/ Februar starten
mfg
Ramml
Viel Erfolg.
Berichte doch bitte ab und zu mal wie es gerade läuft.
Gruß Kleberson
also wenn die zeiten wirklich stimmen, also die strecken exakt vermessen sind, dann weiss ich nicht was du willst. damit ist ne zeit von 3:20 drinn. sind die zeiten auf wettkämpfen gewesen, oder beim train? Weil man vertut sich doch manchmal mit der steckenlänge.Zitat:
Zitat von Ramml
wieviel trainierst du dafür, um so schnell auf 10km zu sein?
aber man darf bei dem vergleich nicht vergessen, das du 13cm größer bist. da fallen die 9xkg nicht ganz so dolle ins gewicht.Zitat:
Zitat von kleberson
finde ich ne super leistung. bb und ausdauersport unter einen gut zu kriegen. arbeite auch gerade darann, mich ins bb einzuarbeiten
guck doch mal hier jewgenie: http://www.upspaced.com/syntho/strend.html
oder direkt bei strend.de
vielleicht interessant für dich wenn du kraft und ausdauer verbinden möchtest
danke sehr. sieht interessant aus. muss nur noch ein bissschen an meiner kraft arbeiten, da feht noch einiges. weil 70kg auf der bank mehr als einmal zu bewegen, das schaff ich dieses jahr glaube ich nichtmehr.dafür müsste ich andere prioritäten sethen.Zitat:
Zitat von barbie_die_waldfee
sorry fürs ot
@ Jewgenie... nicht auf Wettkämpfen.. hab noch nie an Wettkämpfen teil genommen...
Alles im Training, ob die 10 km stimmen kann ich nur soweit bestätigen da ich sie mit einem Radtachometer Nachgefahren bin.. waren laut rad Tacho sogar 10,2... jedoch ist da natürlich immer ne leicht Abweichung dabei... also vielleicht sin es 9,5 - 10 km.... kann ich nicht sagen...
Die 20 km die ich gelaufen bin waren einfach 2 mal die 10 km Strecke...
Mein Training ist eigentlich nichts besonderes... trainiere sehr Grundübungslastig im BB...
Und Ausdauermäßig halt 2 bis 3 mal 10 km pro Woche und dann noch turnen in der Schule... Wo ich auf exakt gemessenen 2km den Schulrekord mit 6:43 halte...
Sprint ist dafür nicht ganz so meine Stärke auf die 60m brauch ich 7,4 (war letztes Jahr) sek. und bei den 100 Metern war ich leider dieses Jahr in der Schule krank
Thx für den Link und natürlich werd ich euch auf den laufenden halten... und wenn ich die Zeit finden schreib ich am Ende nenn Erfahrungsbericht, als Schüler werd ich die Zeit schon finden
EDIT: Hab grad auf meinen Mitschriften der Laufzeiten nachgesehen... Bestzeit war 37 Min 17 Sek / nicht 36 min. Entschuldigung
mfg
Ramml
Also bei den zeiten solltest du überlegen den sport zu wechseln. ist immer schwer einzuschätzen, inwieweit man sich noch steigern kann, aber 6'43'' auf 2km und das ohne spezielles train sind schon sehr gut. ich kenne zwar auch leute, die das ohne train schaffen, die wiegen dann aber gut und gerne 20-25kilo weniger.Zitat:
Zitat von Ramml
Sport wechseln kommt im Moment absolut nicht in Frage...
Mein Hauptanliegen ist BB bzw. Kraftsport
Mein Projekt heißt: Marathon und nach dem Projekt, werd ich den Laufsport auch nur mehr zum normalen Konditionstraining nutzen...
--> Aber Danke nochmal an alle die mir mit Rat hier helfen konnten...
Werd euch natürlich informieren wieß mir mit dem Marathon gegangen ist... bzw. wenn ich Zeit finde auch noch wie die Vorbereitung war..
mfg
Ramml
Wow 125kg auf der Bank und gleichzeitig 37min für 10km. Musst ja ein echtes Sporttalent sein. Die meisten Hobbyläufer, die ich kenne sind mindestens 10kg leichter, machen kein BB, sondern konzentrieren sich nur auf laufen und laufen so um die 40min...
Also Respekt...
wie gesagt, mach nen strend wettkampf mit dann biste gleich landesmeister und mehr...
Ich war auch mal gut im laufen,
aber jetzt bin ich 20 kilo schwerer und wenn ich laufe tut mir das rechte fußgelenk weh.
Hi,Zitat:
Zitat von Ramml
ich bin vor 4 Jahren den Hannover-Marathon gelaufen und hab mit meinen knapp 100 Kilogramm (damals leider auch schon) 3:56 Stunden gebraucht. Ich bin als Jugi zwar früher fast täglich gelaufen, hab also ein wenig Background, aber da ich zu der Zeit richtig viel auf den Rippen hatte und leider war davon vieles Fett, ist es zu schaffen, wenn du einigermaßen oft in deinem Leben gelaufen bist. Vor dem Marathon bin ich jeden Morgen 10 Kilometer gelaufen, denn ich hatte irgendwann mal gehört, das was man in der Woche an Kilometer bzw. an Zeit läuft, hält der Körper dann an einem einzigen Tag, sprich beim Marathon, locker durch. Viel Erfolg in Wien.