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Hallo,
nachdem ich selbst hier herbe kritik an anderen forum mitglieder geäußert habe, möchte ich euch jetzt die chance geben es auch an mir auszulassen.
meine daten stehen im profil und teils in der signatur.
bei fragen stehe ich gerne zur verfügung.
posen nicht nicht wirklich gelungen, aber ich denke man kann was erkennen. ansonsten mach ich mal neue.
also das was man sehen kann ist schon recht beachtlich, nur der Nacken hinkt bischen
find ich eigentlich nicht.... ist aber in der tat auf den fotos schlecht zu sehen.... werd die tagen vll. noch welche nachreichenZitat:
Zitat von hamster17
steigerung auf jedenfall klar sichbar, wer was andres behauptet sollte sich ne brille kaufen ;)
ähm ja nur eine frage kommt mir auf... wie kommst du auf 13% kfa? evtl liegts an den bildern
aber egal
hau weiter rein, wie du schon sagst du bist auf dem richtigen weg
also das hab ich mit so einem rechner ausm inet ausgerechnet!
mist musste meinen pc neu machen, alle favouriten sind leider weg....
wieso fragst du? deiner meinung nach mehr oder weniger?
gruß
Sieht gut aus weiter dran bleiben.. ;)
Zitat:
Zitat von oHbOii
den bildern nach auf jeden fall mehr. aber hast dich positiv entwickelt, weiter so!
Fortschritt besonders im Rückenbereich klar erkennbar! Da geht noch einiges vorwärts mit hartem Training! :daumen:
LG
Nicole
für die trainigszeit ist dein rücken in ordnung, auch deine beine an sich haben verbessert, im großen und ganzen finde ich deinen gesamteindruck recht ordentlich
als tipp: du könntest dich wesentlich verbessern, wenn du defi übungen machst
zum beispiel?Zitat:
Zitat von black_tiger_m
an alle anderen
danke erstmal für die ehrlichen meinungen und die netten worte :)
du hast finde ich recht! du bist aufm richtigen weg! das wichtigste ist nun, das du mit geduld am ball bleibst! der weg ist das ziel!
aber für diese zeit an training haste schon ordentlich was gerissen! bleib dran und hab geduld!
ein chinesisches sprichwort sagt: fürchte dich nicht vor dem langsamen vorwärtskommen; fürchte dich vor dem stehenbleiben!
hau rein, Philipp
danke für deinen netten kommentar!
klar bleib ich dran, möchte mich ja weiterhin verbessern und aufbauen!
vll. noch ein paar mehr kommentaren. auch kritik ist erwünscht :)
Das würd mich jetzt auch mal interessieren. :zunge:Zitat:
Zitat von oHbOii
ja ne is klar......ich hab da auch noch nen tipp: mach flys fuer eine streifige brust.... :balabala:Zitat:
Zitat von black_tiger_m
on topic:
gute entwicklung! gefaellt mir gut fuer den zeitraum.
auf jeden fall ne gute entwicklung im rückenbereich!
weiter so
also ich hab von grundübungen und von isos gehört, aber defi übungen hab ich noch nie gehört!
hmm ich glaub man kann die brust schlecht erkennen, bzw. die posen sind nicht grad gut um eine entwicklung der brust zu sehen.
werd ich auf jeden fall am wochenende noch welche machen und hier in den thread posten!
für ein knappes jahr ist das ok
danke :winke:Zitat:
Zitat von ngn21
Ist wirklich gut! Sehr schön!
Lass dir nichts einreden von wegen Defiübungen. Definiert kannst du nur aussehen, wenn das Fett runter ist...Kaloriendefizit...
Mach weiter Grundübungen und vergeude deine Kraft zunächst nicht an Isos, die sind im Moment noch überhaupt nicht wichtig und bringen dich nur kurz mal weiter, dann stagniert alles.
mach Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken u.s.w., dann passt das. Und bei den großen Übungen verbrennst du zudem auch noch mehr Fett. Man merkt ja wie kaputt man nach Kreuzheben ist, im Vergleich zu Kickbacks zum Beispiel
hehe keine angst, bin eigentlich hier immer ein aufmerksamer leser gewesen und habe natürlich alle grundübungen soweit eingebaut!Zitat:
Zitat von OpusNocturne
nur bei kreuzheben muss ich jetzt wieder neu anfangen, da ich bei 90kg kreuzheben leider mal eine woche lang richtig üble schmerzen hatte, obwohl der trainer meinte die ausführung sei korrekt.
wie auch immer ich lasse es jetzt erstmal bei kreuzheben langsam angehen!
ansonsten baller ich die anderen grundübungen immer mit max. trainingsgewicht!
isos mach ich für arme auch zusätzlich.
hält sich aber im rahmen! nie mehr als 2 übungen und nie mehr wie 6 sätze insgesamt!
meisten mach ich ne combi mit enges bankdrücken und dann direkt am kabelzug. das brennt ordentlich.
Sieht gut aus, besonders der Rücken. Wenn du noch ein richtiges Sixpack trainieren würdest wäre es wirklich sehr gut. :)
PS. kannst du mir vielleicht mal deinen Trainingsplan schicken per pm?
das sixpack ist vorhanden nur zur zeit leider weniger sichtbar durch kleine fettschicht. das problem sollte aber bis zum sommer gelöst sein :rock:Zitat:
Zitat von Dolce
trainingsplan hab ich leider keinen auf dem pc
trainiere 3er splitt
TE1: Rücken/Trizeps
TE2: Brust/Bizeps
TE3: Beine/Schultern
einmal die woche mach ich noch bauch zusätzlich, kommt immer drauf an, wieviel uhr es grade ist, bau ich es an einer dieser tage ein, da ich leider wenig zeit im moment habe
übungen mach ich alle grundübungen + jeweils 2 isos für die arme, die wechsel ich aber immer.
natürlich kommen bei rücken,beine und brust noch andere außer grundübungen dazu. da wechsel ich aber auch desöfteren.
Man sieht echt ordentliche Fortschritte, witer so!
P.S.Ist das Bugs Bunny Bettwäsche auf dem einen Foto?
ja von meinem bruder, ist aber nur das kissen.Zitat:
Zitat von Zwergenschubser
@ Grammostola
okay muss ich mit leben, dass du die knapp 13kg nicht siehst die ich zuglegt habe.
ansonsten danke für den kommentar :daumen:
kannst mir ruhig glauben. ich habe mich gestern morgen nach dem pinkeln gewogen und die waage hat 75,4kg angezeigt.
des rest kannst du dir ausrechnen!
schau dir mal genau die vorher pics an! ich war wirklich extrem dünn 31er OA
Hallo,
hatte heute mal langeweile und hab deswegen mal neue bilder gemacht!
Posen sind immer noch schlecht.
Gesamtbild hat sich insgesamt noch ein bissl verändern bzw. verbessert!
Beine sind immer noch nicht wirklich gut.
Aber schaut selbst!
für konstruktive Kritik wäre ich sehr dankbar.
noch was wissenswertes...
zwischen den letzten bildern und diesen, liegen eine sehenentzündung in der rechten schulter (7 wochen pause) , dazu noch 3 wöchtige pause wegen Arbeiten.
gruß
http://img432.imageshack.us/my.php?image=neu1dy3.jpg
http://img523.imageshack.us/my.php?image=neu2jw2.jpg
http://img263.imageshack.us/my.php?image=neu3rb5.jpg
http://img321.imageshack.us/my.php?image=neu4sr5.jpg
ich find, du solltest unbedingt mehr für die schultern tun/sie anders trainieren oder wie auch immer. die könnten dein gesamtbild um einiges verbessern! besonders die links hinkt, finde ich. oder du hast schlecht geposed ;)
Ich seh keinen Unterschied.
schultern trainieren ich derzeit einmal die wocheZitat:
Zitat von MomAn
KH-Schulterdrücken
Seitheben
reversebutterfly
verbesserungsvorschläge?
ichf inde nich, dass die schultern hinken. sie passen zum rest des körpers. bau einfach weiter konstant auf.
viel erfolg !
lh-schulterdrücken schonmal gemacht? gefällt mir pers. besser als kh bzw hat mir mehr gebracht. die mischung machts! versuchst doch mal mit lh-frontdrücken.
wie sehen deine kraftleistungen so aus?
jo hab ich auch schon gemacht.Zitat:
Zitat von MomAn
für mich persönlich einfacher und schneller, da mit den gewichten schneller gewechselt werden kann!
kh-frontdrücken nehm ich die 27er 8x
seitheben 10kg 8x