also ich frage mich ob es eine regel gibt wie zum beispiel 10 kg 5 x 10 in ein monat 1,2 mm größer oder sowas
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also ich frage mich ob es eine regel gibt wie zum beispiel 10 kg 5 x 10 in ein monat 1,2 mm größer oder sowas
Ist bei jedem unterschiedlich!
ja genau... :zunge:
ich arbeite noch an der formel, leider macht mir die amerikanische regierung das leben schwer!
schwarzenegger meinte 5 kg gesamt mehr ist ca 1 cm oberarmunfang mehr!
glaub ich nciht, kann man so nicht ver allgemeinern.
zu arnold. unwarscheinlich, wenn man zur zeit mit nem 40er 40kg curlt, muss man min 90kg curlen um nen 50er zu bekommen,
Die 5 kg beziehen sich wohl eher auf das Körpergewicht oder?
zumindest ergibt die rechnung 5kg mehr körpergewicht=ca. 1 cm mehr oberarm mehr sinn wie die trainingsgewicht gleichung :gruebel:
aber wie bein den meisten dingen alles individuell verschieden
Hab wegen der Arnold Geschichte mal nachgeguckt
Hier der genaue Wortlaut aus der Muscle & Fitness vom Februar 2005:
"Arnold glaubte, dass Sie Gewicht aufbauen müssen, um den Armumfang zu steigern. Er schätzte, dass es ungefähr eine Gewichtszunahme von 5 kg brauchte, um 2,5 cm Armumfang zu gewinnen. Dazu erhöhte er seine Kalorienaufnahme um 1.500-2.000 pro Tag zusätzlich zu seiner typischen Ernährung".
natürlich bezieht sich das auf das körpergewicht!!! laut meinen eigenen erfahrungen kommt das bei nem durchschnitt relativ gut hin!
das trainingsgewicht hat gar nichts zu sagen. kenne leute die drücken nur paar kilo im super slow verfahren( glaub so 30 sek.) und sind richtige vieher!!!
Es kommt auch sehr auf die Genetik an...bei mir zum Beispiel wachsen die Arme schon wenn ich sie nur "ansehe".Brust dagegen ist sehr schwierig aufzubauen bei mir...
Hatte innerhalb von acht Wochen 4 cm Oberarm aufgebaut, nur durch korrekte Ernährung und vernünftiges Training.Creatin war das einzige Supplement das ich verwendete.Zur Zeit bin ich lehrgangsbedingt nicht im Training und so bin ich momentan bei 43 bis 44 cm Oberarm.
@bub 1
ganz klar bei deinem gewicht stimt meine rechnerei!!!
bei knapp 100 kg einen 43 oberarm heisst nicht grad gute genetik!!!
ist normal !!!
kenne einen der hat nen 47 oberarm bei 85 kg das ist genetik!!
Nö. Eher dünne Beine...Zitat:
Zitat von lpower69
hehe, das war gemein!!!!