Diätplan die erste?!?!?!

hey leute was haltet ihr von diesem ernährungsplan um noch etwas an fett und wassereinlagerungen zu verlieren!
meine daten: 175cm+96Kg+bizeps 45 cm+120kg bank

nach dem aufstehe: 2-3 reiswaffeln+1birne+1 teelöffel glutamin+ 1 Zink 50 mg

morgens: 500g magerquark mit 100g ananas (unter wasser gewaschen)
2-3 reiswaffeln (ohne alles) + 200-400 ml wasser

zwischendurch: 1-2 grüne äpfel o. birnen oder clementinen

mittag: 200g pute+200g reis+100g ananas (gewaschen)

zwischendurch: 500g magerquark+ ananas
(ca.14-15uhr)

vor dem training 4-6 aminos+fettbooster+75mg ephedrin+ab und zu 200 mg aspirin

16.30uhr training - 18.30uhr

danach: reis mit eier ohne gelb!

vor dem schlafen gehen: 1 apfel+ teelöffel glutamin+4 aminos
nur obst oder gemüse

würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen!

Weiß nich, eigentlich ganz ok aber reiswaffeln und reis in ner Diät ?

Najo lieber mehr Eiweiss und so wenig Kohlenhydrate wie möglich.....reis und reiswaffeln haben ja ziemlich viele Kohlenhydrate...

äähm es zählt nur die Kcal Bilanz du könntest auch nur reiswaffeln essen wenn du im Minus bist nimmst du ab unabhängig davon was du isst.

gruss ronny


Noch dazu fressen so ziemlich alle Profis und Amateure in der Diät Reis genauso wie ich weils entwässert und du dadurch langsam hart wirst

Über den Reis würde ich mir keine Gedanken machen, das past schon.

Nur, wer ist schon Obst in einer Diät?!?!? Großer Fehler...

grus carlos

Zitat:

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Zitat von carlos88

Nur, wer ist schon Obst in einer Diät?!?!? Großer Fehler...

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wie bitte??? eine der besten nahrungsmittel in einer diät überhaupt. jetzt komm mir bitte nicht mit der fruchtzuckergeschichte. bis auf bananen und trauben besteht obst hauptsächlich aus wasser. auch wenn obst kalorien hat. ich setze mir da überhaupt keine grenze.

obst aus dem speiseplan zu verbannen, egal ob diät oder nicht, ist ein SEHR GROßER FEHLER!

...ja Angu....in dem Fall wohl noch nie bei einem Wettkampf mitgemacht.

Wenn doch (was ich sicher nicht glaube) hast aber mit deiner Obstdiät sicher ne tolle Defi herbekommen... :balabala: :zunge:

Wenn ich das auf meinem nächsten WK meinen Mitstreitern erzähle, sind die Jungs schon genug aufgewärmt vor lauter lachen. :dreh:

grus carlos

hier geht 's um wettkampfdiät? hab ich da irgendetwas überlesen?

es gibt auch wettkampfathleten, die machen cardio im "fettverbrennungsbereich" um fett zu verbrennen. das sind echt schlaue jungs! :balabala:

aber klar, mit obst erreicht man keine gute defi :vogel:

...na also....dann gibst es ja zu...das das Obst in einer Diät nichts verloren hat...braver Junge... :troest:

...genausowenig wie Milchprodukte, nur so nebenbei....

grus

hast mich zwar falsch verstanden, aber egal. ich hau mir einfach weiter jeden tag die wampe mit obst voll und begutachte meinen WBB im spiegel.

Zitat:

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...genausowenig wie Milchprodukte, nur so nebenbei....

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ja, aber als wettkampfathlet müsstest du eigentlich wissen, dass die meisten erst ein paar wochen vor dem wettkampf die milchprodukte streichen. nicht schon zu beginn der diät.

du scheinst aber noch so einige mythen drauf zu haben.

....hab ich eine Zeitangabe bezüglich, weglassen von Laktose und Fruktose gemacht?!?

...also ich sehe keine in meinen Beiträgen...

Aber ich hab jetzt echt keinen Bock, mit einem Freibad BB über eine WK Diät zu plaudern. Gute nacht. :))


grus carlos

denkst du eigentlich, dass du mit deinem "ich bin der große wettkampf-bb-gehabe" irgendjemanden hier beeindruckst? du hast bis jetzt nicht mal 1 argument gebracht und versuchst dich hier nur als alleswissenden wettkampf-bb darzustellen. scheinst ein ziemlich großes geltungsbedürfnis zu haben.

deine argumentfreien postings beweisen einfach nur deine inkompetenz und hauen niemanden vom hocker. du solltest vielleicht mal den arroganz-modus ausschalten und hier was anständiges zum thema posten.

nur, weil du als wettkampf-bb hier irgendwelche märchen erzählst, sind sie noch lange nícht richtig.

über dich kann ich wirklich nur lachen :auslach:

..du armer kleiner Junge. :)

du musst es ja wissen, mister arroganz.

mit jedem weiteren post schießt du dir das nächste eigentor.

Du must garnicht so trotzig sein...ist doch albern.

Ich wollte hier lediglich meine Erfahrungen bezüglich Diät posten, da ich schon eine mit Obst und mehrere ohne hinter mir habe.

Der Unterschied war deutlich zu erkennen, darum kann ich diesbezüglich auch aus Erfahrung sprechen, wenn das dann arrogant rüberkommt kann ich auch nichts.

Also mein Fazit aus mehreren Diäten: Das weglassen von Fruktose, Laktose und Brot macht einen sehr großen Unterschied im Ergebniss.


grus carlos

das hast du jetzt aber etwas anders ausgedrückt als weiter oben. warum geht das nicht sofort so? deine oberen posts waren nur nach dem schema: "ich bin hier der wettkampf-bb und deshalb habe ich recht, egal was ich sage".

Zitat:

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Also mein Fazit aus mehreren Diäten: Das weglassen von Fruktose, Laktose und Brot macht einen sehr großen Unterschied im Ergebniss.

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ich gehe jetzt nur auf die fruktose ein.

wie ich oben schon geschrieben habe, es befindet sich gerade im obst(außer bananen und trauben) nur sehr wenig fruchtzucker(viel wasser) und deshalb braucht man keine "angst" davor zu haben. außerdem kann man sich hier wieder 100 seiten lang streiten ob fruktose schneller in fett umgewandelt wird oder nicht. das bringt sowieso nichts, weil es nicht zu 100 % bewiesen ist ob es wirklich so ist oder nicht.

wenn wir hier schon von erfahrungen sprechen:

ich esse obst wirklich in MASSEN. für den fettabbau hat es mir noch nie geschadet. eher im gegenteil, ich muss immer gut aufpassen, dass ich genug kalorien zusammenbekomme wenn ich viel obst esse, sonst nehme ich ziemlich schnell ab, weil obst nicht gerade eine energiebombe ist.

ob man jetzt viel obst im speiseplan lässt oder nicht, muss jeder selbst entscheiden. aber komplett würde ich es nie verbannen.

so ein diskusionsniveau hätte ich mir eigentlich von anfang an gewünscht. dann wäre diese blöde streiterei überflüssig gewesen.

Ja, ich kann eben solche streitereien nicht ausstehen.
Jeder muss das für sich selber entscheiden und ausprobieren, was für ihn am Besten ist.

...lassen wir es mal so stehen.

Wenn du, in der Diät damit klahrkommst, ist es doch schön...würde auch gerne in meiner Diät Obst essen, aber ich werd dann ums verrecken nicht hart genug. :wein:


grus carlos


Ps.: Wollte hier auf keinen Fall den Maker raushängen lassen, hier in diesem Forum gibt es genügend BB denen ich im Leben nie das Wasser reichen kann, wollte lediglih meine "kleinen" Erfahrungen zum Besten geben.

Zitat:

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Zitat von carlos88

Wenn du, in der Diät damit klahrkommst, ist es doch schön...würde auch gerne in meiner Diät Obst essen, aber ich werd dann ums verrecken nicht hart genug. :wein:

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bei mir ist genau das gegenteil der fall. gerade die entwässernde wirkung des obstes lässt mich "steinhart" aussehen.

ob man jetzt das obst kurz vor einem wettkampf weglässt ist wiederum eine ganz andere sache, aber darum ging es hier ja nicht.

Zitat:

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...lassen wir es mal so stehen.

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würde ich auch sagen :bierle:

Hmm habs mir mal so durchgelesen und naja ich wollte jetzt mal fragen was besser ist Obst und Gemüse oder nicht??? Was soll ich den essen wen ich kein Obst essen darf komisch...
Ich nehme auch ab und habe ein Kampfgewicht von 107 Kilo gehabt und hab mich mal schnell auf 94 runnter geackert und das mit einigermaßen viel obst und Gemüse halt Nektarinen hab ich am meisten gegessen so ein Beutel reis und zwei Stücke Hähnchen Files so am Tag naja und bis jetzz hab ich gute erfahrungen gemacht also das verwirrt mich jetz etwas naja bitte auf schnelle antwort. Und naja ich hoffe mal das was ich esse das es nich zuviel is also zu viele Kalorien palaba=)

@nobb

so wie es sich anhört, ist es genauso wie bei mir. du scheinst obst sehr gut zu vertragen und beim fettabbau gibt 's auch keine probleme. also, hau rein! warum solltest du es denn nicht machen? ich habe doch jetzt schon zig mal geschrieben, dass obst hauptsächlich aus wasser besteht und der fruchtzuckergehalt sowieso nicht so hoch ist(außer bananen und weintrauben). deine nektarinen kannst du ruhig essen.

bei gemüse kannst du noch mehr zuschlagen. bei z.b. broccoli, blumenkohl, gurke, tomate(und noch einigen anderen gemüsesorten) lautet die devise -> ALL YOU CAN EAT!!!

gemüse hat so wenig kalorien, da ist es praktisch so gut wie unmöglich über seinen bedarf zu kommen.

Angu erstmal danke für das Positive feedback...
Also war mir schon immer klar das es super hilft bei ner Diät und ich kenn welche die sehns genau so und naja andere haben so ihre gute erfahrung gemacht und wiederum andere die schlechte erfahrungen gemacht haben naja ich mach auf jedenfall so weiter und lass mich da auch nicht beirren naja du siehst das ja genau so und scheinst gut arnung zu haben also ess ich weiter meine gurcken und Nektarinen=) [natürlich neben bei]
Schöne grüße

Und ach ja und trozdem darf man weiterhin nicht das Training vergessen ich geh 5 mal die Woche dadurch hab ich natürlich super abgenommn aber zum größtenteils durch gute Ernährung wie Angu es geschildert hat=)


Wenn du nicht trainirst, tut es ein anderer und wen du ihn begegnest wird er bessser sein als du....

@nobb

:daumen:

so ist 's richtig! lass dich nicht verwirren. bei dir klappt doch alles wunderbar, warum also etwas ändern? es gibt keinen grund dafür.

Hehe danke hast recht klappt top klar gibt immoment ein tief wo es nicht mehr so schnell geht mit dem abnehmen aber die Erfolge sind super....

Danke und schöne grüße an Angu

Zitat:

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Zitat von nobb

Danke und schöne grüße an Angu

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sind angekommen! :xmas: