Allgemeine Unlust/Schwäche trotz hoher Motivation: warum?

Hallo,

ich habe seit paar Wochen (eigentlich 1-2 Monate) eine seltsame körperliche Verfassung. Einerseits bin ich hochmotiviert mein Training (3x wöchentlich/1x cardio extra) auszuführen, doch irgendwie geht das nicht. Nach ca. der Hälfte der Übungen bin ich irgendwie total erschöpft, aber nicht wirklich körperlich, sondern es kommt geistig eine totale Unlust auf, OBWOHL ich eigentlich mein Training gerne intensiv weitermachen würde, doch es geht einfach nicht, diese "Schwächeanfälle" bringen mich dazu, mein Training nach nur der Hälfte abzubrechen, wobei die erste Hälfte auch schon durch solche Anzeichen gekennzeichnet ist. Ich trainiere nun schon seit 1,5 Jahren, der Kraftsport ist quasi schon ein Lebensziel, aber die letzten paar Monate sind einfach unerklärlich. Ich habe nun 2 Wochen Pause gemacht (komplett kein Training außer 1x cardio) und habe nun heute wieder angefangen, das Ergebnis ist das gleiche.
Nun die Frage, hattet ihr schon solche Phasen? Wie lassen sich diese erklären und was kann man dagegen machen?
Ich hoffe ich konnte das Problem einigermaßen beschreiben, es ist wirklich nicht leicht, denn ich bin eigentlich geistig und körperlich kerngesund, also an einer Krankheit (Erkältung oder so) kanns nicht liegen.

Danke für die Antworten.

Ernährung is eigentlich ganz gut, ich versuche mich kohlenhydratreich zu ernähren, viel Eiweiß, usw. Geht halt nicht immer, weil ich seit 5 Monaten beim Bund bin, aber ich glaube das sollte nicht das Problem sein. Was ist Recup?

Wirf mal einen Blick in "Psychologie für Bodybuilder" von Michael Draksal, evtl. hilft es dir. Eine Trainingseinheit weder aus Gründen der Einstellung abzubrechen ist schon sehr ungewöhnlich poste doch mal deinen Plan.

Recup = sollte sicherlich Recuperation heißen, Erholung.

Ja, also mein Plan:
Jede Übung je 4 Sätze, Pause zwischen den Sätzen 2min. Wobei ich seit heute wieder bisschen den Plan geändert habe: Übung je 3 Sätze mit 3min Pause, dafür höhere Gewichte.
Freitag:
Brust/Beine/Bauch
- Bankdrücken
- Fliegende
- Kabelzüge
- Schrägbankdrücken
- Beinpresse
- Beinstrecken
- Beincurl
- Wadenheben
- Bauch
------------------
Sonntag:
Rücken/Schultern/Bauch
- Klimmzüge
- Langhantelrudern vorg.
- Rudern an der Zugmaschine
- Kreuzheben
- Nackendrücken
- Seitheben stehend
- Bauch
--------------------
Dienstag
Trizeps/Bizeps/Bauch
- Dips
- Engbankdrücken
- Trizepsdrücken
- Frenchpress mit SZ
- Langhantelcurl
- Scott-Curl
- Konzentrationscurl
- Hammercurl
- Bauch
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Donnerstag
40min Cardio am Rudergerät

Also von der Regeneration sollte das passen, ich gestehe, dass ich einsehe, dass mein Plan bisschen voll ist, aber leider kann ich das ganze nicht weiter splitten, weil ich wie gesagt beim Bund bin (noch 4 Monate) und daher eine weitere Splittung nicht möglich wäre. Andererseits Übungen weglassen, kann ich mich irgendwie nicht überwinden...

Heute z.B. war ja Brust dran, nachdem ich diese beendet hatte und zu den Beinen übergehen wollte, ist mir komplett die "Lust" verschwunden, eine Art Schwäche irgendwie. Vielleicht liegts wirklich daran, dass ich bereits nach der Brust so erschöpft bin, dass die Kraft/Motivation für den Rest sinkt und ich dann abbrechen muss?

sorry Doppelpost

Entweder du verkürzt deinen Trainingsplan oder du überdenkst nochmals deine Trainingseinstellung. Evtl. wirst du beim Bund körperlich zu stark gefordert und es mangelt dir an guter Ernährung und ausreichend Erholung speziell Schlaf. Einheiten einfach abzubrechen ist keine Lösung.

Ich werde nicht sehr überbelastet, da ich mit der grundausbildung schon fertig bin, für meinen 8h-Schlaf sorge ich auch. Aber es stimmt schon, ich werde mich mal hinsetzen und das ganze bisschen überdenken.

Im Übrigen: leider habe ich weder bei amazon, noch bei ebay das Psychologie für Bodybuilder ausfindig machen können. Ansonsten danke fürs Bemühen :)

Mußt du googeln "Bodybuilding Psychologie" gibt es 100% bei amazon.

vielleicht blutzucker abfall?

Eventuell mal den Plan umschmeissen?

Wenn es dir wirklich nicht möglich ist einen vierten Trainingstag in deinen Plan aufzunehmen, dann würd ich an deiner Stelle zumindest die Aufteilung der Muskelgruppen ändern.

Ein hartes Brusttraining kann einen schon ganz ordentlich fertig machen, da noch Beine dazutrainieren ist in meinen Augen nicht nur kaum durchzuhalten, sondern sogar eher kontraproduktiv, da so die Beine auf kurz oder lang mangels nötiger Trainingsintesität (ist einfach nicht mehr möglich) extrem hinterherhinken werden.

Ich würde dir folgenden Plan empfehlen (nur wenn wirklich zeitlich kein vierter Trainingstag möglich ist):

1. Trainingstag:
Beine, Waden

2. Trainingstag:
Rücken, Schulter

3. Trainingstag:
Brust, Trizeps, Bizeps


Dein Bauchtraining möchte ich nicht mitbestimmen!


Zugegeben, der 3. Trainingstag wird mit Sicherheit auf dauer ähnliche körperliche Unlüste aufkommen lassen, aber wie gesagt, meiner Meinung nach bei 3 Tagen Training die Woche trotzdem das Beste, das du machen kannst!

Hoffe, ich konnte dir ein klein wenig weiterhelfen!

Solche Phasen kenne ich auch, evtl. hilft auch, wenn die Pausierung nichts hilft, dass Du Wellen einpausiert, also unterschiedliche Intensität und Belastung, desweiteren, dass Du für jede Muskelart regelmässig zwischen Gerät, Seil KH- und LH, eigenem Körpergewicht etc. abwechselst oder mehr Tage zur Regeneration zwischen den einzelnen Trainingseinheiten machst, also anstelle von einem mal zwei oder auch drei.
INBY

... sorry, Schreibfehler, meinte "dass Du Wellen einbaust"
INBY