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Hi Jungs!
Habe mir gerade mal den Film pumping Iron mit Schwarzenegger angeschaut.
Dabei ist mir aufgefallen, dass verschiedene BB's das Bankdrücken eigentlich nur im unteren Bereich machen und nicht nach jeder Wdh in die Ausgangsposition mit durchgestreckten Armen zurückkommen. Was haltet ihr von dieser Bd Methode? Wäre mir eigentlich ganz recht, da ich immer merke, dass mein Trizeps bei weitem mehr beansprucht wird als die Brust...
Gruss
Hi, geht dabei glaub ich darum, dass der Zielmuskel, worauf du schon angespielt hast, besser isoliert, und ohne Pause/Entlastung Während der Übung arbeiten muss.
Auf der Ronnie und Rühl DVD ist mir das auch schon aufgefallen.
Obs im Natural BB ne gute Methode ist ? Wär mal intersannt zu Testen.
Sogenannte Okklusionsmethode.
ist mir bei pumping iron auch aufgefallen!
und ich dachte mir "was schwarzenegger macht muss richtig sein" ^^
also mach ich das jetzt auch immer so... aber noch nicht lange also kann ich noch nicht sagen obs empfehlenswert ist ;)
Dir ist schon bewusst das das immer nur "Ausschnitte" aus einem Training sind?!
Kann genausogut sein das Arnie oder Ronnie das nur als Periode nutzen/nutzten und in einer anderen wieder die volle ROM nutzen...
Also nicht immer den Grossen von der Brücke hinterherspringen wenn man selber kein Bungeeseil an den Füssen hat.
hehe die pumpen doch nur. wär genauso als wenn du einen marathon darauf aufbauen wolltest weil du mal ein paar asse bei steigerungsläufen gesehen hast...
Hm ok, jetzt kommen wir mal zum fazit. Meint ihr es ist sinnvoll die Übung auch mal so auszuführen? Mir ist es lieber beim Bd mehr die Brust zu Isolieren, weil anders wirds bei den Dips danach schon happig...
paperlapap, die übungsausführung wie du sie dort siehst machst du vorm posen, vor der disco...
Das ist eine legitime Technik. Coleman trainiert immer nach Okklusion.
Es geht soweit ich weiss nicht nur um Okklusion sonder auch daraum:
Das man in bestimmten abschnitten der Bewegung unterschiedlich stark ist.
Im unterenteil der Bewegung beim BD ist man am stärksten (semi strech punkt).
Wenn man jetzt ein gewicht wählt was man im unterenteil gerade schaft ist das mehr als für die gesamte Bewegung. so kann man die Muskulatur besser überlasten. Zusätzlich schont man das ZNS welches ja meist an ehesten erschöpft ist und welches auch mehr regenerationszeit benötigt als die Muskulatur.
MFG MrdannyB
also ich selber habe so noch nicht wirklich trainiert, weil mir da mein eigenes ego im wege steht!
Aber wenn man die arme oben icht ganz austreckt, hält man konstannte spannug auf der brust und leute, dass das eigentlich ne feine sache ist, müsste doch jeder einsehen oder?
Eigentlich ist man obenraus besonders stark, nicht unten. Da wo Colemann sich die längste Zeit aufhält (in der Mitte der Bewegung) ist man eigentlich am schwächsten...Zitat:
Zitat von Mrdannyb
Ich würde sagen die abwechslung macht es ! man sollte immer mal
umstellen damit es nicht zur gewöhnungsphase für den Muskel wird !
Bedeutet man kann es ruhig mal probieren und sehen wie es wirkt !
Probieren geht über Studieren !
@PhilippAlex: Du siehst das falsch.
Du möchtest die Brust traineren beim BD am ender der Bewegung aber leisten die Pecs nicht so viel. Du mußt das Isoliert berachten die Pecs sind im unteren bereich stark.
Jeder Muskel ist lau wat weis ich wo die Studie ist am Semistrech Punkt am stärksten weil da die Fasern verschiebung ideal sit für eine kontraktion....
Hört sich jetzt provokant an aber ich beziehe mich nur auf Wissenschaftler.
MFG MrdannyB
Zitat:
Zitat von Mrdannyb
Klar die OKK ist auch beabsichtigt aber ich glaube auch die überlastung des SSP.
Habe damit auch experimentiert und gemerkt das ich schneller wieder fit bin und die fortschritte waren nicht minder. Das soll aber nicht heißßen das ich nur so trainiert habe.
MFG MrdanyB