Guten Abend ich habe mal diese Woche komplett festgehalten ( Mo. - Fr. )
was ich alles so essen. Und die tage varieren letzen Endes kaum. Bis auf Mittag essen, Dienstags ist meistens Nudel Tag und Freitags gibts Entweder Fisch oder mal Pommes und was einfaches. Je nach Lust und Laune ess ich noch Thunfisch. Meint ihr so wie ich im moment esse, ist es nachtteilig oder ist es ok? Ist alles ohne Nahrungsergänzug. Was meint ihr ?
PS: Samstags trainiere ich auch noch, aber esse ich anders und weniger![/code]Code:Montag (Trainingstag)
Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
Schule:
- Milschchnitte
- Knoppers
4 Volkornbrote mit jeweils einmal (bzw. zweimal)
- Salami
- Fleischwurst
- 2x Kräuterquark
Mittag:
Eine Mandarine
Zwei Toast, einmal mit Salami und einmal mit Nutella.
Einen großen Teller mit Kartoffeln und Gulasch aufeinander.
Eine kleine Schale Tomaten mit Gewürz.
Abend:
2 Taost mit jeweils einmal
- Salami
- Leberwurst
2 Scheiben Schwarzbrot zusammen geklappt mit
- Qräuterquark
- Gauda
- Sambaoleck
Nebenbei:
Ein Stück Schokolade, ein Milschchnitte.
Getränke:
ca. 4 - 4.5 Liter Wasser
1 Glas Cola Light
1 Tasse Kaffe
3 Gläser Multivitaminsaft
Dienstag (Fußballtraining)
Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
2 scheiben Toast jeweils mit
- Salami
- Roher Schinken
1 Intermezo Quick
Mittag:
Einen großen Teller mit Kartoffelpüree und Sauerkraut oben drauf (*würg*)
und Zwei Bratwürste.
Anschliessend eine Manderine.
Abend: (Sehr spät nach Hause gekommen)
1 Milschchnitte
1 Knopers
Nebenbei:
2x Ein Balisto Riegel
1x Stück schokolade
Getränke:
ca. 1/4l Multivitaminsaft
1 Tasse Kaffe
1 Glas Cola Light
ca. 2 - 2.5 Lite Wasser
ca. 0.8 Lite Limetten Limonade
Mittwoch (Trainingstag)
Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
Schule:
- 2 Brötchen mit Salami, Gurke, Blatt Salat
- 2 Brote einmal mir Salami einmal mir Schinken
- 1 Milschchnitte
Mittag:
- 1 Teller Pizza Suppe fast bis zum Rand voll
Abend:
- 2 Brötchen, Salami und Leberwurst
Getränke:
- 2l Multivitamin Saft
- 0.75l Limonen Limonade
- 1 Kaffe
Süßigkeiten:
- 1 Stück Schokolade
Donnerstag (Fußballtraining)
Morgens:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
Schule:
- 1 Brötchen mit Salami Schinken und Schwarzbrot
- 1 Baguet mit Salami, Tomaten, Kopfsalat
- 1 Weckman
- 1 Brot mit Fleischwurst
Mittags:
- 2 große Teller Pizzasuppe
- 1 Brötchen
Abends:
- 1 Brötchen mit Schinken, Salami, Fleischwurst
Süßigkeiten:
- 2 Stück Schockolade
Getränke:
- 1.5 Liter Wasser
- ca. 2 Liter Multivitaminsaft
- 1 Tasse Kaffe
Freitag: (Frei)
Morgens:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
Schule:
- 3 Brote
- 1 Brötchen mit Salami, Kopfsalat und Tomate
- Knopers
- Milschchnitte
Mittags:
- 2 große Teller Gyros mit Pommes (Selbstgemacht)
Abends:
- 2 Stücke Schockolade
Getränke:
- 1.5 Liter Wasser
- 0.75 Liter Cola
- 1.5 Liter Limetten Limonade
