Druckbare Version
Also ich will hier mal meine Erfahrung schildern:
Im Semester habe ich täglich ca. 7.5-8h geschlafen. Eigentlich genug...
In den Semsterferien konnte ich dann wochenlang ausschlafen und mich zusätzlich noch 1 Stunde zu Mittag hinlegen. Ich kam auf 9-10h Schlaf.
In der Zeit habe ich wesentlich mehr Fortschritte gemacht und konnte auch öfter hart trainieren ohne ins Übertraining zu kommen.
Vielleicht war es auch nur Zufall, aber es wäre interessant mal eure Erfahungen zu hören...
Hmm wollte auch scho Thema zum Schlafen aufmachen, da ich recht wenig schlaf 4-6 Stünchen und überall umme 10 Stunden empfolen wird, sollte das nur der Regeneration nutzten? Weil das Wachstum ist mit weniger Schlaf imo net gefährdet bin auch mit meine 4-6 Stunden schlaf auf meine 1,83 gekommen und nicht kleiner geblieben.
kommt auf die schlafqualität an. wenn du eine normale bis gute schlafqualität hast, reichen 7h. bei schlechter bis miserabler schlafqualität (sog. zyko-syndrom) fühlst du dich auch nach 9h wie gerädert und mit hartem training ist dann nicht viel.
logischerweise ist es natürlich immer am besten, wenn man frei von zwängen ist und voll und ganz seinem natürlichen rhythmus folgen kann. schlafen gehen wenn man wirklich müde ist und aufstehen, wenn man wirklich wach ist. ich glaube, ich kündige diesen scheißjob :ugly:
bei mir is der schlaf vollkommen egal. ich bin zwar müde wenn ich weniger als 10-12 stunden schlafe, aber dem trainingsfortschritt ist egal ob ich jetzt 12 oder 4 stunden penne. wundert mich, da der schlaf immer als so wichtig bezeichnet wird.
aufstehen wenn man wirklich wach ist?
dann müsste ich ja eigentlich jeden tag mindestens eine stunde länger schlafen und erst mittags zur arbeit gehen :lechz:
Wenn wir schonmal beim Schlaf sind... Ich hab mir letzte woche ein wasserbett bestellt, wird so in 2 wochen geliefert. hat jemand gute erfahrungen bezüglich schlafqualität und schlafdauer damit gemacht? Wäre interessant zu wissen, ob ich damit weniger schlaf benötige.
Wie gesagt zyko dann müsste man seinen Job kündigen.
Sowie ich muss immer zwischen 5 und 6uhr aufstehen.
versuche aber trotzdem immer so 7-8h schlaf habe.
gruß :daumen:
Krusch Lee
was ist das Zyko Syndrom? Also ich fühle mich auch nach nur 6h Schlaf nicht wie gerädert. Deswegen hat es mich auch gewundert, dass ich plötzlich so gute Fortschritte gemacht habe, obwohl ich davor auch genug geschlafen habe, um mich den ganzen Tag fit zu fühlenZitat:
Zitat von zyko
@aLpenbog
wo werden denn 10std schlaf empfohlen???
10 std schlaf sind für einen "normal-berufstätigen" absolut nicht erforderlich.
ich hab hier in der bbszene mal zu ohren bekommen, das man pro trainingsstunde im studio + eine stunde schlaf mit dazu rechnen sollte. und 8 stunden sind für jugendliche eigentlich sowieso am besten/erforderlich für gute entwicklung. sagen wir also 8 stunden schon normal und dann noch +2 stunden RHT = 10 Stunden jeden tag!Zitat:
Zitat von relationbreakerXL
:silly: :)) :)) wär das schön! :loveyes: :loveyes: :loveyes:
ich schlafe eigentlich 7-8 stunden aber sehr unruhig!ich habs jetzt so gelöst das ich mich nach der arbeit dann nochmal 1-2 stündchen aufs ohr haue und dann trainieren gehe,klappt ganz gut!
Ich finde Wasserbetten sind der letzte Mist. Hatte 2 Monate eins gehabt und danach wieder verkauft. Konnte sehr unruhig darauf schlafen, es frisst Strom wie nichts anderes und f..... kann man auch nicht gut drauf.Zitat:
Zitat von Quentino
Nochmals zum Thema: Wenn ich am Wochenende 10 Stunden schlafe, fühle ich mich im Training nicht so gut wie nach 6-7 Stunden Schlaf. Keine Ahnung warum.
Gruß Kleberson
also ich schlafe jeden tag 9-10 stunden.
nachmittags in der uni wird man dann aber trotzdem wieder müde...
für mich sind 7-8 std ideal!
bei weniger bin ich mies gelaunt, bei mehr hab ich kopfweh und bin irgendwie auf ne komische art und weisse "schlapp"
ich denke ich hatte in den letzten monaten den perfekten vergleich:
3 monate ferien,dann 7 wochen arbeit, zZ arbeitsunfaehig wegen fußverletzung
Wachstum konnte ich auch in der "schlafloseren-zeit" erkennen, der einzige unterschied war, das ich mich frueher ausgebrannt fuehlte, und mal ne kurze trainingspause einlegen musste.