Hey,
Fett: 19.55gr, Eiweiß: 265.5, Kohlenhydrate: 233.95gr GesamtKcal: 2437
Kann man mit diesen Daten Muskeln aufbauen?
Wenn nicht,was ändern ? Möglichs wenig Fettanteil wäre mir am liebsten.
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Hey,
Fett: 19.55gr, Eiweiß: 265.5, Kohlenhydrate: 233.95gr GesamtKcal: 2437
Kann man mit diesen Daten Muskeln aufbauen?
Wenn nicht,was ändern ? Möglichs wenig Fettanteil wäre mir am liebsten.
Kannst du mir deine Aussage Begründen?
Warum so wenig Fett wie nur möglich?
Sieht aber gut aus die Aufteilung!
Maybe die Eiweiße ein wenig runterschrauben und doch ein wenig mehr Fett mit einbeziehen!
Unmöglich, dass zu sagen. Wie ist deine Stoffwechselsituation? Wie lebst du (Job, Aktivitäten), hast du Erfahrungen mit ähnlichen Plänen?
Der Grundumsatz eines Industriekaufmanns ist sicher anders als der eines Stahlbetonbauers, oder ist die Gesamtkaloriensumme auf dich abgestimmt?
Gruß
Dennis
Da bin ich eigentlich von ausgegangen! :ratlos:Zitat:
Zitat von dennis79
Kohlenhydrate reduzieren und Fett anheben funktioniert noch besser...fette sind bessere energielieferanten als kh`s...mußte allerdings vielleicht ein buch kaufen...anabole diät...
mal ernsthaft, glaubst du bei 82 kilo auf 1,92 m ist es nötig, einen auf 2 nachkommastellen gerundeten ernährungsplan zu befolgen??
frage kann man schwer beantworten, da keiner deinen stoffwechsel kennt.
viel zu wenig kohlenhydrate
ja, wenn's nur 20 g sein sollen dürfte das kein problem sein :balabala:Zitat:
Mit wenig Fett ca.20g Muskelaufbau möglich ?
never. man braucht zwar nicht zwingend einen überschuss an kalorien aber das dürfte nicht mal annähernd deinen grundbedarf an kcal decken.Zitat:
Zitat von enten4rsch
du hast doch zum selben thema schon einen thread in ernährung?!
Ja, deswegen zwecklos alles 3 und 4 mal zu erklären.Zitat:
Zitat von hobbes
Darf ich fragen wie du darauf kommst?Zitat:
Zitat von hobbes
Gibt doch genug Menschen die sich im 2,5mille Bereich aufhalten... :ratlos:
hehe ich ess mehr als das doppelte ;)
fett nicht unter 60 gramm!
einfach weil ich mich kaum bewege (uni) und schon einen höheren bedarf habe, er aber noch mal einige cm grösser ist. und er will ja zunehmen, bzw. masse aufbauen.Zitat:
Zitat von DerRabauke
ausserdem unterliegt er immer noch der "fett macht fett"-illusion, solange er sich nicht mal über ernährung grundlegend informiert wird das eh nix.