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Hoi BBSzene!
Lasst sie hier mal ab, eure eigenen Vorstellungen, wie für euch das nächste Jahr laufen sollte und was ihr erreichen wollt.
Für mich:
Kraftspezifisch:
Bank: 140-150kg
Beuge: 180kg+
Heben: 210-220kg
Weiterhin moderater Aufbau, 3-5 kg mehr wären schon ok.
Ausserdem:
Deutschland wird Weltmeister.
Dortmund gewinnt 2 mal gegen Schalke mit 4:0!
Reich werden. :/
150 Kg Bankdrücken
170 Kg Kniebeuge
220 Kg Kreuzheben
Körpergewicht um 4-5 Kg erhöhen bei geleichem KF.
Armumfang um min. 1cm erhöhen.
130kg 8mal sauber und endlich bulliger werden. Denke aber das ich beides nicht schaffen werde weil nächstes Jahr wieder die ver****te Lernerei los geht. Und da nehm ich wieder ab, so eine *******e.
Ansonsten habe ich keine direkten Ziele da ich eh zufrieden sein kann wenn ich das jetzige nächstes Jahr halten kann.
+10 kg, dabei versuchen den kf-anteil relativ konstant zu halten.
(ich bin anfänger, also hey warum nicht ;) )
Als Newcomer bei Meisterschaften gut abschneiden und mein Body weiter perfectionieren. :daumen:
meinem Gesamtziehl näher kommen ;) (mind. 90kg bei 8-10%kg)
hm die 200 kg im kh
die 170 in kb
die 130 im bd und die 100 kg bei 16 %(momentan 96,5)
arm auf 43-44cm
tj0 das wärs schon ;)
50er Waden
48er arme
125 kg bei 10 % KF
250 kg kreuzheben
endlich mal 120 kg im satz 10 mal frontbeugen
145kg bankdrücken
180kg kniebeugen
220kg kreuzheben
100kg körpergewicht
KFA auf <10% drücken
44er OA
70er OS
sehr hoch gesteckte ziele, aber was solls :)
Signifikante Steigerung in allen drei Grundübungen (Kh 170-180; Bd 120; Kb 130-140); moderater Aufbau (3-5Kg) bei gleichbleibendem Kf-gehalt und verletzungsfrei regelmäßig trainieren können.
3-5kg draufpacken.
41-42erOA (jetzt knappe 40)
BD 130 sauber drücken
und dabei den KFA niedrig halten
was ich mir wünsche eine Körperfettsenkung von 2-3 % und eine gleichzeiteige Muskelmasse zuwachs von 10kg :)
- gewicht knapp unter 80 halten, trotzdem in allen grundübungen stärker werden.
- steigerungen beim clean & jerk
- snatch richtig ausführen lernen *g*
- seitspagat schaffen!!!!
- achja, und wieder gesund werden, also das metall aus meinem bein rausbekommen und endlich wieder richtig springen können : /
Mein Ziel für 2006 ist es, den mittlerweile dicken Bauch wieder weg zu kriegen ;(
Mein einziges Ziel ist ins Training wieder einzusteigen, aber es hat ja für 05 leider nicht gereicht, aber hoffentlich für 06, bin guter Dinge!
aja und vielleicht noch:
- an alte Kraftleistungen ranzukommen
- KFA moderat auf 14 - 15% halten
Endlich wieder voll durchzustarten und da wie anzuschließen, wo ich Anfang 2004 aufhören musste.
Grüße
BamBam
Mein Ziel ist es: Meinen Ernährungsplan voll durchzuziehen und ein paar Kg abzunehemen. (ca. 7-8kg) In der Hoffnung sowas wie ein Washbrett zu kreigen :sorg: :arcade:
Mein Ziel ist es 2006 ein paar erfolgreiche K3K Wettkamäpfe hinter mich zu bringen. Ziel dabei sind so 550-600kg.
110kg körpergewicht bei einem bißchen besseren kfa.
Bis Ende 2006 will ich folgendes erreicht haben:
1RM Werte:
BD: 120
KB: 170
KH: 200
Darüber hinaus will ich Ende 2006 eine Form haben, mit der ich in eine Diät reinkann für die Newcomer Bodyfitness .... :-).
2006 wird ein spannendes Jahr!
Gruß
100kg Körpergewicht bei gleichem KfA. Endziel erreicht, Herzlichen Glückwunsch!
TriStar
100 gerippte kilo
87er arme
2% KF
169 kilo kgewicht
650kg bankdruecken
1200kg kniebeugen
450kg bizepcurls an der scottsbank
gruesse,
b.
125 KG in einem Satz 6x
200 KG Kreuzheben (Heute bekomme ich wieder 115 KG für mein Homegym )
Kniebeuge 130 KG
43'er Arme :/
Lat-Ziehen 95 KG
und die Defi etwas verbessern
Wenn ich mir das mal so ansehe...ne Menge arbeit habe ich da vor mir...
koerpergewicht
105 kg
bank 130kg
kreuzheben 200kg
Kniebeuge 150kg
Also ham ja alle ziemlich ehrgeizige Ziele naja meine schauen so aus
110kg am ende des Jahres und für den Sommer nur 95 dafür aber mit so 12%kf
Bankdrücken endlich mit 100 kg trainieren Himmel hilf
Kb naja so 180kg(trainingsgewicht bei 12 whs)
Kh a sowas in der Richtung
und wichtig die 72 Oberschenkel die da Arni in Wettkampfform hatte überbieten sind zwar ned definiert aber trotzdem einmal besser sein wie der Grossmeister unbezahlbar :daumen: ;)
naja und no auf an 43-45er Oberarm kommen
90 kg bei 10 %
und dafür das dortmund 2 x herne platt macht dafür bin ich auch
Bin zwar nur K3K ler.
Aber da ich im Jänner 2005 erst mit dem Sport angefangen hab, möcht ich im kommenden Jahr bei 67,5 kilo Lebendgewicht gerne
180 kilo squatten
125 -130 kilo benchen
und bis 200 kilo kreuzheben.
Wenn die AWPC-EM kommendes jahr ned ZU STARK besetzt is (es is nur a kleiner Amateurverband), wär ich kommendes jahr in meiner Gewichtsklasse gern mal auf dem Treppchen.
Vizeeuropameister oder so.
Meine K3K Leistungen schaffen in da ukrainischen oder finnischen Profiliga allerdings scho Frauen BIS 60 kilo.
Na sehn ma mal, wies kommt ...
Was geht des geht :)
mein ziel wäre mal ein jahr ohne verletzungen und rückschläge. damit wäre ich schon voll zufrieden, und wenn am ende des jahres noch nen paar kg mehr auf der waage und das fett ein wenig weniger geworden ist umso besser!
Noch diesen Monat bisschen zunehmen um Im neuen Jahr oder spätestens anfang Februar abzuspecken :)
Bd will ich 100 im Satz, KH 150 + und KB auch so 130 :) das wär schon mal schön.
und Rapid als meister feiern...
naja und die Schule irrgendwie schaffen...
100kg körpergwicht
160kg bankdrücken
200kg+ kniebeugen
80kg langhantelcurl
100kg frontdrücken frei
- 6-8% kf
- konsequent 4x die woche kampfsporttraining
- konsequent 4x die woche fitnesstraining
- perfekt gedehnt sein
das ist zuviel zum aufzählen :P
Nach 4 Monatiger Verletzungspause wieder tritt fassen! Und meine verlorenen 6 Kilo wieder zurück holen!
Und an der 45 Grad Beinpresse meinen 455 kg Rekord brechen!Mit min 8 reps!
Und im Sommer mal wieder nen geilen Shape
Meine Ziele/Hoffnungen für 2006:
Nicht durch Verletztungen oder Krankheiten dem Training fern bleiben zu müssen!
Meine Kraftziele:
Bankdrücken: min. 120kg :sorg: min. 8Wh.
Kniebeugen: min. 150-160kg min. 8Wh.
Kreuzheben: min. 200kg min. 5Wh.
Klimmzüge mit min. 30kg Zusatzgewicht für 8Wh.
Dips mit min. 60kg Zusatzgewicht für 8Wh.
Frontdrücken sitzend min. 70kg für 8Wh.
KH-Rudern min. 70-80kg für 8Wh.
... das wird hoffendlich sicher zu schaffen sein. ;)
Gruß
Krusch Lee
40er Bizeps erreichen
meine Waden und Oberschenkel endlich zum Wachsen bringen
die 110kg beim Bankdrücken knacken
genug Zeit und Essen fürs Training finden
und natürlich gesund sein
bizeps um min. 1 cm vergrößern --.--
bis Ende März bzw. April erstmal noch ordentlich Masse draufpacken so zwischen 80 & 85 kg falls das noch drinnen ist. Und danach bis Juni Kf reduzieren und ne gute defi. bekommen.
Umfänge.... generell in jedem Bereich zulegen vorallem Rücken und Brust sollt ich mehr machen
Greez
Mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Kraftleistungen.. Standardvorsatz.. Wird langsam auch immer mehr Realität!